queima de calorias: os métodos mais populares

Você pode perder peso apenas em condições de déficit de energia. Limitar o poder apenas até certos limites. Se a dieta é menos de 600 calorias, sentir e desempenho irá diminuir drasticamente. Mesmo os prisioneiros de campos de concentração, a fim de fazê-lo funcionar, alemães meticulosos deu 600 kcal por 24 horas. No entanto, este poder não pode ser por um longo tempo. Portanto, um dieters razoáveis olhando para gastar calorias derivadas.

Queimando calorias – o processo não é tão bom quanto o seu consumo. Como você sabe, perder peso é difícil e desagradável para colocar em peso – fácil e divertido. No entanto, você não pode incidir sobre os sentimentos ruins da dieta. Toda vez que você sentir fome, ajustar-se ao fato de que, neste momento, o sangue transporta moléculas de gordura para alimentar suas células. Claro que, para alcançar este objectivo não é tão fácil, e você tem que ir em uma dieta de baixa caloria. Então você tem que gastar menos. Considere as melhores maneiras de garantir que a queima de calorias:

1. A melhor maneira do consumo de energia – em execução, e lento. não deve ser orientada para o tempo e para superar a distância. Para os iniciantes será suficiente 4 km, em seguida, para executar essa distância, vai demorar cerca de meia hora. A distância que você pode medir por Yandex Maps, com uma função especial. movimentar-se servi-lo melhor – se você não tiver um grande excesso de peso e uma grande quantidade de tempo livre. Para queimar um número igual de calorias em uma bicicleta com uma intensidade média terá que trabalhar em cerca de 1,4 vezes mais tempo. Qualquer queima de calorias mesa para provar isso para você. Os valores absolutos de queima de calorias para o seu peso sobre a mesa é difícil de determinar, a menos, claro, você não pesam exatamente 70 kg, é a mesa muitas vezes atraídos ao abrigo desta figura.
2. Agora vamos falar sobre o ciclismo. Se você mora no centro da cidade, a moto – não a melhor escolha. Poucas pessoas gostam de saltar sobre as zebras, e se você parar em cada fronteira, terá que gastar um monte de tempo. Além disso, nem todos os lugares você pode dirigir rápido o suficiente para consumir uma grande quantidade de calorias. No entanto, queimando calorias na moto perfeita para aqueles que têm doença articular ou coluna vertebral, que não permite jogging. O consumo de energia na moto bastante substancial, apesar de execução é ainda melhor.
3. Uma boa alternativa para a corrida – a pé. Adequado para quase todos faz uma enorme carga sobre os joelhos e permite perder peso melhor do que correr. Qualquer calculadora queima de calorias irá provar-lhe que o consumo de calorias , a fim de superar o mesmo pé e funcionando diferentes unidades 20-50. Isto é, a caminhada é tão eficaz como correr, mas exigem para o mesmo resultado em duas vezes os custos de tempo. Pessoalmente, eu, o autor, era capaz de andar com a ajuda de 5-6 horas por dia durante 2 meses para dizer adeus a 25 kg. Contra o fundo de dieta, é claro, mas não andar, eu nunca poderia tão rapidamente perdeu peso e não podia ir a correr.
4. Ginásio. Queimando calorias não é muito grande, mas há um efeito muito importante – o seu metabolismo se torna muito mais rápido. Ela ensina os músculos do corpo envolvidas para consumir mais carboidratos, o que significa que eles comem pode ser mais. E se você não comer imediatamente depois de um treino, seu corpo vai rapidamente chegar às reservas de gordura. E só queima calorias, mesmo sem carga está em um nível superior – então é assim que o nosso corpo.
5. Aeróbica e fitness. Apenas adequado para aqueles que precisam perder peso e assim por diante de todos os quilogramas 5. Executando aeróbica eficazes em termos de formação de resistência. Além disso, é necessário investir uma certa quantidade de roupas especiais. Fitness é eficaz somente se você é muito difícil de limitar-se a comida e fazer com o instrutor de classe. Mas, em geral, valor para o dinheiro e o resultado não é a favor desse tipo de gasto calórico.

Escolha última instância para você. O artigo lida com apenas alguns dos métodos mais populares. Mas também existem artes marciais, piscina e dança. Procure por algo que vai descansar a alma.