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Que hora do dia é melhor para correr? Dicas e truques para iniciantes atletas

Não é nenhum segredo que muitos atletas e treinadores fitness center é recomendada para manter seu corpo em forma de movimentar-se regular. Mesmo um par de quilómetros na distância várias vezes por semana não só irá melhorar a sua saúde, mas também afetar significativamente a condição física. Mas todos os corredores iniciantes atormentado a mesma pergunta: o que hora do dia é melhor para correr? Este artigo irá tentar responder a esta e outras questões de iniciantes.

Correr é a maneira mais simples, acessível e eficaz para manter seu corpo em boa forma física. Além disso, graças a jogs diária pode se livrar de dois ou três quilos extras, mais uma vez se sentir confiante em suas habilidades e começar a desfrutar de todos os dias. Mas vamos pensar sobre o que armadilhas esconde a esteira, e que perguntas para definir se a cada recém-chegado?

Que hora do dia é melhor para executar um iniciante? Em primeiro lugar, tudo depende de sua programação diária, objetivos e utilização do tempo. Se você está atrasado, você não deve afligir o seu corpo e corre de cinco horas subida ao amanhecer – esta abordagem não é nada, mas o estresse grave, o seu corpo vai trazer. Muitos especialistas aconselham a ser executado em um momento do dia em que é perfeito para o seu corpo. Descubra o que hora do dia é melhor para executá-lo pode provar método. Para isso o suficiente para tentar organizar uma corrida no início da manhã, à tarde e à noite.

Como regra, as pessoas que se encontram na região de vinte e duas horas e acordar por volta das seis ou sete horas, melhor corrida de manhã antes do pequeno almoço. Este warm-up não será apenas um dia em uma excelente tom, mas também ajudar a perder alguns quilos extras. Se você conseguiu sobreviver durante dois ou três corridas matinais (nomeado após o primeiro treinamento o mais difícil de dar ao corpo), então muito provavelmente, você deve executá-lo antes do pequeno almoço. Sobre a questão, e não é prejudicial se for executado no período da manhã, muitos atletas atender o mesmo – eles citam o exemplo de seus anos de experiência jogging, e você pode ouvir com segurança para tal resposta.

De corridas da tarde muitos adultos tendem a desistir por causa da carga de trabalho diária e agenda lotada. No entanto, rejeitam completamente esta opção não é necessário. Por exemplo, durante o fim de semana, você pode tentar fazer uma corrida à tarde a uma grande distância – cinco quilómetros ou mais (tudo depende da preparação do corredor), que pode ser repetido em uma base semanal e comparar os resultados obtidos no final. Mas não se esqueça que, no auge do verão, quando as temperaturas no sol atinge as figuras horripilantes de jogging é melhor abster-se e movê-los para um tempo mais fresco do dia.

Mas em que momento do dia é melhor para correr, se a manhã é corredor extremamente ocupado ou iniciante devido ao trabalho simplesmente não podem dedicar seu tempo correndo ao amanhecer? Não subestime uma corrida regular na noite. É claro, algo como corrida vai dar na parte da manhã, mas ainda à noite executar muito mais útil de frente da TV sentada com uma garrafa de cerveja ou um delicioso bolo!

Se sua rotina diária elimina a possibilidade de uma corrida matinal, tente executar à noite, mas isso deve ser feito pelo menos uma hora após uma refeição e duas horas antes de deitar.

Em geral, a resposta para a pergunta, o que hora do dia é melhor para correr, depende inteiramente de seu modo e reação para executar em momentos diferentes. Mas a principal coisa a lembrar que entrou no hábito de movimentar-se regular em qualquer momento do dia é muito mais útil do que não!