O moderno ritmo de vida faz com que muitos de nós têm tempo para fazer para o dia, tantas coisas que têm necessariamente de reduzir o tempo alocado para dormir. Mas isso – a coisa mais importante para restaurar todas as funções do nosso corpo. E o homem sonolento não é apenas uma visão desagradável, mas cidadão praticamente incapacitado. É por isso que muitas pessoas estão preocupadas com o pouco sono e dormir ao mesmo tempo? Vamos tentar junto com você para especular sobre este tema.
Desenvolve-se não só a tecnologia, mas também uma ciência que nos prova que quatro horas de sono por dia é suficiente para se recuperar. Quanto sono, dormir em um ideal? Cerca de 7-8 horas para adultos e 10 horas – a criança. No entanto, nem todos podem pagar tal luxo.
Geralmente há duas opções para alcançar o desejado. O primeiro – um sono polifásico. Se você tem um horário livre, lembre-se que uma hora de descanso durante o dia substitui duplicou durante o mesmo noite de descanso. Assim, 240 minutos de dia dormir oito horas por noite são iguais. No entanto, esta é uma resposta incompleta à pergunta, como pouco sono e dormir, é muito difícil lidar com a natureza e ficar acordado no momento em que o mundo inteiro está no reino do Morpheus.
A próxima opção – o estudo das fases do sono. Os cientistas provaram que o tempo é dividido em vários períodos de duração de noventa minutos, após o qual uma pessoa acorda e vai dormir novamente sem se lembrar esta manhã que isto era em tudo. Se você ouvir o despertador no final de um desses períodos – dia vai ficar bem, como será levado para a fase fisiológica desejada. Como dormir e pouco sono durante 90 minutos? Você ainda acha que é nível inatingível? Tente você mesmo! No entanto, lembre-se que quanto mais polutorachasovok-lo a relaxar, o mais bonito vontade despertar matinal!
A única limitação neste caso é para corrigir o tempo quando você vai dormir e o cálculo da hora exata do despertador. Você precisa cuidar do seu corpo e para gravar as alterações. Estudos mostram que 7-10 dias você o bastante para fazer os cálculos necessários.
Como pouco sono e dormir? Em seguida, considere o conselho prático para aqueles que não aceitam os métodos descritos. Naturalmente, é melhor respeitar, ou seja, ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo. Subseqüente ao outro e determinar a quantidade ideal de tempo que você precisa para um bom descanso. Caminhe deitar ou ventilar o quarto, a presença de oxigênio suficiente no ar vai dormir mais forte e produtiva. Se por algum motivo você não conseguir dormir o suficiente na noite passada, tente reservar algum tempo para relaxar durante o dia. Em nenhum caso, não ir para a cama na parte da manhã, se você acordou, porque o cérebro já começou, eo sonho posterior só efeitos negativos sobre o corpo.
Em geral, se você tem a oportunidade de destacar para descansar sete a oito horas, não negar a si mesmo esse prazer, é muito melhor do que a realização de experimentos em si mesmo. Esperamos que vamos responder plenamente a questão, como pouco sono e dormir, e essas dicas trará pouco benefício para você!
