Quais os alimentos que contêm vitamina H? Papel de vitamina H e para o corpo

Vitamina H (biotina, B7) foi descoberto como um resultado de experiências que foram realizados em ratos. Roedores dada uma proteína do ovo fresco. Isto permite que a proteína animal. No entanto, ao longo do tempo os ratos começam a cair muito cabelo, mas também houve pele e os músculos. Depois disso, os animais começaram a dar gema de ovo cozido. Todos os sintomas desapareceram gradualmente. Especialistas levou várias décadas para ser isolados a partir da gema de vitamina H. cozido É esta substância permite restaurar não só a pele dos roedores, mas também lã. Vale a pena notar que a biotina vitamina B7 diferente, é destruída a altas temperaturas, e solúvel em água com um nível de pH elevado.

O que é esta vitamina

Pregos da beleza, pele e cabelo do homem começa no intestino. A vitamina H é sintetizado flora viáveis e saudáveis no corpo. Nenhum beleza instituto não será capaz de fazer um homem mais atraente se o seu corpo não é nem mesmo um estoque mínimo de B7.

Beleza também depende da saúde do fígado. É este corpo deve ter uma pequena oferta de biotina – aproximadamente 0001, este número deve ser permanente. Graças a este homem não tem que gastar muito dinheiro para fazer a sua aparência atraente e restaurar a beleza natural.

Quais os alimentos que contêm vitamina H

A biotina está presente na composição de muitos alimentos. A maioria do material nas gemas. Contê-lo e em produtos de origem animal: queijo, leite de vaca, presunto, carne de frango, carne bovina, carne de porco, coração bovino, no fígado carne bovina e suína e rins. A vitamina H e preservou sardinha, arenque e solha.

No que diz respeito aos produtos de origem vegetal, que a biotina pode ser encontrada em grãos integrais centeio, cebola frescos, batatas, melões, bananas, laranjas, maçãs, couve-flor, cenoura, ervilhas verdes, cogumelos, amendoim, farinha de trigo, farelo de arroz, arroz integral, soja feijão e tomate.

É interessante notar que em vegetais e frutas vitamina B7 contido geralmente em um estado livre. Mas em produtos de carne – em combinação com proteínas. É estes produtos podem ser uma boa fonte de biotina. No entanto, a substância de que é necessário para a pessoa, produzido apenas pela microflora intestinal. Isso só pode ser alcançado alimentação correta e observando as regras de um estilo de vida saudável.

O corpo humano em si é capaz de produzir quantidades adequadas de vitamina N. No entanto, isso só pode ser alcançado se a flora intestinal está em um estado normal e recebe todos os componentes úteis necessárias.

Microflora e biotina

Organizar confusão e perturbar o equilíbrio no intestino pode ser uma questão de minutos. É o suficiente para tomar um antibiótico, para comer guloseimas gordura e doces, beber 100 gramas de álcool. Por isso, é possível reduzir a produção de vitamina H. Portanto, aquelas pessoas que freqüentemente beber álcool e comer corretamente, mais rápido do que a outra idade. A pele de uma pessoa torna-se flácida e flacidez, eo cabelo começa a cair.

Ele continha vitamina H nos produtos que estão disponíveis para todos. No entanto, a principal fonte dessa substância – nosso corpo. No intestino humano enorme número de diferentes microrganismos reside. O seu peso total é de 1 – 1,5 kg. Eles trabalham em torno do relógio, criando barreiras impenetráveis para várias doenças. Em outras palavras, todos os microorganismos que vivem em nosso corpo – é uma verdadeira fábrica de saúde, que pode ser facilmente quebrado. No entanto, para recuperar no futuro muito mais difícil e, em alguns casos, quase impossível.

Violação microflora vital muitas vezes leva a fenômenos desagradáveis, como o excesso de peso, mau cheiro da boca, perda de cabelo e envelhecimento da pele. Para lidar com os problemas, muitos ir em uma dieta. Como resultado da microflora do estômago sofre ainda mais. Muito perigoso, neste caso, a dieta rica em proteínas. Neste caso, destruiu quase toda a biotina no corpo. Esta substância é destruída avidina.

metabolismo de hidratos de carbono, e vitamina H

Do metabolismo dependente e carboidratos biotina, como esta substância está ativamente interage com a insulina e está envolvido na síntese de outros componentes úteis que são responsáveis apenas para o metabolismo da glicose. E isso, como sabemos, o mais importante de carboidratos simples. Muito frequentemente, a vitamina H prescritos para doentes com diabetes. Esta é outra maneira de melhorar o metabolismo da glicose.

metabolismo de carboidratos normal é importante para todos, porque é uma violação das consequências negativas. O homem começa a ficar cansado, nervoso, enfraquecer. Muitas vezes um diabético perde a capacidade de resolver as suas próprias tarefas, mesmo simples.

Aparência e biotina

Para cada pessoa que quer fazer uma impressão positiva sobre as pessoas ao seu redor, atraente importante aparência, bem como uma respiração saudável. Neste caso, você não deve brincar com biotina. A vitamina H contém enxofre. Este componente vem sempre para as células ciliadas da pele e unhas. Biotina permite controlar o metabolismo da gordura, evitar a secreção excessiva de sebo. Além disso, a vitamina H impede o desenvolvimento de seborreia.

As formulações para os níveis crescentes de vitamina H

Como já mencionado, biotina do alimento praticamente não absorvida. Portanto, uma preparação especial "Blagomin" foi criada. Vitamina H, é uma parte da ferramenta. No entanto, para usá-lo apenas 14 anos de idade.

Além disso, a droga tem contra-indicações, incluindo lactação e idiossincrasia gravidez.

Comprar vitamina H na farmácia pode ser sem dificuldade.

taxa diária biotina

Para uma taxa diária pessoa saudável normal da substância é de 10 – 30 microgramas. Mas lactantes e mulheres grávidas necessitam de 50 a 120 microgramas de vitamina H.

A falta de biotina e sua superabundância

Na deficiência de vitamina H em seres humanos começa a cair o cabelo pode começar a inflamação não só na pele, mas também nas membranas mucosas. Além disso, podem brincar anemia, depressão será uma perda de apetite, dores musculares, de açúcar no sangue, insónia, e náuseas. Com a falta de biotina parece irritabilidade, fadiga. Pode chegar um estado de sonolência e letargia.

Com relação ao excesso de vitamina H, tais casos não ter sido ainda a nomeação de grandes doses. Efeitos secundários muito raros surgem. Geralmente é uma dor no peito, falta de ar, urticária, erupções cutâneas.