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O que é Flex? Características e benefícios

Eles perderam sua eficiência? Insatisfeito com eles mesmos e querem ter um corpo forte e saudável? Esta ferramenta irá ajudá-Flex – um exercício complexo, que desenvolve a flexibilidade, melhora o tônus muscular, melhora a coordenação e postura. Com exercícios utilizados no sistema de cabo flexível, as articulações adquirir flexibilidade. Esta técnica não só para trazer a beleza do corpo, mas também ajudar a melhorar a sua saúde.

O que é Flex?

Flex – direção, com base no método Pilates. Ele combina elementos de Callanetics, alongamento, yoga aptidão. Como você sabe, todos esses programas são baseados em exercícios destinados a alongar os músculos de um grupo particular. Flex – um sistema que visa mudanças corporais complexas. Ele inclui exercícios para desenvolver a flexibilidade, relaxamento, descarregando recuperação articular e muscular após o treinamento de resistência.

Qual é o sistema Flex especial?

O programa é muito popular em todo o mundo desde um curto período de tempo dá resultados mais rápidos. Ele não requer o cumprimento de uma dieta rígida e elimina os centímetros extras nos quadris e cintura. O que é Flex? Programa de Desenvolvimento de flexibilidade que proporciona um aumento gradual e constante na amplitude de movimento dentro de um determinado tempo. A sua eficácia tem repetidamente provado.

Muito eficaz para conferir elasticidade de tendões um tal sistema, como a flex. Os exercícios incluídos nele, ajudando a esticar não só os músculos, mas também os ligamentos, e seu tecido é conhecido por ser menos maleável. Estas ações contribuem para o aperto do corpo, há facilidade e remover a tensão psicológica.

Este complexo é útil?

Longa estadia em uma posição, trabalho sedentário e, como conseqüência, a falta de movimento provocar problemas de saúde. Esta é uma das muitas razões pelas quais os depósitos de sal nas articulações, resultando na circulação sanguínea perturbado. Muitas pessoas conhecem este sentimento quando os movimentos se tornam dor desajeitado e causa.

conjunto útil de Flex e aqueles que são muitas vezes experimentando carga emocional. O fato é que durante períodos de estresse dos músculos do pescoço estão em tensão. Como um resultado do fluxo sanguíneo deteriorado e falta de oxigenação do cérebro começa. Como resultado, vem a dores de cabeça, fadiga constante, e irritabilidade. Violação do fornecimento de sangue – uma das causas de osteocondrose.

Flex é recomendado não só para iniciantes, mas também para aqueles que estão ativamente envolvidos em esportes. Muitos deles negligenciar exercícios de alongamento. No entanto, esses movimentos ativar antes do trabalho de formação do coração e sistema respiratório, melhorar o metabolismo e prepara os músculos para o trabalho ativo na sala de aula.

Quais são as vantagens de programas flexíveis?

O que é Flex? O princípio fundamental do sistema é um efeito harmonioso no corpo. exercícios lentas esticar os músculos, o que liberta a acumular-se no ácido láctico. Que provoca rigidez, tensão, dor e fadiga. Como resultado do uso dos músculos do programa torna-se elástica e lisa. Aumento da força e flexibilidade, melhorar a postura.

Alongamento suave dos músculos e articulações e afeta os órgãos internos, como inevitavelmente melhora a circulação. Portanto, a pressão sanguínea reduzida, a estimulação respiratória ocorre, a cavidade abdominal e o tracto gastrointestinal. Consequentemente, isto melhora o metabolismo e fortalece o sistema imunológico.

Aqueles que estão interessados em inovações na área de fitness, muitas vezes perguntam: "O que é Flex?" Este exercício em um ritmo lento. Certo ritmo de respiração permite que você relaxe. Que no fundo oxitocina respiratórios lançamentos, responsável pela estimulação de sentimentos positivos. Em outras palavras, o Flex tem um efeito benéfico sobre o humor.

Como resultado:

  • melhora a função dos vasos sanguíneos e do coração;
  • metabolismo acelerado;
  • diminui o risco de ferimentos;
  • circulação sanguínea regulamentado;
  • formando uma postura correcta ;
  • reduz a carga sobre as articulações (osteoartrite prevenção);
  • condição geral melhora (aparece o estado de alerta, dormir normalizada, a fadiga é sentida menos).

Como fazê-lo?

Flex pode ser um ótimo complemento para esportes e auto-formação. É muito conveniente para trabalhar com a técnica Flex – exercícios que estão incluídos nele, não requerem treinamento especial e estão disponíveis a todos. Adequado para a prática de esportes roupas e sapatos apertados com solas macias.

Aqueles que desejam perder peso é recomendado que uma dieta equilibrada e limitar o consumo de alimentos com alta densidade energética (gordura, farinha, doces). Uma abordagem integrada dentro de um par de semanas irá diminuir significativamente o volume da cintura e quadris.

aulas regulares depende da finalidade do treinamento. Para a recuperação de suficientes 2-3 sessões por semana. Por exemplo, se você quer sentar na corda, ou perder peso, o exercício pode ser 2 vezes por dia. A principal coisa – ouvir o seu corpo: não é necessário continuar a ocupação, apesar da dor.

exercícios

Exercer osteochondrosis Flex:

  • Mentir sobre seu estômago, levantar as mãos e os pés. Segure 15-20 segundos.
  • Deite de costas, levante a perna direita do chão. Nesta posição é necessário gastar pelo menos 15-20 segundos.
  • Sente-se no chão para descansar as mãos no chão e levante a pélvis. Duração total – 15-20 segundos.

exercícios de flexão para o estômago:

  • Deite de costas, joelhos dobrados, as mãos – ao longo do corpo. Agora, os membros superiores deve ser levantada do chão e esticá-los. Pé pressionado para o chão. Mantenha a posição por 15-20 segundos.
  • Deite-se de costas com os braços perto dos lados do corpo. As pernas são reunidos. A partir desta posição, levantamos as duas pernas do chão e cabeça. Pernas podem ser dobradas na altura dos joelhos (o segundo exercício opção).

programa Flex é projetado para diferentes grupos musculares, tons e os torna mais flexível. A principal coisa é que ele é acessível e útil para iniciantes e aqueles que estão praticando ativamente. Classes não só irá dar um corpo bonito, mas também melhorar o humor, aprender a ser paciente e calma. E, é claro, vai aumentar a auto-estima.