Como lidar com mola de insônia

Na primavera, muitas pessoas já não dormir por causa de um senso de amor.

Mas é necessário concentrar-se nos casos em que a violação do sono em humanos é causada por problemas mais banais, terrenas. Assim, a primavera, muitas vezes faz com que este tipo de problemas causados pela deficiência de vitamina no corpo, cansaço, o que é típico para esta época do ano, um aumento do dia, com um aumento no brilho da luz que estimula a retina do olho através do cérebro humano.

No caso de distúrbios do sono deve refletir imediatamente na questão de como lidar com a insônia, como diretamente estado de sono – não é um mocassins capricho e ociosos, e, acima de tudo, a necessidade de restaurar a força, tanto física como psicológica, como este período é sistematização cérebro de toda a informação que tinha recebido durante o dia.

Em casos de distúrbios do sono a longo prazo em um ritmo humano é perturbado, em grande parte processos de pensamento – problemas no conhecimento da informação, seu processamento, escolha de palavras, uma certa letargia no ambiente de avaliação, você pode experimentar distúrbios auditivos e visuais, disfunção do sistema músculo-esquelético.

De acordo com alguns cientistas (um sono), lidando com a forma de lidar com a insônia, é as condições da vida moderna, como a psico-emocional e ambiental pode causar esta doença. Como você sabe, em realidades de hoje, quase metade (45%) da população de grandes cidades em diferentes graus, sofrem de distúrbios do sono, mas nas aldeias esse percentual atinge o nível de 10% – concorda que a diferença é palpável. Nesta situação, não é uma conclusão natural: que as condições de urbanização como um fenômeno de um impacto negativo sobre a nossa saúde. O ar fresco, uma vida medido lento, a ausência de situações estressantes (pelo menos sistemática) – o remédio mais eficaz para a insônia.

E agora diretamente para a questão de como lidar com a insônia é mais eficaz. Primeiro de tudo, deve-se notar que o melhor remédio para a insônia é cumprir com o homem de pé, rotina diária inabalável a certas horas antes de dormir e de manhã pico. Não há dúvida de que o padrão de comportamento que é formado desta maneira, ao longo do tempo irá substituir todos os comprimidos para dormir do mundo, mas sem os efeitos colaterais. Muito frequentemente como as pessoas praticam um sono melhor à noite passeios. Com efeito, este método pode ser útil como alivia a tensão nervosa acumulada durante o dia, e o ar fresco é conhecido para saturar o sangue com oxigénio. E o mais importante, é necessário adquirir uma cama confortável e, acima de tudo, um travesseiro.

Igualmente importante na questão de como lidar com a insônia é jogado, não só um estilo de vida saudável, mas, também competente dieta equilibrada. Curiosamente, mas é certos alimentos e suas combinações capazes de interromper o sono, de modo que, portanto, e a melhorar. Não é segredo que, se a noite é o jantar denso em menos de três horas antes de deitar, então o reino de Morpheus rapidamente não pode haver certeza. Por outro lado, uma colher ou dois antes de ir para a cama esta droga milagrosa como o mel definitivamente melhorar o sono.

Na medicina popular, é claro, há uma gama bastante ampla de muitas receitas diferentes para infusões e decocções, contribuindo para a solução do problema de como melhorar o sono. Mas devemos reconhecer que a opção mais comum ainda é tintura de espinheiro. Na maioria das vezes, em tal situação, use espinheiro, que são fervidas como um chá e beber três vezes por dia antes das refeições, geralmente cerca de meia hora.

Outro meio maravilhosos para resolver o problema de como lidar com insônia são, é claro, banhos quentes, com vários aditivos. Na maioria das vezes usado como um último sal do mar. Na verdade, seu relaxante propriedades e é bem conhecido por um longo tempo.

Lembre-se, um bom sono – a chave para a qualidade de vida e bom humor.