Ser saudável deve ser todos!

Ser saudável – desejo básico de um número suficientemente grande de pessoas, mas nem todo mundo está fazendo esforços significativos para fazer.

O que é saúde?

Até o momento, há muitas definições do termo. O mais preciso é o que é aceito em serviço pela Organização Mundial de Saúde. Ele afirma que a saúde deve ser considerada como não meramente a ausência de doença em seres humanos, mas o seu completo bem-estar físico, social e psico-emocional. Assim, a fim de ser saudável, você deve tomar cuidado não só sobre a ausência de todos os tipos de doenças, mas também que, para não surgir absolutamente nenhuma razão para a sua ocorrência. Portanto, neste ponto, o termo "saúde" é uma das mais ampla em toda a medicina.

O que devo fazer?

Muitas vezes você pode ouvir declarações como "Eu quero ser saudável", mas não muitas pessoas realmente estão prontos para ir a certos sacrifícios para manter seu corpo forte. Nesse caso, se a pessoa ainda quer mudar suas vidas para melhor, ele deve fazer o seguinte:

1. Comer direito.
2. O sono adequado.
3. Dedicar tempo à educação física.
4. Desistir de maus hábitos.
5. Boas práticas de higiene.
6. Escolha um bom lugar para se viver.
7. Tente evitar situações estressantes.

nutrição

Ser saudável é possível apenas no caso, se você comer direito. E não é apenas sobre a composição qualitativa e quantitativa da dieta, mas quando é para comer comida. Até à data, o padrão "ouro" é considerado 5 refeições por dia. Neste caso, o montante de base de calorias cai no café da manhã e almoço. O jantar é desejável fazer fácil. De acordo com as calorias que ele precisa ser cerca de um terço menos do que o jantar. Entre 3 principais refeições precisa fazer lanche 2: 11:30-12:00 e 16: 30-17: 00. As refeições devem ser variada. não deve desistir de qualquer um dos grupos de alimentos completamente. É necessário dar preferência para o cara cozidos e alimentos cozidos.

sonhar

Ser saudável, falta de sono, é simplesmente impossível. O mínimo que pode ultrapassar uma pessoa – a síndrome da fadiga crônica. Verificou-se que a cama deve ser de cerca de 8 horas por dia. Assim, é melhor se uma pessoa vai para a cama às 21:30 -. 22:00 Subindo e de preferência ao mesmo tempo.

cultura física

Não deve ser saudável, não prestando atenção aos exercícios físicos. É aconselhável para gastar em treinamento físico, pelo menos 1 hora por dia. Neste caso, o excesso de trabalho, muito desejável.

hábitos perniciosos

Se uma pessoa quer ser saudável, é claro, ele não deve nem fumaça nem consumir quantidades excessivas de álcool, e cerca de drogas pode haver dúvida. Todos estes maus hábitos , mais cedo ou mais tarde levar a uma doença sistêmica no corpo.

higiene

O cumprimento das regras de higiene irá ajudar uma pessoa a se proteger dos efeitos negativos do meio ambiente. Sem isso é improvável para manter a saúde.

Um lugar para viver

É melhor para se estabelecer no país. Aqui, o ar relativamente limpo, muito menos poluição sonora, e reduziu a probabilidade de contrair estas ou outras doenças infecciosas.

Stress – o inimigo da saúde

Completamente se livrar de situações estressantes não vai funcionar. No entanto, se você tentar se referir a algumas coisas um pouco mais fácil, você pode melhorar significativamente o seu estado psico-emocional.