Como se livrar de ataques de pânico uma vez por todas. A cura para ataques de pânico
Todos provavelmente conhece a famosa frase Renata Litvinova: "Quão terrível para viver …". E isso é verdade até certo ponto, que é apenas para assistir ao noticiário e ver o que está acontecendo no mundo! Portanto, as causas comuns de reclamações a um psiquiatra e terapeuta são ataques de pânico, que são cada vez mais começam a assistir os russos (agora quase 5% dos cidadãos russos sofrem com isso). Neste artigo, eu quero entender como lidar com este tipo de problema.
O que é isso?
Assim, é necessário primeiro definir os conceitos e entender o que é antes de descobrir como se livrar dos ataques de pânico. Panic ataque (medicina – ansiedade paroxística episódica) – é um ataque incontrolável, inexplicável e totalmente inesperado de medo que surge sem qualquer boa razão, e sempre acompanhado por uma acentuada deterioração do estado geral.
os doentes
É digno de nota que mesmo a memória do ataque já está causando a ansiedade do paciente. Na verdade, é uma pequena morte, porque muitas vezes alguns dos canais de percepção da informação e comunicação com o mundo exterior estão fechados, e o próprio homem tem que tentar lidar com esta situação. Neste momento, o paciente tem uma sensação um pouco estranha, como se sua mente e corpo estão separados, e isso é ainda pior. Esta pessoa absolutamente não pode responder ao tratamento de pessoas que ele não ouvi-los e pensar apenas que a morte é iminente.
Sobre o curso
Os ataques de pânico pode durar de cinco minutos para um dia. Quanto aos reps, esta questão é diferente para todos. Alguém que pode ocorrer várias vezes ao dia, alguém – uma vez por semana ou até um mês. No entanto, deve-se dizer que a cada novo ataque irá progredir taxa, duração dos ataques serão mais e mais saturadas. Você precisa gastar algumas palavras e medos. Então, eles são muito diferentes, mas para a maior parte das pessoas têm medo de morrer, ficar mal aos olhos dos outros ou ficar louco. Interessante seria o fato de que não há no mundo de dois medos idênticos. Como exemplo, o medo do metrô: Quem tem medo de ataques terroristas que podem ocorrer lá, alguém -udushya, e alguém – apenas uma multidão. No entanto, o mais importante é que muitas vezes há um ataque de pânico sem razão aparente, por assim dizer, "a partir do ar" quando o corpo retira força das ações da mente.
O que fazer?
Claro, as pessoas que sofrem desses transtornos mentais, quer aprender como se livrar dos ataques de pânico para o bem. O que eu preciso fazer? De acordo com o seu médico realizao ideal, no entanto, é uma combinação de psicoterapia (trabalha com um especialista), e tendo certos medicamentos. Apenas um conjunto de medidas para ajudar a alcançar o sucesso e se livrar dos ataques. Neste caso, o tablet será uma espécie de tábua de salvação para o paciente, que será sempre uma pessoa na mão e será capaz de "salvar" a ele em um momento difícil (aqui também incluído no trabalho de auto-hipnose, que também é perfeitamente ajuda a lutar com um ataque). Trabalhar como um perito revela as causas de ataques de pânico e lidar com esse distúrbio desagradável.
métodos médicos
Vale dizer que, na prática médica há uma cura para ataques de pânico. Assim, o paciente pode escolher-se algo de tranquilizantes de descarga, t. E. agentes que removem o excesso de alarme. No entanto, tal recurso pode ceder e escrever apenas o médico. Deve ser lembrado que estritamente proibido o uso de álcool e fumar durante o tratamento com estes medicamentos, também precisa especificar se você pode dirigir um carro. É importante lembrar que a dosagem deve ser rigorosamente observadas, caso contrário você pode prejudicar gravemente o seu próprio corpo. Minus estas drogas é que eles são semelhantes ao medicamento e pode ser viciante.
ervas
Aqueles que não querem tomar medicamentos prescritos de ataques de pânico, é possível oferecer tratamento com ervas e métodos tradicionais. Primeiro de tudo, você pode praticar as técnicas de valeriana – dois comprimidos sob a língua – tem um efeito calmante. O mesmo princípio funciona camomila, erva-cidreira, trevo doce, motherwort e folhas de bétula. O que mais você pode consultar as pessoas que estão interessadas em como se livrar dos remédios pânico ataques populares? Devemos lembrar que as ervas podem ser fabricado na dose desejada e ter não só como uma cura, mas também como um profilático. No entanto, você deve sempre informar o seu médico sobre os seus métodos comprometeu a combater o problema. Neste caso, você também pode comprar os medicamentos de uma farmácia, são similares em princípio de funcionamento com tranqüilizantes, mas sem receita médica:
- "Normoksan" – um medicamento que contém as mesmas valeriana.
- "Grandaxinum" – um calmante muito fraco que não causa sonolência estado de uma pessoa.
- "Persia", "Novopassit" etc. – .. Basta sedativos.
Além do uso de drogas. você pode recorrer a ajuda de alguns exercícios e atividades. Vamos examiná-los em detalhe.
Método 1 "respiração lenta"
E como se livrar de ataques de pânico? Métodos de luta são diferentes. Um deles, que correspondeu às expectativas e perfeitamente ajuda mesmo nas situações mais difíceis, – o controle da respiração. Existem vários bastante simples de dominar técnicas. O primeiro deles – respiração lenta. É aplicável mesmo em um lugar público e leva muito pouco tempo. A essência do que é esta: quando uma pessoa sente um rápido ataque, ele teve que reduzir o número de respirações por minuto para 8-10. No entanto, pela primeira vez de fazê-lo não é tão simples, o exercício exige preparação prévia e até mesmo exercício. O que você precisa fazer, a fim de dominar esta técnica, qual é o procedimento?
- Bom foco na sua respiração, senti-lo.
- Temos de aprender a respirar um diafragma em vez de estômago: é necessário colocar a mão sobre o estômago e ter um monitor de respiração que estes músculos foram postas em movimento.
- Tente segurar a respiração por cerca de 10 segundos Não se deve ganhar muito ar, deve olhar natural.
- Expire precisa fazer na contagem de três antes de inspirar novamente para contar até três e depois inalar. Seria bom nesse ritmo de respirar pelo menos um minuto (enquanto o próprio meio pode ajudar a lidar com a tempestade).
- Se, após estas manipulações não temem voltar para baixo, repetir tudo de novo, segurando a respiração por 10 segundos.
Exercício 5-6 vezes por dia, você pode aprender a controlar totalmente a sua respiração e auto-ajudar-se quando se aproxima ataque sem quaisquer medicamentos. No entanto, este é apenas um método de nos dizer como se livrar dos ataques de pânico. E há outros.
Método 2 "saco de papel"
Muitas pessoas devem ter prestado atenção a tal ponto em filmes de Hollywood, quando uma pessoa em uma situação difícil, respirar em um saco de papel e, assim, rapidamente se acalma. Então – é que ele está tentando lidar com ataques de pânico. Mas como se livrar de ataques que usam este método, o que é seu princípio? Tudo é simples: você quer restringir o fluxo de oxigênio e aumentar o fluxo de dióxido de carbono (que sai durante a expiração dos pulmões). Não temas, à luz recebe ar suficiente para o seu funcionamento normal. Além disso método: não requer nenhum treinamento prévio, como o anterior. Contras: Não é possível usar em qualquer lugar, especialmente no público (que quer mostrar todo o seu transtorno mental?) Qual é a sequência de ações, neste caso?
- Sentindo a aproximação de um ataque de pânico, você precisa se preparar rapidamente um saco de papel – para que ele se encaixa confortavelmente contra o pescoço até o nariz e lábios, e tão pouco quanto possível para permitir a passagem do ar.
- No pacote você precisa respirar lentamente e uniformemente, até então, até o pânico não vai recuar.
- Se a mão não é um pacote, você pode respirar em suas mãos, apertou-os chamados "copo".
Bem, como se livrar de ataques de pânico por este método, discutimos apenas acrescentar que é sempre melhor usar um saco de papel de reposição. No entanto, as pessoas podem respirar o "copo", dizendo em seguida que apenas tonta e me senti um pouco mal-estar.
Método 3: Distração
Outra maneira muito eficaz para se livrar de ataques de pânico e medo – de lado em momentos de sua abordagem. Como isso pode ser feito?
- Usado na faixa de borracha brilhante mão. Quando uma pessoa sente que um ataque está chegando, você precisa forçá-lo a puxar e esbofeteá-la no braço. A dor aguda é capaz de distrair a pessoa, por isso vai ser mais fácil lidar com o ataque.
- Contando. Muitas pessoas ajudam apenas algo a considerar quando se aproxima ataque. Para fazer isso, você pode contar os carros, árvores e até mesmo pessoas. Vale dizer que esta é uma ótima maneira de se livrar de ataques de pânico no metrô ou outro lugar público.
- Fantasias. Assim, os médicos recomendam para tentar apresentar-se em um lugar diferente, calmo e tranquilo, onde não há aborrecimentos e preocupações. Mentalmente passou por lá, você pode mais facilmente sobreviver a um ataque de pânico ou mesmo estrangular o mal pela raiz.
- Pensamentos. Aqueles que podem nenhum problema de olhar para si mesmo a partir do lado, os médicos são aconselhados a acompanhar tudo o que acontece na hora de se aproximar de um ataque de pânico. Deve ser considerado como sintomas descrevê-los como para si mesmo, observando todos, desde o lado. Ela ajuda a sobreviver difícil siutatsiyu, porque você é como um observador em vez de um participante.
medidas preventivas
Dizendo como se livrar dos ataques de pânico sem drogas, vale a pena mencionar que, assim como para realizar a prevenção desta doença. Você pode tomar várias infusões calmantes ervas e decocção de descarga acima descritos, bem diferentes técnicas de respiração um pré-mestre e julgá-los em si mesmo em momentos de calma. E, claro, você precisa ver um médico para obter ajuda. Transtornos Mentais – isto é muito grave, e lidar com elas por si só é bastante difícil, e às vezes impossível. Mas vergonha de sua doença não é necessário. É melhor recolher vontade em um punho, e junto com Dr. tentar resolver o problema.