É farinha de aveia tão útil como este repita médico?

Ao longo dos anos, cada um de nós ouvir sobre os benefícios da aveia. Médicos, nutricionistas e os adeptos de um estilo de vida saudável afirmando que farinha de aveia no café da manhã – este é o melhor começo para um novo dia. Neste artigo, você vai saber por que aveia é tal útil eo que o torna especial em comparação com outras gramíneas.

O aveia escolher?

A utilização de cereais de aveia grãos inteiros é óbvia. Durante nutriente privados farelo de grãos de cereais fabrico e germe. Existem vários métodos para o processamento de matéria-prima, o que eventualmente afetam o tempo de preparação geral e textura de farinha de aveia. No entanto, isso não significa que você deve abandonar a preparação de pequeno-almoço favorito na pressa. Independentemente de saber se você ferver o mingau de aveia em flocos convencionais ou, na matéria-prima suficiente vitaminas do grupo B, minerais essenciais e algumas fibras solúveis.

O que é fibra solúvel importante?

Saturação de fibra solúvel – que é, talvez, o mais importante de todos os benefícios existentes de farinha de aveia para a saúde humana. As fibras absorvem água durante a cozedura, e, em seguida, passa através do sistema digestivo, são transformadas num gel. É por isso que uma pessoa que comeu a porção de farinha de aveia no café da manhã, uma sensação de saturação prolongada aparece, e muito depois da refeição há fome. Além disso, a fibra solúvel na natureza são uma excelente probiótico, promovendo a proliferação de bactérias benéficas no intestino.

Imunomodulador beta-glucana

A substância de fibra solúvel de aveia encontrado betaglucano, que aumenta a actividade de células imunitárias em seres humanos. Os cientistas têm produzido uma série de estudos científicos que confirmam os benefícios das substâncias contidas na aveia para a saúde humana.

uso de substâncias

A mais significativa de todas as qualidades positivas da beta-glucana é considerado a capacidade de reduzir o nível de colesterol prejudicial no sangue. Este, por sua vez, é capaz de prevenir o risco de doença cardiovascular. Não se surpreenda se o pacote com farinha de aveia, você vai encontrar uma inscrição similar: "A fibra solúvel contido na farinha de aveia pode ajudar a reduzir o colesterol, ajuda o seu coração permanecer saudável."

Outros estudos têm mostrado que o beta-glucano ajuda a controlar o apetite, o que ajuda a manter o peso óptimo é normal. Esta substância valiosa também aumenta as defesas do nosso sistema imunológico, melhora a sensibilidade à insulina e reduz o risco de alguns tipos de câncer. Parece que estes resultados são convincentes o suficiente para rever as suas prioridades na dieta diária.

O número mínimo de aveia fornece-lhe com a saúde

Os cientistas descobriram que, a fim de reduzir o colesterol no sangue uma pessoa consome o suficiente apenas 3 gramas de beta-glucana diária. Significada a quantidade contida em uma pequena porção de farinha de aveia. Desfrute de um delicioso café da manhã, e um começo saudável para o dia ele realmente será aplicada.