"Eye of the reavivamento" – um exclusivo ginástica monges tibetanos

Vários milhares de anos atrás, os monges tibetanos têm desenvolvido um conjunto especial de exercícios destinados a restaurar o corpo jovem, ajudar a ganhar a saúde exclusivo e cheio de força muscular. Ginástica tibetanos monges "reavivamento Eye" inclui cinco rituais (exercícios), que, por sua vez, combinam elementos de duas dezenas de tradicionais asanas. Escusado será a execução do complexo é menos de 20 minutos. Se considerarmos que os monges tibetanos distinguidos por um grande número de centenários de saúde que as pessoas comuns poderiam invejar tais olhar demorado simplesmente ridículo.

monges tibetanos Ginástica: uma breve descrição

1. É necessário ficar de pé e esticar os braços paralelos à superfície da terra para o lado. Em seguida, começam a girar em círculos no sentido horário. Um ponto importante: se haverá tonturas – rotação pára imediatamente. monges tibetanos Ginástica recomenda que uma pessoa cometeu 12 voltas completas, mas os novatos será suficiente e três.
2. Para este exercício você vai precisar de uma cama macia e quente. Eu preciso mentir sobre suas costas e coloque as mãos ao longo do corpo, com as palmas das mãos viradas para baixo. Possibilitando uma exalação profunda, levante a cabeça e pressione com firmeza o queixo para o peito. Em seguida, levante as pernas em ângulo reto para cima e lentamente inalar. Taz neste exercício deve ser pressionado para o chão. Depois disso, com uma exalação profunda, abaixe lentamente as pernas para o chão e sua cabeça. Relaxe e repita tudo de novo.
3. Neste exercício, ginástica monges tibetanos sugere que o homem se ajoelha. Pernas deve ser posicionada na largura do ombro e da palma são sobre as nádegas na parte de trás. Na primeira, pressionando o queixo ao peito, incline a cabeça para a frente, em seguida, joga-lo de volta, expondo o peito para a frente. Quando a coluna flexiona volta cometer uma respiração profunda, e ao voltar à posição inicial – uma respiração profunda.
4. Precisamos sentar-se no tapete e puxado na frente dele uma perna reta. Costas retas, palmas das mãos voltadas para frente e pressionou para o chão, com os pés ligeiramente afastados. Abaixando a cabeça para a frente (certifique-se de que o queixo estava preso ao peito), cometer exalar. Em seguida, flexionar a parte de trás de modo que a forma do corpo tornou-se como uma mesa, e fazer uma exalação suave. Após a conclusão da tensionando todos os músculos por um par de segundos, relaxar, expire, assumir a posição de partida.
5. Eu preciso para se deitar em uma cama no abdômen, enquanto a construção de corpo sobre os dedos dos pés e das mãos. Certifique-se de que seus joelhos não tocam o chão. Inicialmente, o máximo inclina a cabeça para trás e, em seguida, tomar uma posição em que o corpo com a superfície da ninhada forma um triângulo. A cabeça deste deve ser pressionado contra o peito. Esticar os músculos para 2-3 segundos e volte à posição inicial. monges tibetanos Ginástica neste exercício se concentra na respiração – não é o mesmo que em quatro anteriores. Inicialmente, quando o corpo está na ênfase mentira, é uma expiração completa, e quando dobrado ao meio – uma respiração profunda.

Recomendações para a implementação

Número de abordagens para a implementação de cada exercício começa com três repetições. Gradualmente, ao longo da semana este número aumentou em uma ou duas vezes. O número máximo de repetições não pode ultrapassar 21. Uma vez por semana você pode fazer uma pausa. Muitos certamente interessado em exercícios como úteis e eficazes de monges tibetanos. Feedback de quem já conseguiu testá-lo por pelo menos vários meses, dizem que o resultado é visível até mesmo para observadores externos. A experiência mostra que um de um imediatamente girando sentiu-se energizada.