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Para responder à pergunta do que está contido vitaminas


É bem sabido que as vitaminas B estão envolvidos em muitos processos celulares que ocorrem no corpo. Por exemplo, eles regulam o metabolismo, em adição, responsável por reacções químicas causadas por eles. Por isso, é muito importante para eles em número suficiente para incluir na dieta diária.

Um olhar mais atento que, que contém vitaminas e que eles trazem benefícios para a nossa saúde.

Os alimentos que contêm vitamina B1

Considere vitamina B1, ou tiamina, o que não é menos importante para o corpo do que a vitamina C. Sabe-se que quando há várias anormalidades falta sistema nervoso. Por exemplo, há irritabilidade, letargia, você pode sentir dor nas pernas. Na ausência de crescimento de uma criança pode até mesmo ficar para a quantidade necessária de tiamina no corpo da criança. É por isso que é tão importante saber o que contém vitamina C. Assim, tiamina em grandes números estão em vegetais verdes, nozes, legumes e frutas.

Também contém as vitaminas encontradas na carne, especialmente carne de porco. Tiamina ainda pode ser encontrada em alimentos como feijão, batatas, espargos e fígado.

Produtos, B2 e B5, rico em vitaminas

Responder à pergunta do que está contido vitaminas, ele pode ser considerado não menos importante para a riboflavina corpo ou B2. Verificou-se que quando ele se deteriora deficiência de visão ocorre distúrbio do sistema nervoso, gastrite também observou, cólica crônica e várias doenças de pele. B2 tem uma influência especial sobre a pele, por isso, se você costuma ficar doente com herpes, furúnculos, ou cevada, uma necessidade urgente para adicionar riboflavina na alimentação diária. Não demorou muito, porque a vitamina B2 em grandes quantidades contida em tais alimentos comuns como ovos, cereais, leite, peixes. Se falamos de niacina ou vitamina B3, também chamado de "ácido nicotínico", encontra-se em frango, cereais, bem como legumes e feijão verde. Além disso, ele tem em miudezas, nozes e pão. Falta de niacina leva a perturbações do sono, a irritabilidade e outras anomalias do sistema nervoso. Atenção especial deve ser dada à vitamina B5, que também conhecido como "ácido pantotênico". Participa no metabolismo, por outro lado, regenerar o tecido e ajuda a evitar infecções nas mucosas. Então, se você demoram a cicatrizar cortes ou feridas, em seguida, com alta probabilidade, podemos dizer que o corpo carece de vitamina considerado. Felizmente, ácido pantoténico está presente em muitos alimentos de origem animal e vegetal. Em grande medida, é encontrado em leveduras, fígado, pão, bem como produtos lácteos e derivados.

vitaminas adicionais

Então descobrimos que contém vitaminas – eles podem ser encontrados em alimentos comuns. No entanto, há momentos em que a falta deles leva a conseqüências perigosas, especialmente durante a gravidez. Sabe-se que este grupo de substância de digestão lenta, se tomado em forma de comprimido. Nesta situação, o médico prescreve injecções de vitamina A, que são administradas por injecção intramuscular.