Fisiculturismo. corpo secagem

Quando um determinado período de músculo está concluída, bodibilder adoptado para a segunda, não menos complexo fase – secagem. Secando o corpo precisa antes da competição para que o atleta parece "magra". Isso significa que seu corpo deve ser mantido a uma quantidade mínima de gordura. corpo de secagem para os homens passa bem como para as mulheres, no entanto, o percentual de gordura é diferente. Em quantidade organismo masculino normal saudável da mesma é, aproximadamente, 14%. atletas militares e profissionais podem reduzir significativamente esse número, mantendo a massa muscular.

Nas mulheres, o nível de gordura atletas em período de competição a nível de 8-9%, e em um estado normal, o número é de 20 – 25%. O corpo masculino durante a competição pode ser de cerca de 5-6% de gordura. Abaixo do nível de 5% indicadores diminuição perigosa. Uma vez que uma quantidade mínima da substância é de 3%. Para reduzir a quantidade de gordura, é necessário treinar. Você não deve jogar musculação. A secagem pode ser eficaz apenas em conjunto com o processo de formação.

No entanto, os próprios estudos estão mudando um pouco, bem como dieta. A fim de queimar calorias extras, é necessário incluir aulas de ginástica aeróbica. Eles podem seguir imediatamente após o exercício anaeróbio pesado. Antes das aulas não são recomendados para consumir uma grande quantidade de hidratos de carbono. A maioria dos atletas gastar todo o exercício aeróbico com o estômago vazio. A dieta deve conter mais proteína. Low-carb dieta é extremamente útil, apesar do fato de que ele criticou toda a gente.

Não é tão perigoso para a saúde e atleta treinado. Negar isso é possível se as pessoas com grave nos rins e fígado. Portanto, não há nada a temer. Low-carb dieta – um dos pilares sobre os quais repousa musculação. Secagem sem ela é praticamente impossível. Depois de tudo, os hidratos de carbono contribuem para a deposição de massa de gordura. Arnold Schwarzenegger sempre parecia perfeito no período competitivo. Seu segredo é simples: ele aumentou drasticamente a quantidade de proteína no run-up. O processo começa 3 meses antes da competição.

Myunttser também estava ótimo em competições e performances. nível de gordura em seu corpo estava no limite – 5%. E ele chegou a tais resultados sem quaisquer problemas. Como o próprio Myunttser admitiu, ele apenas tentou não correr muito forma na offseason. Alguns atletas combinar exercícios aeróbicos, medicação e musculação. Secagem em seguida, tem lugar, na maior parte, devido às preparações para a glândula tiróide. Muito popular e insulina que com uma dieta adequada e estresse garante excelentes resultados. No entanto, para iniciantes é melhor consultar com atletas experientes sobre como usar essas ferramentas.

Secagem – processo incomum de gordura sgonki. Qualquer um que já tentou perder peso sabe como às vezes é difícil. A tarefa do fisiculturista muito mais difícil. Afinal, ele tem que devolver o peso está de volta ao normal, e para atravessar a fronteira para comprar tal e tal forma através da qual seu corpo será semelhante ao atlas Terra. A pele deve ser fina e transparente. Nos atletas bem secos podem ver cada veado e até a corrente sanguínea.

Esta é precisamente a de musculação. Secagem – uma etapa necessária para passar. Sem secagem, também, pode viver, no entanto, nas competições não ganhar sem ele. Pobre de secagem pode arruinar todas as realizações de um atleta. Alguns atletas tentar tão duro no último momento, que, juntamente com a gordura e perder massa muscular. Isto é devido ao fato de que o processo não foi pensado os detalhes. Para realizá-la corretamente, é necessário entender como queima de gordura no corpo. Muitos fisiculturistas idéia desta vaga e imprecisa.