Como a perder peso em 2 semanas?

Que mulher não quer olhar o seu melhor, vestiu um vestido bonito e furtivo olhar sedutor. Mas é realista para se livrar dos quilos extras em um tempo bastante curto para perder peso em 2 semanas? Definitivamente – sim, mas vai exigir algum esforço.

Se você realmente estão sintonizados para perder peso em 2 semanas, use uma dieta que é talvez a mais suave das já existentes. Proporcionando uma oportunidade de fazer um menu, ele remove o adicional de pressão psicológica, que tem a palavra "dieta". Em que ele consiste?

Primeiro de tudo, devemos começar com uma revisão de sua dieta: a abandonar os produtos que trazem danos e peso extra (principalmente carboidratos ricos), e prestar especial atenção aos alimentos que promovem perda de peso: carnes magras, peixe, marisco, feijão, pepinos, espinafres, cebolas, tomate, repolho, framboesas, rosa, ameixa, etc. Se você realmente quer saber como perder peso por 5 kg por 2 semanas, o recomendações para você seguir.

– Leite e produtos lácteos (queijo, iogurte, kefir etc.) para selecionar um teor de gordura não superior a 1,5%.

– queijo deve também ser reduzida de gordura: tofu (até 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), etc. Incidentalmente, o grau de queijo gordura pode determinar grosseiramente e aparência – branco .. queijos percentual de gordura inferior a amarelo.

– Os pratos de peixe necessárias para preparar variedades de baixo teor de gordura de peixes: bacalhau, escamudo, pescada, truta, perca, dourada.

– Se você quer perder peso em 2 semanas, sua dieta pode diversificar aves magras e carne: carne de vitela, carne magra, peito de frango (sem pele), coelho.

– Coma possível um monte de frutas e legumes, uma exceção é feita apenas para a uva e banana.

– Certifique-se de pequeno-almoço.

– Coma, pelo menos quatro vezes por dia e intervalos não muito longos.

– Jante, pelo menos, uma hora para 4 a dormir. Se a fome não dá para dormir, você pode comer uma maçã, iogurte desnatado ou beber um copo de kefir.

– Bebida ao longo do dia, pelo menos, dois litros de água.

Agora que você sabe "o que é bom eo que é ruim", escolher os produtos que são necessários, a fim de perder peso em 2 semanas, conecte sua imaginação, fazer um menu para cada um dos 14 dias e se divertir com novos pratos.

Aqui estão o menu aproximado para o dia, contendo apenas 800 calorias.

O primeiro pequeno-almoço pode consistir de iogurte desnatado, ovos cozidos, uma pequena fatia de queijo e um pedaço de pão preto, um par de folhas verdes de alface, tomate, pepino, xícara de café (sem açúcar) ou chá.

Almoço pode consistir em cerca de 200 g de cenoura crua ralado, o qual é preenchido com uma mistura de sumo de limão e uma colher de chá de óleo (azeite), fatia de pão, água mineral.

Perda de peso eficaz refeição pode consistir de sopa de legumes, peito de frango (sem pele), todos os vegetais (200 g), que deve ser fervida por um par de greens, fatias de farelo de pão, um copo de água mineral ou chá.

Jantar – meia xícara de feijão em molho de tomate, que pode ser pitada densamente com salsa, aipo e erva-doce; copo de água mineral ou um copo de chá verde.

E para controlar um processo difícil de perder peso, ficar um chamado diário alimentar e escreve nele tudo o que fazer e comer durante esses 2 semanas, seus sucessos pequenos e grandes.

Surge a pergunta: quanto você pode perder peso em 2 semanas, observando uma dieta? Um fator importante na perda de peso bem sucedida é uma combinação de uma alimentação correcta com a atividade física. Com o aumento da despesa de energia durante o exercício aumenta a taxa a que os processos de troca no corpo, e como um resultado, o peso do corpo decresce rapidamente, melhora a condição do respiratório, cardiovascular, sistema músculo-esquelético e do tracto gastrointestinal, o modo aumenta mudanças para o melhor estado psicológico.

O exercício físico todos os dias é o suficiente para dar até 30 minutos. Esta poderia ser a pé, ciclismo, natação, capina canteiros de flores na área. É importante que o emprego traz alegria.

E depois de ter finalmente chegado ao fim da "de duas semanas de maratona" para perder peso, o próximo objetivo – para manter a forma. Vai ser fácil de alcançar, como nutrição adequada, exercício e modo viável do dia durante este tempo, muito provavelmente, já terá tempo para se tornar um hábito saudável.