Como se livrar de ataques de pânico uma vez por todas. A cura para ataques de pânico

Todos provavelmente conhece a famosa frase Renata Litvinova: "Quão terrível para viver …". E isso é verdade até certo ponto, que é apenas para assistir ao noticiário e ver o que está acontecendo no mundo! Portanto, as causas comuns de reclamações a um psiquiatra e terapeuta são ataques de pânico, que são cada vez mais começam a assistir os russos (agora quase 5% dos cidadãos russos sofrem com isso). Neste artigo, eu quero entender como lidar com este tipo de problema.

O que é isso?

Assim, é necessário primeiro definir os conceitos e entender o que é antes de descobrir como se livrar dos ataques de pânico. Panic ataque (medicina – ansiedade paroxística episódica) – é um ataque incontrolável, inexplicável e totalmente inesperado de medo que surge sem qualquer boa razão, e sempre acompanhado por uma acentuada deterioração do estado geral.

os doentes

É digno de nota que mesmo a memória do ataque já está causando a ansiedade do paciente. Na verdade, é uma pequena morte, porque muitas vezes alguns dos canais de percepção da informação e comunicação com o mundo exterior estão fechados, e o próprio homem tem que tentar lidar com esta situação. Neste momento, o paciente tem uma sensação um pouco estranha, como se sua mente e corpo estão separados, e isso é ainda pior. Esta pessoa absolutamente não pode responder ao tratamento de pessoas que ele não ouvi-los e pensar apenas que a morte é iminente.

Sobre o curso

Os ataques de pânico pode durar de cinco minutos para um dia. Quanto aos reps, esta questão é diferente para todos. Alguém que pode ocorrer várias vezes ao dia, alguém – uma vez por semana ou até um mês. No entanto, deve-se dizer que a cada novo ataque irá progredir taxa, duração dos ataques serão mais e mais saturadas. Você precisa gastar algumas palavras e medos. Então, eles são muito diferentes, mas para a maior parte das pessoas têm medo de morrer, ficar mal aos olhos dos outros ou ficar louco. Interessante seria o fato de que não há no mundo de dois medos idênticos. Como exemplo, o medo do metrô: Quem tem medo de ataques terroristas que podem ocorrer lá, alguém -udushya, e alguém – apenas uma multidão. No entanto, o mais importante é que muitas vezes há um ataque de pânico sem razão aparente, por assim dizer, "a partir do ar" quando o corpo retira força das ações da mente.

O que fazer?

Claro, as pessoas que sofrem desses transtornos mentais, quer aprender como se livrar dos ataques de pânico para o bem. O que eu preciso fazer? De acordo com o seu médico realizao ideal, no entanto, é uma combinação de psicoterapia (trabalha com um especialista), e tendo certos medicamentos. Apenas um conjunto de medidas para ajudar a alcançar o sucesso e se livrar dos ataques. Neste caso, o tablet será uma espécie de tábua de salvação para o paciente, que será sempre uma pessoa na mão e será capaz de "salvar" a ele em um momento difícil (aqui também incluído no trabalho de auto-hipnose, que também é perfeitamente ajuda a lutar com um ataque). Trabalhar como um perito revela as causas de ataques de pânico e lidar com esse distúrbio desagradável.

métodos médicos

Vale dizer que, na prática médica há uma cura para ataques de pânico. Assim, o paciente pode escolher-se algo de tranquilizantes de descarga, t. E. agentes que removem o excesso de alarme. No entanto, tal recurso pode ceder e escrever apenas o médico. Deve ser lembrado que estritamente proibido o uso de álcool e fumar durante o tratamento com estes medicamentos, também precisa especificar se você pode dirigir um carro. É importante lembrar que a dosagem deve ser rigorosamente observadas, caso contrário você pode prejudicar gravemente o seu próprio corpo. Minus estas drogas é que eles são semelhantes ao medicamento e pode ser viciante.

ervas

Aqueles que não querem tomar medicamentos prescritos de ataques de pânico, é possível oferecer tratamento com ervas e métodos tradicionais. Primeiro de tudo, você pode praticar as técnicas de valeriana – dois comprimidos sob a língua – tem um efeito calmante. O mesmo princípio funciona camomila, erva-cidreira, trevo doce, motherwort e folhas de bétula. O que mais você pode consultar as pessoas que estão interessadas em como se livrar dos remédios pânico ataques populares? Devemos lembrar que as ervas podem ser fabricado na dose desejada e ter não só como uma cura, mas também como um profilático. No entanto, você deve sempre informar o seu médico sobre os seus métodos comprometeu a combater o problema. Neste caso, você também pode comprar os medicamentos de uma farmácia, são similares em princípio de funcionamento com tranqüilizantes, mas sem receita médica:

• "Normoksan" – um medicamento que contém as mesmas valeriana.
• "Grandaxinum" – um calmante muito fraco que não causa sonolência estado de uma pessoa.
• "Persia", "Novopassit" etc. – .. Basta sedativos.

Além do uso de drogas. você pode recorrer a ajuda de alguns exercícios e atividades. Vamos examiná-los em detalhe.

Método 1 "respiração lenta"

E como se livrar de ataques de pânico? Métodos de luta são diferentes. Um deles, que correspondeu às expectativas e perfeitamente ajuda mesmo nas situações mais difíceis, – o controle da respiração. Existem vários bastante simples de dominar técnicas. O primeiro deles – respiração lenta. É aplicável mesmo em um lugar público e leva muito pouco tempo. A essência do que é esta: quando uma pessoa sente um rápido ataque, ele teve que reduzir o número de respirações por minuto para 8-10. No entanto, pela primeira vez de fazê-lo não é tão simples, o exercício exige preparação prévia e até mesmo exercício. O que você precisa fazer, a fim de dominar esta técnica, qual é o procedimento?

1. Bom foco na sua respiração, senti-lo.
2. Temos de aprender a respirar um diafragma em vez de estômago: é necessário colocar a mão sobre o estômago e ter um monitor de respiração que estes músculos foram postas em movimento.
3. Tente segurar a respiração por cerca de 10 segundos Não se deve ganhar muito ar, deve olhar natural.
4. Expire precisa fazer na contagem de três antes de inspirar novamente para contar até três e depois inalar. Seria bom nesse ritmo de respirar pelo menos um minuto (enquanto o próprio meio pode ajudar a lidar com a tempestade).
5. Se, após estas manipulações não temem voltar para baixo, repetir tudo de novo, segurando a respiração por 10 segundos.

Exercício 5-6 vezes por dia, você pode aprender a controlar totalmente a sua respiração e auto-ajudar-se quando se aproxima ataque sem quaisquer medicamentos. No entanto, este é apenas um método de nos dizer como se livrar dos ataques de pânico. E há outros.

Método 2 "saco de papel"

Muitas pessoas devem ter prestado atenção a tal ponto em filmes de Hollywood, quando uma pessoa em uma situação difícil, respirar em um saco de papel e, assim, rapidamente se acalma. Então – é que ele está tentando lidar com ataques de pânico. Mas como se livrar de ataques que usam este método, o que é seu princípio? Tudo é simples: você quer restringir o fluxo de oxigênio e aumentar o fluxo de dióxido de carbono (que sai durante a expiração dos pulmões). Não temas, à luz recebe ar suficiente para o seu funcionamento normal. Além disso método: não requer nenhum treinamento prévio, como o anterior. Contras: Não é possível usar em qualquer lugar, especialmente no público (que quer mostrar todo o seu transtorno mental?) Qual é a sequência de ações, neste caso?

1. Sentindo a aproximação de um ataque de pânico, você precisa se preparar rapidamente um saco de papel – para que ele se encaixa confortavelmente contra o pescoço até o nariz e lábios, e tão pouco quanto possível para permitir a passagem do ar.
2. No pacote você precisa respirar lentamente e uniformemente, até então, até o pânico não vai recuar.
3. Se a mão não é um pacote, você pode respirar em suas mãos, apertou-os chamados "copo".

Bem, como se livrar de ataques de pânico por este método, discutimos apenas acrescentar que é sempre melhor usar um saco de papel de reposição. No entanto, as pessoas podem respirar o "copo", dizendo em seguida que apenas tonta e me senti um pouco mal-estar.

Método 3: Distração

Outra maneira muito eficaz para se livrar de ataques de pânico e medo – de lado em momentos de sua abordagem. Como isso pode ser feito?

1. Usado na faixa de borracha brilhante mão. Quando uma pessoa sente que um ataque está chegando, você precisa forçá-lo a puxar e esbofeteá-la no braço. A dor aguda é capaz de distrair a pessoa, por isso vai ser mais fácil lidar com o ataque.
2. Contando. Muitas pessoas ajudam apenas algo a considerar quando se aproxima ataque. Para fazer isso, você pode contar os carros, árvores e até mesmo pessoas. Vale dizer que esta é uma ótima maneira de se livrar de ataques de pânico no metrô ou outro lugar público.
3. Fantasias. Assim, os médicos recomendam para tentar apresentar-se em um lugar diferente, calmo e tranquilo, onde não há aborrecimentos e preocupações. Mentalmente passou por lá, você pode mais facilmente sobreviver a um ataque de pânico ou mesmo estrangular o mal pela raiz.
4. Pensamentos. Aqueles que podem nenhum problema de olhar para si mesmo a partir do lado, os médicos são aconselhados a acompanhar tudo o que acontece na hora de se aproximar de um ataque de pânico. Deve ser considerado como sintomas descrevê-los como para si mesmo, observando todos, desde o lado. Ela ajuda a sobreviver difícil siutatsiyu, porque você é como um observador em vez de um participante.

medidas preventivas

Dizendo como se livrar dos ataques de pânico sem drogas, vale a pena mencionar que, assim como para realizar a prevenção desta doença. Você pode tomar várias infusões calmantes ervas e decocção de descarga acima descritos, bem diferentes técnicas de respiração um pré-mestre e julgá-los em si mesmo em momentos de calma. E, claro, você precisa ver um médico para obter ajuda. Transtornos Mentais – isto é muito grave, e lidar com elas por si só é bastante difícil, e às vezes impossível. Mas vergonha de sua doença não é necessário. É melhor recolher vontade em um punho, e junto com Dr. tentar resolver o problema.