Como dormir por um tempo curto

Sobre a importância do sono, dificilmente alguém diria. Entendemos que você precisa descansar uma quantidade suficiente de tempo, mas, infelizmente, nem sempre podemos dar ao luxo de ir para uma determinada hora. O que fazer? É impossível dormir um pouco, mas ao mesmo tempo se sentir bem? Na verdade, é realmente para manter a forma, com um tempo mínimo de sono. Como dormir em um curto espaço de tempo? Você deve cumprir várias regras. O fato de que vários fatores influenciam o curso deste processo. Cada um deles deve ser levado em conta, caso contrário, o resultado não será.

Quão rápido sono

Para começar, notamos que uma pessoa deve dormir oito horas por dia. Isso é o quanto o corpo precisa de tempo para se recuperar completamente gasto por dia de poder. Oito horas – um luxo para alguém que quer manter-se em todos os lugares. Sim, de fato, muitas vezes é necessário para limitar o tempo de sono a um mínimo. 04:00 dormir e dormir – é real. De vez em quando você tem que instalar um "otsypnye" dias, mas com um tal modo de vida cotidiana pode viver uma vida normal.

Como dormir em um curto espaço de tempo? Primeiro você precisa definir-se corretamente. Toda a matéria em medicina psicossomática. O que é isso? O fato de que antes de ir para a cama para se configurar corretamente. Você nunca dormir o suficiente, se ele fechou os olhos, estará pensando sobre o que se levantar muito em breve, e então amanhã você vai se sentir muito ruim. Por que insistir nisso? Os pensamentos que vêm à mente na hora de dormir, têm um poder enorme, acho que abrir os olhos na parte da manhã e você vai se sentir bem. É fácil. Experimente, o efeito irá surpreendê-lo.

Qualquer um que pensa sobre como dormir por um curto período de tempo, deve pensar sobre o papel que desempenha na respiração relaxamento. Os exercícios de respiração – isso é o que ajuda a encontrar a paz de espírito e acalmar imediatamente. Deite de costas ou sentar em um uso confortável, e em seguida, tomar algumas respirações profundas e lentas. Neste caso, tente imaginar como os músculos relaxar. E o stress acumulado do dia evaporar. Em geral, no entanto ,, exercícios de respiração para ajudar a relaxar antes de ir dormir, há muitos. Eles podem ser encontrados na literatura sobre yoga.

Antes dos exercícios descrito acima, recomendamos fazer um pouco de warm-up. Nós não estamos falando de exercícios físicos que irão banir o sono, mas aqueles que irão ajudar a esticar os músculos. Em outras palavras, basta puxar, torcer a cabeça, mãos e assim por diante.

Como dormir em um curto espaço de tempo? Nem pense que você vai fazê-lo em um quarto abafado. Antes de ir para a cama, abrir as janelas por pelo menos quinze minutos – o quarto deve ser arejado completamente. Se possível, deixe a janela entreaberto.

Antes de ir para a cama, certifique-se de tomar um banho quente. Ele promove o relaxamento. Na parte da manhã, é recomendado para tomar um duche de contraste – que ajuda a animar.

Os cientistas mostraram recentemente que o melhor é ter o suficiente de um sono que se deita até meia-noite. Você não tem tempo para as tarefas? Por que não deixá-los na parte da manhã, ou seja, no momento em que a cabeça é o mais claro?

Se você está pensando seriamente sobre como dormir por um curto período de tempo, prestar atenção ao que e quando você come. Antes de ir dormir lá é absolutamente contra-indicado. Última refeição – cinco horas antes de deitar. Recomendamos vivamente a abandonar picante, gordurosos e outros alimentos prejudiciais.

Como seria lamentável quanto parece, mas uma pessoa deve dormir em uma cama separada. Isso é verdade mesmo dos cônjuges. A segunda pessoa ainda irá interferir com o relaxamento.

Antes de ir para a cama não pensar em nada em particular. O fato de que os maus pensamentos criará uma atitude negativa, e bom – humor. Eles estão em um momento tão crítico deve ser tal que a resposta emocional a eles estava faltando.