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Como preparar uma dieta salada

Vinagrete Dieta – é uma salada bem conhecido, que geralmente é preparada com a adição de chucrute, picles, beterrabas e batatas. É complementado o prato e outros componentes, por exemplo, cenouras cozidas ou ervilhas verdes. No entanto, na cozinha europeia não há salada como salada. Aqui é o molho, que é preparado com base de vinagre, sal, azeite e pimenta. Se você decidir para cozinhar uma dieta salada, você deve pegar uma prescrição.

Uma receita clássico

Todo mundo sabe que a salada de calorias com óleo e batatas não é muito alto. Portanto, este prato é muito popular. Para a sua elaboração é necessária:

  1. 1 de tubérculos de batata cozida.
  2. 1 beterraba cozida.
  3. 1 cenoura cozida.
  4. 1 colher de sopa. Colher cozidas ou ervilhas enlatadas.
  5. 1 colher de sopa. colher de óleo. Neste caso, você pode usar azeite ou linhaça.
  6. Ervas – endro ou salsa.
  7. Sal.

estágios de cozinha

salada calórica com óleo e batatas é de cerca de 74,2 kcal. Este prato é frequentemente usado em nutrição dietética. Preparando uma salada é muito simples. legumes cozidos devem ser limpos e cortados em cubos. Ao mesmo tempo que recomenda as beterrabas colocadas em uma tigela e despeje o óleo. Cinco minutos mais tarde, os componentes a serem misturados na mesma bacia, a adição de sal, azeite e ervilhas.

salada dietética

Então, como cozinhar dieta salada. Isso exigirá:

  1. 100 g de batata.
  2. 90 g de beterraba.
  3. 60 g de cenoura.
  4. 60 g de pepino fresco.
  5. 15 g de óleo vegetal.
  6. salada fresca.
  7. 40 g de tomate fresco.
  8. Sal.

processo de preparação

Os vegetais devem ser lavados e fervidos. Beterrabas, batatas e cenouras deve ser legal, em seguida, corte em cubos. Pepinos deve descascar. Eles também precisam de corte em cubos. Salad – pique finamente.

Os componentes devem ser conectados em uma tigela profunda e encha com óleo. No topo da salada acabado pode ser decorado com folhas de alface fresca.

Vinagrete de dieta: nenhuma receita batatas

Para preparar esta salada vai precisar de:

  1. 200 g ervilhas verdes.
  2. 200 g de aipo caules.
  3. 1 beterraba cozida.
  4. 200 g de cenouras frescas.
  5. 200 g de couve em conserva.
  6. 1 colher de sopa. colher de azeitona, girassol, óleo de linhaça.
  7. 2 colheres de sopa. colheres de suco de limão.

Como cozinhar

Primeiro, vamos ferver as ervilhas. Na água é recomendado para adicionar um pouco de sal e açúcar. Aipo deve ser pique finamente e carrot peel e grelha na pista. Beterraba deve ferver e deixe esfriar. Depois que os vegetais devem ser limpos e cortados em cubos. Chucrute deverá ser lavado para remover o excesso de sal.

Em conclusão, todos os componentes para ser conectado em um recipiente profunda, tempere com suco de limão e óleo. Antes de servir, mix deve ser.

vinagrete de luz

Para fazer uma salada leve, você precisa preparar:

  1. 1 abobrinha.
  2. 1 beterraba.
  3. Uma cenoura.
  4. 1 maçã verde.
  5. 200 g de congelados ou ervilhas bem instalado.
  6. 2 colheres de sopa. colheres de sopa de girassol ou óleo de linhaça.
  7. Sal.

preparação

Vinagrete dietética cozinhar bastante simples. Neste caso, o prato gira para fora fácil, mas bastante satisfatório. Primeiro, vamos descascar e cortar abóbora em cubos. Todos os legumes são tomadas fresco. Cenoura e beterraba também precisam ser limpos e grelha. Assar deve derramar óleo, em seguida, estabelecer vegetais destruídos. Componentes necessários para cozer a 180 ° C. Depois que os vegetais devem arrefecer.

Eles podem mudar em uma saladeira. Aqui devemos também adicione as ervilhas, sal e óleo. Misturar bem. Vinagrete pronto.

Descarga com vinaigrette

Muitos nutricionistas dizem que a constante salada uso vinagrete já entediado no terceiro dia. Nas mesmas porções automaticamente se torna menor, reduzida sentido de voz e o corpo está saturado mais rapidamente.

Vinegretnaya dieta é considerada um dos mais eficaz e útil. No entanto, não deve ser abusado. A composição de salada inclui um grande número de componentes minerais e as vitaminas. Isso torna possível para aumentar e fortalecer o sistema imunológico. Essa dieta não dura mais do que três dias. Assim, há uma purificação do corpo. Depois de três dias, você pode continuar com uma dieta normal.

benefícios da beterraba

Salada (dieta vinagrete) é benéfico devido ao prato de beterraba. Esta raiz compreende um número de vitamina PP e B. Além disso, beterraba representa uma fonte de pectina, ácido fólico, magnésio, cálcio, potássio, fósforo, cobre, iodo. Beets não só pode melhorar o sistema imunológico. Este material funciona como um meio de melhorar os processos metabólicos no corpo e digestão. Beterraba tem um efeito positivo sobre a saúde das pessoas que sofrem de obesidade. O produto ajuda a eliminar as toxinas e líquidos. Junto com isso, o corpo de toxinas estão localizados.

Vale a pena notar que a cultura de raiz útil para aqueles que têm problemas com o coração, porque o produto normaliza o último, fortalece os vasos sanguíneos, estimula a formação de novas células sanguíneas. Isso aumenta a produção de hemoglobina. É por isso que as beterrabas são frequentemente recomendada como um remédio natural para a prevenção de anemia.

No final de

Prepare vinagrete capaz de quase todos. A variedade de receitas permite que você escolha exatamente o prato que vai apelar para toda a família. Esta salada é rica em fibras, o que é absolutamente necessário para a digestão normal. Vinegretnaya dieta permite três dias para perder até 2 quilos sem muito esforço e sofrimento. Ao beber esta salada é nenhuma sensação de fome. Por um pequeno período do corpo, é quase completamente limpo e há uma sensação de leveza.