Ficou triste viver comigo – as dores nas costas

As estatísticas dizem que 80 por cento das pessoas experimentam dor nas costas de vez em quando. Apenas mostre-me 20 por cento dos sortudos que passaram este copo! A menos que os contadores desconhecidos tenham em conta apenas aqueles que têm sentimentos dolorosos periodicamente – então você ainda pode concordar. Mas não acredito na vida que há uma pessoa na Terra que nunca chutou, engoliu, puxou, disparou ou "pisou" nas costas.

Por que essa parte do corpo é tão vulnerável? A predisposição a lesões e dor é causada pela própria estrutura da coluna vertebral e suas funções. Não é brincadeira – 33 vértebras são divididas por cartilagens flexíveis (discos intervertebrais), entrelaçam e permeiam inúmeros ligamentos, nervos, músculos. Em um sistema tão complexo, mais cedo ou mais tarde, inevitavelmente, mais cedo ou mais tarde, sob certas condições, algo vai se machucar, sobrecarregar, inflamar, mudar ou rasgar, quais precauções não devem ser tomadas. Às vezes, a dor nas costas está associada a doenças graves ou lesões na coluna vertebral, mas na maioria estatística dos casos não são o resultado de violações graves, elas são facilmente removidas ou passadas. Mas mesmo tais manifestações trazem desconforto considerável, e se eles se tornam freqüentes, então eles transformam a vida em tortura.

Várias doenças, como a osteocondrose, a radiculite, a doença de Bechterew, a espondilolistese e outras merecem uma descrição objetiva separada, agora vamos falar sobre um fenômeno comum sob o nome comum – dor nas costas. Os motivos para eles podem ser diferentes, até o contrário. Assim, eles podem causar um estilo de vida passivo e sedentário, levando a um enfraquecimento dos músculos e atividade excessiva, músculos sobrecarregados, ligamentos e tendões. O excesso de peso tem um efeito prejudicial na parte inferior das costas e levantamento de pesos – em qualquer área, não suportando carga excessiva. A postura incorreta, a postura desconfortável e até mesmo um colchão desigual levam à fadiga muscular. Muitas vezes acontece que as costas dói nas mulheres grávidas – isso é devido à carga adicional criada pelo peso do feto. E mesmo o estresse às vezes pode causar tensão muscular com as mesmas conseqüências desagradáveis.

O motivo para chamar dor nas costas pode ser se eles ocorrem regularmente e não vão por vários dias, acompanhados de febre, náuseas, diarréia. De imediato, deve ir à recepção se a dor dê nas mãos e nos pés, e os membros inferiores ficam entorpecidos. Você pode precisar dos serviços de um terapeuta manual, um osteopata ou um fisioterapeuta, ou você será encaminhado para um reumatologista, ortopedista ou neurologista. Tudo depende do que será revelado durante um exame completo.

Independentemente, para reduzir a dor, você pode tomar ibuprofeno ou paracetamol, aquecer suas costas em um banho quente ou com a ajuda de uma compressa. O principal é reduzir a atividade física e fornecer-se com uma posição confortável.

Para não sofrer dor nas costas, você precisa seguir a postura – reduz o peso sobre a coluna vertebral. A cadeira do escritório deve ser ajustada para que os joelhos estejam aproximadamente nivelados com os quadris e as costas tenham suporte. Monitore o computador ao alcance do braço dos olhos e, ao usar o teclado, mantenha sua mão em linha reta. Assista seu próprio peso e fortaleça seus músculos nas costas com exercícios físicos simples, mas regulares. Não levante a gravidade desnecessariamente, e se você tiver que fazer isso, não se esqueça de dobrar os joelhos, mantenha as costas retas e levante ou leve o objeto – tão perto do corpo. Evite simultaneamente inclinar e girar o corpo, tentar dobrar com menos frequência e, se necessário, obter algo da prateleira superior do armário, não seja preguiçoso para trazer uma cadeira.

Em geral, cuide-se de suas costas e cuide-a até ela se lembrar!