10 maneiras de trabalhar para superar a solidão

A solidão pode inspirar a escrita de poesia, música e imagens. Mas, embora o material possa ser bom, pesquisas mostram que, na saúde, a soledade afeta extremamente prejudicial. A ciência associou este estado psicológico com aumento da pressão, uma insuficiência metabólica, um risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Para não mencionar como a solidão leva à depressão.

Além disso, estudos da Associação Americana de Pessoas Aposentadas mostraram que 35% dos entrevistados com mais de 45 anos estavam sozinhos.

Abaixo estão 10 estratégias para combater este estado triste.

1. Compreender o que é a soledade

"Há uma diferença entre solidão e solidão", diz Sanam Hafiz, uma psicóloga clínica licenciada em Nova York e uma professora no Colégio da Universidade de Columbia. "Ambos os termos significam essencialmente que a pessoa é uma, mas é sobre diferentes maneiras de pensar", continua. É muito típico pensar que, para se sentir bem e digno, é necessário uma confirmação externa desta e de outras pessoas ao redor. A segurança está enraizada na escolha e na paz. E quando alguém gosta de privacidade, ele começa a apreciar o pré Eles podem gostar de passar algum tempo com outra pessoa, mas não precisam disso ".

2. Comece com pequenos passos

Quando você se sente isolado, pode ser difícil reconstruir conexões sociais. Para resolver este problema é necessário, gradualmente, pequenos passos.

Compreenda que você não está sozinho no sentido literal da palavra – vá para um grande supermercado, anda no parque, inscreva-se para cursos, dê a oportunidade a outras pessoas de cercar você. É importante continuar avançando e tomar medidas de interação social de qualquer forma.

3. Conheça pessoas ao vivo

As redes sociais aumentam o sentimento de solidão, quando toda a interação com pessoas é reduzida para visualizar seus perfis e fotos no Instagram. Embora serviços como VKontakte e Odnoklassniki ofereçam conexões reais, eles também enfatizam indevidamente o sucesso dos outros.

Feche as aplicações, reserve o smartphone e o laptop e passe tempo nas pessoas que conhece na vida real. Não há alternativa para a interação pessoal, existem apenas ferramentas auxiliares.

4. Sorria e diga coisas agradáveis

Sorriso e elogio, dado a todos que você conhece durante o dia, crie o humor para você e as pessoas ao seu redor. Além disso, ele inicia e fortalece as conexões.

Regras simples de interação: sorria, faz um elogio e pergunta algo. O quarto estágio pode ser um convite em algum lugar.

5. Caminhe mais vezes

Andar não é apenas o caminho do ponto A ao ponto B. Caminhada: observe o mundo à sua volta, pare de olhar coisas bonitas ou ouvir música de rua. Diga "olá" para a pessoa que você gostou, deseje um bom dia – e você ficará surpreso quantos links positivos serão amarrados se você usar esse método.

6. Fale com estranhos

Parece incomodo, e Bulgakov aconselhou não fazê-lo, mas depois de começar a cumprimentar as pessoas no elevador, você se familiariza com os vizinhos, e uma pequena conversa com o vendedor na loja da sua casa oferece uma saída para a zona de rotina e conforto.

O escritor Kio Stark argumenta que mesmo uma breve interação com estranhos aumenta nosso senso de bem-estar.

7. Ligue

Chamadas telefônicas e bate-papo por vídeo dão uma sensação de presença a pessoas que atualmente estão longe de você. Planeje as chamadas conforme planejado para a reunião: converse com seu amigo por meia hora, hora; Faça isso regularmente, fortalecendo suas conexões e tornando-as significativas.

8. Inscreva-se para cursos

Encontre pessoas com idéias semelhantes com a ajuda de eventos especializados. Você gosta de línguas estrangeiras? Você queria muito aprender como cozinhar, como cozinheiro chefe? Faça isso.

9. Alcance alguém que também esteja sozinho.

Em nossa solidão, talvez não percebemos que alguém está ao nosso lado, também, sozinho. Convide alguém que lhe pareça isolado da sociedade, para caminhar ou beber café.

Esta não é sempre uma tarefa fácil, mas, ajudando seu "aliado" neste problema, você vai se ajudar.

10. Procure ajuda profissional se você precisar

Acesse uma consulta psicológica, discuta seu problema com o terapeuta, marque o número de telefone da confiança. Nossas almas precisam de tratamento da maneira que uma perna quebrada precisaria disso. Faça isso se sentir que não está se enfrentando.