A dieta Kremlin, o menu em US $ 20 Tabela de produtos e pontos

Dietas hoje, inventou uma quantidade enorme, mas cada um desses sistemas tem suas desvantagens. Essa dieta é a ingestão demasiado restritiva de proteína, por isso oferece uma dieta escassa que apoiar o seu muitos não podem pagar. Portanto, as mulheres sempre sonhou para se encontrar uma dieta que não esgotar o corpo e, portanto, não se torne uma ameaça à saúde, que o menu é diversificada o suficiente para não queimar com inveja para os colegas ou familiares na hora do jantar, e além de tudo o resto – que ela também ajuda a perder peso. Concordo requisitos não são muito altos, tais sistemas são, e hoje vamos falar sobre um deles. É do Kremlin dieta. Menu em US $ 20 – não é o custo do seu almoço e um método especial de cálculo da ingestão calórica.

técnicas de Autor

Que surgiu com este sistema, identificar problemáticas como e por que ela tem o seu nome hoje. Kremlin dieta (menu de US $ 20) é muito semelhante a um complexo sistema de perda de peso Atkins, no entanto, tem suas próprias características. Em primeiro lugar – é uma opção leve que é mais adequado para as realidades russas. Hoje queremos dizer-lhe em detalhe o que é este sistema. Apesar do fato de que ela existe por um longo tempo e o nome na boca de todos, muitos acreditam que é um sistema caro para perda de peso estrelas do show business. Este não é o caso, qualquer um que você pode pagar a dieta Kremlin. Menu 20 USD É uma coleção de produtos bastante comuns, que vemos todos os dias na mesa. A ênfase aqui é reduzir produtos de proteína de carboidratos e aumento. Isto não é surpreendente, porque a proteína – um blocos de construção essenciais para todos os tecidos do corpo, e hidratos de carbono (especialmente açúcar e bolos) – os piores inimigos de um corpo esguio.

Ao contrário de outras dietas proteicas

Até à data, um monte deles. Este é um popular dieta ovo técnica Duke e muitos outros. Todos eles são projetados para que você possa minimizar a sua ingestão de carboidratos e proteínas para levar os produtos lugar vago na digestão de que o corpo gasta mais energia do que recebe em troca. Assim, quanto maior o corpo começa a experimentar um déficit calórico e passar a gordura acumulada. Então, qual é a dieta tão diferente Kremlin? Menu 20 USD – é principalmente a quase completa ausência de restrições. Você é livre para escolher qualquer um dos produtos, só precisa consultar as tabelas para o teor de carboidratos dos alimentos não excede os notórios 20 pontos no primeiro, e 40 – no futuro. Pode ser frito batatas e queijo, carne e chocolate, a única ressalva, se hoje é comido 100 g ou 50 g de creme bolo esponja, então esta é a sua dieta e limitado. Mas fazer dieta de alimentos e vegetais de proteína, você pode se sentir completamente a fome e perder peso gradualmente. Um sonho e nada mais.

resultados pretendidos

Esse é o objetivo final nos inspira a grandes feitos, de modo que cada pessoa é muito importante saber que ele pode contar. Kremlin dieta para perda de peso – é uma maneira que seja garantida a dar resultados. Isto é confirmado por centenas de estudos e experiência pessoal de muitas mulheres. Mas os benefícios dessa perda de peso médicos questionada. O excesso de proteína e gordura na dieta de perda de peso e rápido – todo esse estresse sobre o corpo, e não pode ser considerada uma nutrição útil e racional. Além disso, após o final do curso há uma grande chance de trazer rapidamente de volta tudo o que você deixou cair, como houve uma revisão completa do sistema de energia.

No entanto, muitos não importa o que vai acontecer a seguir. A coisa mais importante – para obter o resultado imediatamente, para se livrar dos odiados 2, 5, 20 quilogramas. E quanto mais você perder peso, mais rápido será o primeiro resultado. Kremlin dieta para perda de peso – é um sucesso garantido na luta pela harmonia em um curto espaço de tempo.

prós

Provavelmente não muito sentido para seguir este sistema de dieta, se você quiser se livrar de dois ou três quilos. Neste caso, ajudá-lo a exercícios mais atléticas, limitando doces e alimentos ricos em amido na dieta. Mas se seu objetivo é global e você precisa de uma figura séria correção, então você aperfeiçoar a dieta Kremlin durante 10 dias. Esta dieta é bom porque você pode comer uma quantidade significativa de produtos que estão sobre a mesa dar 0 pontos. Isso não significa que você pode comê-los sem medida, para manter uma estrutura razoável. Você não tem sequer a lembrar sobre a sensação de fome, e se torturar refeições monótonas. Entre as saladas alimentos permitidos com maionese e caviar, queijos gordos. Se você for convidado para uma festa, você pode até mesmo álcool, no entanto, esquecer os cocktails doces e vinho, bem como bebidas alcoólicas e cerveja.

Sua família e amigos será muito surpreso com a abundância e variedade de pratos em sua mesa, e resultados fantásticos. Com um grande excesso de peso uma pessoa só começa a derreter diante de nossos olhos. Kremlin dieta durante 10 dias com alguns ajustes individuais é perfeito para toda a família. Uma grande quantidade de proteína irá beneficiar os homens envolvidos em trabalho físico, desportistas e as mulheres que querem se livrar dos quilos extras. Também é importante ea conveniência do sistema. Você não precisa contar calorias e dolorosamente cozinhar refeições fantásticas. Tudo muito simples, você pode comer qualquer tipo de alimento, toda a sua diversidade permite que a dieta Kremlin. pontos de mesa permitirá que você facilmente encontrar a comida selecionados e determinar o seu valor que você pode pagar. Assim, escolher os produtos 'peso' para 0 ou 1 ponto, você deixar-se grande variedade de opções de refeições no restante posterior do dia (todos precisamos dia para atender os 20 pontos). Mas selecionando fontes de carboidratos, você vai ver o quão pequeno o seu porção. Você não tem tempo para sentir e ração diária já foi esgotado.

Os postulados básicos

A essência da dieta Kremlin – uma mudança drástica no sistema alimentar. Uma vez que tenhamos aceito que as mulheres (especialmente que desejam perder peso) recusar carne e gordura do queijo e manteiga e magra sobre o arroz e trigo-sarraceno. Como um resultado, o corpo revolta novamente e de novo incluindo sinais de fome para compensar as perdas de proteína. Estamos sentindo o desconforto começa a abafar seus biscoitos e chá doce. Portanto, o peso continua, o corpo exausto de deficiência de proteína, os músculos estão esgotados, sem forças para nada. Mas uma porção de carne pode dar uma sensação de satisfação por longas horas, uma grande quantidade de energia e esforço.

caso contra

Como qualquer outro, tem suas desvantagens e a dieta Kremlin. Os hidratos de carbono são muito importantes para o organismo, é uma fonte de fibra e energia, por isso abandonar os grãos e vegetais não vale a pena. E se você seguir as recomendações neste sistema, para estes produtos é dado no sistema de energia muito pouco espaço. Se os legumes em pequenas quantidades ainda pode deixar alguma coisa aqui sobre o pão, açúcar e cereais tem que esquecer. Não se consolar que o único lugar a colher no chá, que anularia todos os seus esforços. Na primeira, exclui todas as frutas, fontes valiosas de vitaminas e antioxidantes, bem como fibra benéfica.

A falta de carboidratos pode ser um sério desafio para as pessoas com doenças crônicas. Isto é principalmente um problema com os rins e no estômago, intestinos e fígado. Portanto, antes de ir em uma dieta, é bom consultar com o seu médico.

Contra-indicações

Esqueça a dieta, se você está se preparando para se tornar uma mãe. Uma mulher grávida precisa a dieta completa e variada, e qualquer dieta contra-indicado. Esta regra é mantido e amamentação, esperar que ele termine antes de ir em uma dieta. Não é adequado para crianças e adolescentes, a obesidade nessa faixa etária devem ser tratadas apenas sob a supervisão de um médico experiente e nutricionista. Qualquer intervenção operacional, o tratamento com o uso de drogas pesadas, transtornos depressivos – todas as contra-indicações diretas. É muito difícil de tolerar uma dieta para pessoas que estão acostumadas a comer principalmente alimentos vegetais, embora eles são muito menos propensos a sofrer com excesso de peso.

ingestão de líquidos

Outro ponto que deve ser mencionado – a necessidade de beber muita água. Esta regra é observada quase sempre quando você precisa perder peso, porque a água não só ajuda a encher o estômago e aliviar-lo de sentir fome, mas também para lavar o corpo de toxinas e produtos de decomposição. Isto é especialmente importante quando se utiliza grandes quantidades de alimentos ricos em proteína, do que, de fato, é caracterizada pela dieta Kremlin. pontuação quadro não reflecte o valor nutricional dos alimentos consumidos, é dirigida apenas a contagem de carboidratos, para que você não ver o quadro inteiro. dieta da proteína dá uma grande carga sobre os rins, como há uma considerável perda de fluido. É para a compensação e recomenda beber 1,5-2 litros de líquidos por dia.

As principais etapas

Vamos dar uma olhada em como a dieta Kremlin. Pontos atribuídos para os produtos, você pode sempre olhar nas tabelas neste artigo não vou me debruçar sobre isso. Todas as dietas tempo necessário para dividido em três etapas. Em primeiro lugar – é a abertura, o seu corpo está pronto para ativamente se livrar de reservas de gordura. É o mais rigorosas em relação ao consumo de hidratos de carbono, que têm praticamente eliminados. Esta fase dura cerca de duas semanas, para um grande propósito pode sustentar. Permitido comer carne e peixe, ovos e frutos do mar, queijo, óleo, animal e vegetal. Mas doces, frutas e vegetais ricos em amido (milho, batatas, cenouras) completamente eliminada.

Durante este tempo, seu metabolismo vai ser disperso, eo corpo vai se tornar uma máquina de queima de gordura. Dentro de uma semana você vai ver o quão bem a dieta Kremlin. Os resultados vão depender de você (como estritamente você seguir as recomendações), bem como o peso inicial. Além disso, a fim de perder peso de forma eficaz, você precisa aumentar a atividade física, por exemplo, começar a andar em casa do trabalho a pé.

Continuamos taxa de redução de peso

A segunda etapa começa a partir da terceira semana e dura até o momento em que você chegar ao resultado desejado. Cada semana você vai adicionar 5 pontos à taxa diária, e assim até chegar à cifra de 40 pontos. Todos os dias você precisa para assistir o seu peso. Se você perceber que você ganhou peso, voltar para a primeira etapa. Finalmente, a terceira fase ajuda a manter o resultado. Ele continua indefinidamente. Gradualmente, você adiciona mais 10 pontos para a dieta diária (uma vez por semana) até alcançar a cifra de 60 pontos. Empiricamente produtos selecionados que promovem ganho de peso, sonolência, má digestão, e excluí-los. Se você ganhar peso – voltar para a segunda fase.

Exemplo de menu para o dia

Nós escrever apenas algumas opções, na verdade, eles podem chegar a muitos mais. Então, qual é a dieta Kremlin. Menu para o dia pode ser preparado com antecedência, à noite, de modo a não perder tempo. Para o pequeno almoço perfeito 100 g de abobrinha fritas 2 ou salsichas cozidas, 50 g de queijo, ovos mexidos de dois ovos ou 100 g de tomate. A bebida pode não açucarado chá ou café.

Para o almoço preparar-se 100 g de purê de batata e 200 g de ferver 150 g de frango carne de porco assados ou cozidos. Lanche é suficientemente leve, que pode ser de 100 g ou 50 g de um pistácio laranja. jantar excelente opção para o faria folha salada ou chucrute (100 g), peixe cozido ou carne no molho de tomate, em migalhas de pão cozido (200 g). Como você pode ver, é muito difícil ficar com fome.

Receitas para todos os dias

Pratos na dieta Kremlin é possível preparar uma grande variedade. Se você gosta de panquecas e omeletes, é uma opção apenas para você. Levaria 2-3 ovos e algumas colheres de leite. Bater até ficar numa massa homogénea e vertida para uma panela aquecida, com manteiga. fritar rapidamente em ambos os lados até feito e trazer no microondas ou no forno.

Primeiro curso também possível cozinhar em seu lazer. Uma forma de realização será excelente sopa aipo. Para fazer isso, ter de 5 litros 600 g de aipo, cenoura e 1 1 uma lâmpada e um par de tomates. Legumes cozinhar até ficar macio e triturar no liquidificador. E se você não colocar o aipo, em seguida, cozinhe a sopa com repolho e cogumelos e azeda.

Como um aperitivo cozinhar salada perfeita. Você vai precisar de 100 queijo e creme de leite, ervas, mama fervida (200 g), 100 g de tomate, pimentão e 100 gramas de raiz de aipo. Legumes e verduras cortadas.

Ele consegue.