Métodos de perda de peso Eleny Malyshevoy – mais fino sem danos para o corpo

Hoje, essa mulher é conhecida não só na Rússia, mas também muito além de suas fronteiras. Elena Malysheva – e não apenas um programa médico e TV "Saúde". Esta mulher, que é quase 13 anos, é a personificação da feminilidade, beleza e bondade. Eu olho para ela e pensar, que nem todos na sua idade poderia parecer tão legal. Eu acho que o sucesso desta mulher está diretamente relacionada a ela em um bom humor, sempre desejo de ajudar as pessoas e nutrição adequada, o que é hoje sem ele. Malyshev e ela uma vez admitiu que o problema do excesso de peso que ela pessoalmente familiar. Mas o que quer que fosse, e nas telas de TV azuis em nós que procuram mulher com um corpo esguio bonito. Também quero olhar, então ajudá-lo a tornar mais pesada a técnica de perda de Elena Malysheva. Com a ajuda do muito fina, e o criador de muitas estrelas do show business. Diet, esta técnica não é chamar exatamente, mais ela se parece com uma dieta correta.

técnica Malyshevoy não implica uma descarga rápida de grandes quantidades de excesso de quilograma. Como você sabe, o peso mais cedo perdida, o mais provável é que eles vão voltar. Malyshev é bem compreendido e, portanto, se propôs a criar um método que irá ajudar a por um longo tempo (talvez para sempre), para se livrar do excesso quilograma. Elena Malysheva considera inaceitável e fome. Um não dopoluchiv durante uma greve de fome pelo menos uma pequena quantidade de calorias, depois de deixar o jejum o corpo começa a acumular-se automaticamente calorias como gordura reserva em caso de outra fome inesperada. Como resultado, o peso de rápido crescimento e perda de peso mais uma vez perde o seu significado.

Métodos de perda de peso Elena Malysheva implica a eliminação de gordura, defumados, salgados, bem como batata, beterraba, cenoura, açúcar, produtos de farinha, álcool, bolos doces e arroz. O processo de perda de peso a longo, cerca de 2-3 meses. Cada técnica dia consiste em cinco refeições: três básico – café da manhã, almoço, jantar, e mais dois – almoço e chá da tarde. Melhor café da manhã às 8 da manhã, assim que o corpo vai acordar e começar a trabalhar. A última refeição deve ser o mais tardar 19,00.

Também é importante que o método de perda de peso malyshevoy envolve a contagem de calorias. Para fazer isso, você deve primeiro calcular a necessidade diária de calorias. Você pode usar uma das fórmulas para calcular as calorias, ou pesquisar na Internet para as necessidades diárias chamado calculadora. Para perder peso, em média, por dia deve consumir 1200 calorias, mas é um valor aproximado, uma vez que cada corpo individual utiliza energia. Portanto, é aconselhável para calcular a quantidade certa de calorias com a ajuda de nutricionista, ou pelo menos todos aqueles programas especiais que não fazem muito esforço para a Internet.

Assim, o método de perda de peso Eleny Malyshevoy segue três regras básicas: não morrer de fome, comer cinco vezes por dia e, ao mesmo tempo monitorar a quantidade de calorias consumidas. E, claro, os alimentos proibidos: eles têm que esquecer todo o período de perda de peso. Durante a dieta que você precisa para encorajar psicologicamente seu corpo. Se você quer quebrar, você precisa pensar sobre o fato de que a luta já começou, e que muito pouco é deixado para o momento em que o corpo deixar de peso extra.

técnica menu de amostra pode ser:

Para o pequeno almoço você pode preparar um lote de farinha de aveia, a farinha de aveia não é cozido e enchido com água fervente. Também na parte da manhã pode usar qualquer produto de leite, por exemplo, beber um copo de iogurte.

Dois lanches entre as refeições deve consistir de frutas: maçãs, laranjas, toranjas, etc.

Almoço – um tempo de recepção de pratos de carne, peixe e frango. O sal não é permitido, mas se você quiser algo pode ser adicionado um pouco de sal.

O jantar deve ser leve. Por exemplo, você pode comer salada ou baixo teor de gordura porção de queijo cottage.

Quando o método de perda de peso Eleny Malyshevoy é longo, pode ser gradualmente introduzidos na dieta de todos os produtos que foram proibidos. Mas isso não significa que você pode comer de tudo e em grandes quantidades.