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Execute hora prolonga a vida útil de 7 horas?

Correr pode ser o exercício mais eficaz para aumentar a expectativa de vida, de acordo com uma nova revisão e análise de estudos anteriores sobre o exercício e morte prematura.


Como você pode prolongar a sua vida

Um novo estudo descobriu que os corredores tendem a viver mais três anos, mesmo se eles correm lentamente ou de forma irregular, fumo, bebida ou estão acima do peso. Nenhuma outra forma de exercício, dizem os cientistas, não têm um efeito comparável sobre a expectativa de vida.

Os resultados foram obtidos com base em um estudo realizado há três anos em que um grupo de cientistas examinaram os dados de exames médicos e de aptidão realizados pelo Instituto de Cooper, em Dallas. A análise mostrou que todos os cinco minutos de funcionamento diário foi associado com um aumento na expectativa de vida.

Perguntas e dúvidas

Depois que os resultados foram publicados, os cientistas bombardeado com perguntas de seus colegas e do público, disse Duck-chul Lee, professor de cinesiologia na Universidade Estadual de Iowa, que co-autor do estudo. Algumas pessoas têm de saber se outros tipos de exercício, como caminhar, ser tão benéfico para reduzir o risco de morte.

Pessoas que dirigem intensivo, pensavam que estavam fazendo muito, por isso fazer perguntas sobre se a raça pode depois de qualquer determinado número de quilómetros e horas se tornar contraproducente e até mesmo contribuir para a morte prematura.

Algumas pessoas questionaram o fato de que a execução pode realmente ajudar a aumentar a expectativa de vida. É assim que zombou, para reduzir o risco de morte em um ano, ele terá que gastar na esteira? Qual é então o benefício recebido pela pessoa?

A redução do risco de morte prematura

Assim, enquanto o novo estudo, que foi publicado no mês passado, Lee e seus colegas estabelecidos para responder a estas e outras questões relacionadas. Eles decidiram realizar uma re-análise dos dados do Instituto de Cooper, bem como a considerar os resultados de uma série de outros estudos recentes principais que examinaram a associação entre atividade física e mortalidade.

Em geral, esta nova revisão resume os resultados de estudos anteriores. Os dados cumulativos mostrou que a raça (independentemente da duração ou tempo) por quase 40% de redução do risco de morte prematura. Esta vantagem era verdade mesmo quando os pesquisadores levaram em conta fatores adicionais, tais como tabagismo, consumo de álcool e história de problemas de saúde como hipertensão ou obesidade.

Usando esses números, cientistas, em seguida, determinou que se cada pessoa que participou no estudo, o que não foi executado, começou a fazer isso, o número de mortes seria reduzido em 16 por cento do total, eo número de ataques cardíacos fatais caíram em 25 por cento. (Uma ressalva: os participantes nestes estudos eram em sua maioria brancos pessoas de classe média.)

O benefício líquido para os corredores

Talvez o mais interessante são os cálculos dos pesquisadores, segundo a qual uma hora retornos executados são estatisticamente mais tempo para a vida das pessoas, do que leva. De acordo com o Instituto Cooper, a pessoa média é executado duas horas por semana. Os cálculos mostram que um corredor típico para 40 anos de vida é gastar menos de seis meses para ser executado, mas pode contar com o aumento da expectativa de vida de 3 anos e 2 meses. Assim, o "benefício líquido" é de aproximadamente 2 anos e 8 meses. Em termos concretos, uma hora movimentando-se estatisticamente estende a expectativa de vida por sete horas, como relatam os pesquisadores.

restrições

Naturalmente, estes add-ons "não são infinitos," Lee advertiu. Correndo não faz as pessoas imortal. A vantagem da expectativa de vida é limitado a cerca de três anos adicionais, disse ele.

A boa notícia é que a longo prazo não se torne contraproducente, de acordo com cientistas de dados que analisou. O aumento da expectativa de vida em geral se estabilizou (mas não diminuiu), quando um homem correu quatro horas por semana, de acordo com Li.

Benefícios da corrida

Ao mesmo tempo, outros tipos de exercícios, que também são conhecidas pela sua utilização para toda a vida, como as investigadores encontraram, não são tão eficazes como jogging. Caminhadas, ciclismo e outras formas de exercício, mesmo se eles exigem a mesma tensão como corrida tendem a reduzir o risco de morte prematura por apenas 12 por cento. Por que correr era tão único e poderoso instrumento contra a morte prematura ainda não está claro, disse Lee. Mas o segredo provavelmente reside no fato de que ele luta com muitos dos fatores de risco comuns para a morte precoce, incluindo a hipertensão arterial e excesso de gordura, especialmente na região da cintura. Além disso, em execução refere-se a um intenso exercício aeróbico, e eles são uma das figuras mais famosas da saúde humana.

Claro, os resultados dessa nova pesquisa são associativas, ou seja, eles argumentam que os corredores viver mais tempo, mas isso não significa que ele está sendo executado diretamente contribui para o aumento da expectativa de vida. Os corredores também tendem a levar uma vida saudável, e que pode desempenhar um papel na redução do risco de morte.

Mas mesmo tendo em conta esta possibilidade, você não pode fechar os olhos para os dados, que mostram que se movimentar poderia adicionar anos extra para as nossas vidas.