Qual deve ser a comida durante a amamentação?

O principal poder natural do recém-nascido a natureza é o leite materno. Amamentar seu bebê – é útil, fresco, confortável, econômico e até mesmo moda. Mais e mais mães continuam conscientemente amamentar o seu bebê.

A mãe que amamenta deve ser lembrado que a partir de sua dieta depende em grande parte a qualidade eo número de nutrição recém-nascido. Portanto, uma mulher deve ter em mente uma lista dos alimentos que você pode comer e aqueles para o período de aleitamento, deverão ser excluídos do seu ração. Afinal, alguns deles podem causar sérios danos à saúde do bebê como a mãe através do poder que influenciam a composição do leite e pode causar-lhes alergias e cólica.

Mas comer calorias e uma variedade de oportunidades e não incluídos em seus produtos indesejáveis do menu.

O que posso comer durante a amamentação? Certas regras duras e rápidas sobre o que deve ser o alimento ao alimentar alimentação recém-nascido, não. Tudo depende de suas preferências e as tradições culturais do povo. Nós só pode dar alguma orientação, que vale a pena considerar.

Cálcio. Se você quiser manter a amamentação tanto tempo quanto possível, constantemente consumir produtos lácteos. Eles contribuem para o aumento da lactação e são uma fonte de cálcio, que é essencial para a saúde do bebê.

Fósforo. O consumo regular de peixe irá fornecer a você e a criança a quantidade necessária de fósforo.

Proteína. Quando planear a sua dieta durante a amamentação dar preferência a carne de coelho, frango, carne. Em suma, a carne não deve ser ousado.

Oil. Escolha azeite de oliva e óleo de girassol. Manteiga também deve estar presente no menu, mas em quantidades muito menores.

Legumes, fruta, frutos secos (avelãs excluindo). Tente estar atentos à sua escolha. Seria melhor se você usá-los em forma cozida. ameixas muito úteis (como a prevenção da prisão de ventre). Cuidado Trate frutas tropicais. É melhor comprar os frutos zoned habituais e legumes.

produtos de panificação devem ser consumidos em quantidades limitadas. Cookies deve ser magra e doces é melhor para substituir marshmallows, frutas secas e marmelada. Escolha pão integral.

Grumos e massas. Você pode comer qualquer mingau. Se um bebê está sofrendo de constipação, excluir do mingau de arroz menu.

Ovos. Recomendá-los a usar três – quatro vezes por semana, na forma de omelete vapor.

Água, chá de ervas com funcho, hortelã e camomila, seiva de bétula. O dia deve beber dois a três litros de líquido. Anteriormente, existia um equívoco que o uso de cerveja aumenta a lactação. Estabelece-se agora que o produto inibe o reflexo de ejeção do leite e reduz sua quantidade.

De todas as formas de cozinhar, dar preferência a ferver, estufar e cozinhar, assar.

Quais os produtos que não são adequados para a alimentação mãe que amamenta?

Alho e cebola. Uma pequena parte deles pode afetar significativamente o sabor do leite e o bebê pode recusar a mama mais cedo do que o planejado.

bebidas carbonatadas e alimentos que contenham grandes quantidades de açúcar pode causar fermentação no intestino mulher. Como resultado, a criança vai sofrer de distúrbios digestivos (cólicas).

alimentos alergênicos. Nutrição durante a amamentação não deve contê-los. Estes incluem chocolate, amendoim, mel, cítricos. A lista também inclui salsichas, alimentos defumados e picantes, produtos enlatados, conservas, camarão. Se a sua família tem alguma o parente mais próximo é alérgico a um determinado produto, excluí-lo da dieta nos primeiros meses de amamentação.

Couve, ervilha, rabanete, uvas. Acredita-se que se o poder é a amamentação inclui tais produtos, pode causar cólicas dolorosas no recém-nascido.

Tente comer quando você realmente sentir fome. O consumo excessivo de alimentos leva a um conjunto de excesso de peso corporal. Tente organizar sua dieta durante a amamentação, tendo em conta as nossas recomendações.