padrões nutricionais acordo com a idade de cada criança

Não é necessário para encher o seu filho nada, pensando que ele só irá beneficiar o seu corpo. certos padrões nutricionais hoje são fornecidos para ajudar não só para equilibrar hábitos alimentares, mas também para escolher o menu com base na idade e as necessidades da criança. Por que é necessário? Vamos tentar determinar o valor de cada componente no corpo de uma criança.

padrões de nutrição incluem o consumo obrigatório de proteínas. Como é conhecido, as proteínas são um componente essencial de todas as células e tecidos, e também contribuir para a formação de enzimas, hormonas, anticorpos. Este elemento indispensável prevalece em produtos lácteos, carne, peixe, ovos, cereais e pão.

Se falamos sobre o papel da gordura no corpo humano, deve recordar-se que eles estão envolvidos no transporte de lipídios afetar a elasticidade dos vasos sanguíneos, bem como resolver a deposição de colesterol.

Um tipo de "carregador" do corpo são considerados hidratos de carbono, rica em fibras, que asseguram um movimento suave dos alimentos através dos intestinos, normalizando a digestão. Além disso, eles estão envolvidos em processos metabólicos e a síntese de proteínas e a oxidação da gordura produtiva favorável. No entanto, o corpo da criança também não se esqueça sobre a água e minerais úteis.

ingestão Harmonic de substâncias dados essenciais e determinar as normas de energia. Vamos tentar definir mais detalhadamente as necessidades da criança, com base na sua categoria de idade.

Crianças (0-3 meses) .. recém-nascidos não precisa de um monte de calorias diárias, eles podem ser preenchidas algumas colheres de cereais (fórmula infantil se não houver leite materno). Não é necessário para encher a criança contra a sua vontade, caso contrário, ela só pode machucar não é ainda totalmente digestão "não comprovado" e causar ganho de peso rápido.

"Crianças" (até um ano). Nessa idade, as crianças devem receber criança 800 kcal ou mais, então o alerta especificamente para mães criou uma tabela especial com uma dieta diária aceitável, que pode ser facilmente encontrado na Internet.

"Godovastiki" (1 – 3 anos). Nesta época do conteúdo calórico da ingestão de alimentos deve variar de 1.300 a 1.500 calorias, como evidenciado pelos padrões nutricionais.

"Doshkolyata". (3 – 6 anos). 1800-2000 kcal. padrões nutricionais para crianças desta idade é determinado que o pequeno-almoço deve combinar 25% do calórica diária e consiste de cereais, ovos ou queijo; pão e manteiga, chá ou café com leite. Esta refeição proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo, enquanto não é fácil digestão dos alimentos ea falta de uma sensação de peso no abdômen. 35% da demanda diária de energia representaram para o jantar, a ser submetida à sopa e carne (peixe) com legumes. É claro que 40% da demanda de energia permanece em um jantar com pratos de vegetais, produtos lácteos e cozinhar.

Crianças em idade escolar (6-10 anos). 2000-2400 kcal. Normas de nutrição das crianças que frequentam a escola tem suas próprias nuances, que precede o processo de aprendizagem. Foi durante este período fica fora da rotina diária habitual, bem como aumentar significativamente os custos de energia no primeiro semestre. Essas alterações implicam a uma falta de proteínas animais, ácidos gordos, elementos vestigiais no fundo de gorduras animais receitas em excesso, assim como o enfraquecimento observada do sistema imunitário e um fraco desempenho. Devem ser incluídos na dieta diária de mais frutas e vegetais frescos, produtos lácteos.

Adolescentes (10 – 13 anos). padrões nutricionais nesta era apresentado em 2900 kcal. No entanto, para prever o menu diário é extremamente difícil devido às diferentes preferências de sabor de cada criança.

normas nutricionais das crianças devem ser observados diariamente, eo corpo deve digitar a quantidade necessária de calorias de legumes, carne, cereais e pratos de peixe, e não cair exclusivamente em doces e bolos. É necessário ter em conta estas regras na compilação do menu diário.