Sabe-se que as doenças começam quando a luta com a doença, o corpo não pode. Neste caso, falamos de baixa imunidade. Embora este conceito é utilizado frequentemente, ele deve ser usado para referir-se a todo o sistema, o qual protege o corpo humano a partir de tais "pestes" tal como vírus, bactérias, fungos. Portanto, é natural questionar muito sobre o fato de como melhorar a imunidade. Afinal, muitas vezes depende da duração da vida.
As causas da imunidade reduzido
Mas antes de responder à pergunta de como melhorar o sistema imunológico, que ajuda a compreender o fato de por que ele declina. Como apontado pelos médicos, os principais fatores que suprimem o apoio do corpo são:
- alguns medicamentos, em particular antibióticos;
- Pobre alimentos de qualidade e má nutrição;
- uma sistemática falta de sono;
- stress físico ou mental excessiva;
- curtimento frequente ao sol;
- stress;
- deficiências de micronutrientes e certas vitaminas;
- álcool;
- má situação ambiental.
comida
Virando-se para a pergunta: "Como podemos melhorar o sistema imunológico?" – primeiro deve apontar a comida de alta qualidade. A dieta deve ser vegetais presentes, mel, frutas. Particularmente útil para o organismo são os produtos lácteos, em particular, iogurtes, porque eles contêm bactérias saudáveis que entraram no intestino, e multiplicam-se uma espécie de barreira para os microorganismos. Como é bem sabido, ativo na luta contra o vírus são voláteis e contê-los no alho e cebola. Produtos que melhoram o sistema imunológico, são:
- groselha negra ;
- blueberries;
- cranberries;
- frutos do mar;
- carne;
- sucos de maçãs e cenouras;
- chá verde.
Frutas, aumenta a imunidade – é quase todos os citrinos, incluindo grapefruit, limão, laranja. Mas os torrado doces e deve ser abandonada, porque a digestão dos alimentos tem um monte de tempo e forças do corpo.
endurecimento
Se você está interessado em como melhorar o sistema imunológico, em seguida, voltar sua atenção para o endurecimento. Claro, você não deve abruptamente assumir este assunto, porque você pode realmente machucar. Você deve começar com esfregando os pés com uma toalha úmida. Você pode então começar a lavar seus pés em água fria e, em seguida, todo o corpo. E será duche de contraste útil, mas apenas na condição de que a tolerância às mudanças de temperatura será gradual. Crianças recomendada para iniciar o endurecimento com uma caminhada ao redor da casa descalço.
medicamentos
No caso em que a imunidade é muito reduzida, e você pode usar certos medicamentos. Por exemplo, provou ser agentes eficazes de-base de plantas, em particular, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Medicamentos com antioxidantes e produtos apícolas não é a melhor maneira de fortalecer as forças lá? Assim, ferramentas como "Fitoton", "Elton", "Adapton" bem comprovada. Pessoas com aumento imunoestimulantes carga física pode ser utilizado, em particular "Taktivin" "Complivit", "imunoglobulina", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Life Vitrum" e outros.
recomendações gerais
Para a questão de como aumentar o sistema imunológico, desapareceu em geral, você deve evitar todas as causas que levam ao seu enfraquecimento. Então, a menos que se preocupar e situações estressantes evitados. Você precisa colocar um tabu sobre o álcool, má alimentação, cigarros, bem como antibióticos. E, claro, não pode prescindir de esportes. ginástica diária e não pesado exercício e fortalecer os músculos e articulações, eo sistema imunológico.
