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Insônia em adolescentes: Causas e Tratamento

Adolescência – a transição da infância para a idade adulta – tem algumas características do crescimento e funcionamento de um organismo jovem, muitas vezes acompanhada de problemas de saúde. Insônia em adolescentes – um daqueles problemas que afetam não só sobre a sua condição física, mas também sobre o desempenho escolar, relacionamento com os pais e amigos.


Causas da insônia

De acordo com estudos médicos, a taxa de sono para uma criança 14-15 anos é 8,5-9 horas, o que significa que ele deve ir para a cama às 22h00 pm, se você precisa de se levantar para a escola às 7.00 da manhã. No entanto, muitas crianças nessa idade, o problema começa com o processo de adormecer. Insônia em adolescentes é comum (cerca de 12,5% das crianças com 14 anos de idade) e isso acontece muitas vezes por causa de sua falta de vontade de dormir, mas por causa da indisponibilidade do cérebro da criança para dormir.

A razão mais comum para esta – a produo de atraso da melatonina hormona, que ocorre numa idade mais tarde do que em adultos. Como resultado do cérebro da criança não pode entrar em sintonia com o processo de adormecer, e as experiências e pensamentos sobre isso e não contribuir para resolver o problema.

Causas da insônia em adolescentes:

  • As alterações fisiológicas (alterações hormonais) no corpo da criança nesta idade.
  • O estresse emocional (estresse, depressão, sentimentos), quando as crianças dessa idade estão preocupados por qualquer motivo, adultos aparentemente insignificantes.
  • Impropriamente compostas ou violação do regime do dia, especialmente no período de férias, quando a criança está tentando ir para a cama mais tarde, explicando que "amanhã otospitsya", e depois um longo sono de manhã e à tarde, fazendo um esforço "para apanhar" o tempo de sono ou dormir em frente (que é impossível para os cientistas realizaram estudos) – não derrubar a programação regular do dia e, portanto, dormir.
  • cargas pesadas (mentais e emocionais) que é mais frequentemente associada com as exigências escolares.
  • atividade física fraca, porque nesta época de movimento, esportes, jogos ativos são extremamente necessário para o desenvolvimento normal.
  • Maus hábitos que aparecem quando você tem mais tempo livre uma criança quando ele é levado pelo tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas, drogas (isto também se aplica a uma variedade de café e bebidas energéticas).
  • preparação indevidamente organizado para a noite (sem ritual de sono, móveis desconfortáveis no quarto ou uma cama desconfortável).
  • Agora, a razão mais comum – a comunicação on-line e o impacto da Internet.

Como é que a insônia

Os pais de crianças com idades entre 14-15 anos, a ser observado com maior atenção por sua qualidade de saúde e dormir. Motivo de preocupação pode ser, em primeiro lugar, a redução do sono noturno momento em que o bebê dorme pelo menos 8 horas.

Você também precisa observar o período em que há um processo de adormecer. Para uma pessoa saudável este tempo, geralmente até 15 minutos, e se o adolescente "rasgado" e não conseguia dormir por um longo tempo (até 2 horas) por causa dos pensamentos intempestivas, memórias, música, ou inconveniente uma cama, então ele deve fazer os pais pensam sobre as razões para isso.

Muitas vezes insónia manifesta-se em adolescentes despertares nocturnos associados com vários problemas (pesadelo, o barulho, etc ..). bebê saudável normalmente adormece imediatamente, e aqueles que sofrem de problemas de sono, pode ser gasto com ele por um tempo.

Um sinal claro da falta de sono tornou-se um complexo processo de criar um filho na parte da manhã para fora da cama. Após uma noite de sono problemas adolescente sente uma sensação de fraqueza ou desconforto. Se este sentimento não vai para a próxima meia hora, é um sintoma de insônia.

Os sintomas da criança privação do sono

A insônia é um adolescente de 14 anos se reflete, sobretudo, a sua condição física e mental. As conseqüências da falta de sono e uma noite de insônia nesta idade são os sinais externos e mudanças de comportamento e caráter da criança:

  • estado irritável e até mesmo agressivo na parte da manhã e da tarde;
  • caprichos frequentes de trivialidades;
  • durante o horário escolar, há sinais de uma fraca capacidade de atenção,
  • perda de memória nos trabalhos de casa e estudo;
  • declínio no desempenho acadêmico na escola;
  • fadiga crônica;
  • perda de apetite ou, pelo contrário, o desejo de comer mais do que o habitual.

Insônia em adolescentes: tratamento

Os pais nesta situação preocupa insônia em adolescentes. O que eles pedem. De acordo com relatórios médicos insônia não é algum tipo de doença humana, mas apenas um dos sintomas de problemas de saúde inexplicáveis. Então o primeiro passo para resolver este problema é elucidar e esclarecer as causas de distúrbios do sono.

Então, os pais devem ajudar seu filho a lidar com um problema tão grande. A principal coisa – para quebrar o círculo vicioso em que a depressão e outros problemas que provocam perturbações de sono uma criança, então ela é a causa da insônia para a saúde física e distúrbios psicológicos adolescente.

Eventos para a normalização do sono

Insônia em adolescentes, se a natureza de curto prazo, pode ser eliminado com a ajuda de algumas medidas a serem tomadas pelos pais, independentemente das causas de insônia:

  1. A proibição de um lanche tarde da noite, especialmente ingestão aguda, tabagismo e alimentos gordurosos, chocolate e doces, café forte, e chá. Se a criança quer comer o jantar antes de ir dormir, o melhor seria oferecer-lhe quaisquer produtos lácteos.
  2. Inspecione a cama e quarto de uma criança para a substituição de cama inadequada ou a própria cama. Recomenda-se para remover os irritantes que podem interferir com o sono.
  3. Zoom na noite conversar com telefone, TV e ao computador, desligue todos os equipamentos para uma hora antes de deitar.
  4. Se a criança está dormindo no quarto da família, é importante isolá-lo uma área para crianças, por exemplo, por serigrafia.

Prevenção da insônia

Os pais muitas vezes não pode estar com seu filho mais novo para chegar a acordo sobre algumas questões vitais. No entanto, isso só pode ajudar a superar o problema da insônia. Encontrar uma linguagem comum com eles é imperativo para trabalhar em conjunto para resolver este problema em tais maneiras:

  • concorda que a criança foi dormir continuamente de uma só vez, então ele desenvolveu o reflexo necessário;
  • abandonar sono durante o dia (se ele foi usado), para monitorar a criança não adormecer após 17.00;
  • proibir o uso de um computador e assistir TV à noite, especialmente filmes e jogos com elementos de luta e de terror;

  • explicar que é necessário abandonar o consumo de bebidas excitantes, à tarde, à noite é melhor beber chá de ervas (melhor calmante – hortelã, erva-cidreira e outras ervas.);
  • após a hora de dormir para garantir um quarto escuro adolescente, ele vai ajudar a acelerar runningaway melatonina.

tratamento de insónia crónica

Quando a insônia em adolescentes por um longo tempo não vai embora toda a sua ação corretiva por parte dos pais e da criança já foram tomadas, não faz sentido falar sobre a forma crônica da doença, então é possível usar o tratamento com ervas medicinais ou medicamentos.

Remédios para insônia adolescentes devem prescrever um médico que irá ajudar a determinar a causa da falta de sono e recomendar maneiras para resolver este problema. Na maioria das vezes, os especialistas recomendam as seguintes medicações:

  1. A melatonina (hormona do sono) podem ser utilizados para o tratamento apenas por um curto tempo, e só depois da puberdade adolescente.
  2. Vários chás com base em preparações de plantas: camomila, hortelã-pimenta, de Passiflora. Este chá deve beber meia hora antes de dormir.
  3. Valeriana é a planta mais comum para eliminar os distúrbios do sono, mas não há um risco (em que a adolescência) obter o efeito oposto quando a raiz de valeriana pode provocar um aumento de ansiedade.

Quando você precisa consultar um médico

Se todas as medidas para melhorar o processo de sono e melhorar a qualidade do sono noturno da criança não ajuda, você pode precisar consultar um médico. A causa da insônia pode ser uma doença do sistema nervoso, ou problemas psicológicos da criança.

Portanto, no caso de distúrbios emocionais é melhor ter uma entrevista com um psicólogo. Este especialista altamente qualificado será capaz de ajudar seu filho a lidar com suas emoções negativas e resolver "os problemas da adolescência."

psicólogo especialista ensina adolescente a controlar suas emoções, para evitar o impacto negativo do estresse emocional (disputas na família e com os amigos, problemas na escola, e outros.), bem como oferecendo os pais melhorar suas relações familiares, para evitar uma explicação explícita da relação na presença de um adolescente que é também é uma causa comum de problemas psicológicos.

Bom equilíbrio emocional em tal situação deverá estabilizar a condição mental do adolescente.

conclusão

Depois de considerar todos os aspectos da solução de tais problemas comuns como insônia entre os adolescentes, causas, tratamento de curto prazo e formas crônicas da doença, pode-se concluir que somente um esforço conjunto em conjunto com os pais do adolescente será capaz de ajudar seu filho a se livrar da insônia.