Dieta "5 colheres": o feedback perdeu peso, o menu

Com os primeiros dias de primavera, quase toda garota começa a pensar sobre sua aparência. Muitas pessoas querem a temporada de praia para obter uma figura perfeita. Mas, infelizmente, nem todo mundo entende que, para se livrar dos quilos extras que você precisa para corrigir. Jejum ou usar medicamentos questionáveis, é claro, ajudar a perder peso. Neste caso, além disso, existem muitos problemas de saúde. Na melhor das hipóteses, será gastrite, e na pior das hipóteses – anorexia. Mas realmente bons resultados são obtidos por uma dieta "5 colheres." Comentários perderam peso falam por si. Meninas se tornam a forma ideal, sem danos à saúde.

Primeiro, devemos acalmar

Antes de embarcar em qualquer dieta, cada um belo sexo todos devem pensar cuidadosamente sobre. Mas é necessário para se livrar do excesso de peso? Talvez esta seja apenas uma moda passageira. As meninas de tenra idade são ensinados que figura bonita para ser sem qualquer gordura. Na verdade, a forma bela – não é apenas a ausência de rugas no abdômen e coxas. É também digno de treinamento físico. Diet "5 colheres de sopa de" só mostra como comer corretamente. Mas isso não é o suficiente para obter uma figura perfeita.

Antes do início da temporada de praia quase todas as meninas começam a pensar sobre sua dieta. Muitas pessoas querem perder peso tão rapidamente quanto possível. Alguns até recorreu à fome. Tais medidas drásticas podem revelar-se não só é ineficaz, mas também perigoso. Um organismo que não está recebendo nutrientes suficientes não é mais desempenhar plenamente suas funções. Assim, você pode comprar gastrite, úlcera, problemas com o sistema cardiovascular. Além disso, a fome muitas vezes leva a alterações metabólicas. O resultado pode ser a compra de excesso de gordura corporal.

Cada menina que aspira ao ideal, antes de tudo, deve se acalmar e pensar sobre suas ações. É necessário preparar-se para o fato de que a perda de peso correto – é um longo processo. Obter uma figura perfeita não pode estar em algumas semanas. Aqueles que querem ficar bem no verão, é necessário começar a lidar com elas no inverno. Diet é ideal dieta "5 colheres." A versão completa do menu pode ser a mais diversificada. Tudo depende do indivíduo. Alguém deve comer mais gordura, enquanto outros não podem existir normalmente sem carboidratos. Idealmente, você deve consultar um nutricionista, que pode criar a opção de menu perfeito.

Milagres não acontecem

Todas as pessoas são únicas. Cada menina tem uma propensão para a aquisição de quilos extras. Mas mesmo o mais delgado do belo sexo pode estragar uma figura, se é para comer corretamente. As meninas, que, por natureza, têm uma forma curvilínea, não conseguiu se tornar metade. Afinal, a figura – não é apenas gordura, mas também a construção muscular e ossos. quadris largos não vai ser capaz de reduzir grandemente para baixo com a ajuda de jejum. Não é necessário contar também sobre os chás milagrosos e comprimidos. Tais agentes, se dado efeito, é temporária. A pessoa só tem que voltar à vida normal, como o peso extra para trás novamente.

Todas as pessoas têm o seu peso ideal. Aprendê-lo com bastante facilidade. Ele só deve ter 110 cm de seu crescimento. Acontece que a menina com o crescimento de 165 cm deve pesar 55 kg. Você não deve se esforçar para se tornar melhor. A áreas problemáticas, como as dobras no estômago ou queixo duplo pode ser corrigido com a ajuda de exercício.

Não olhar para algo que será capaz de perder peso rapidamente e facilmente. Não é fácil ea dieta "5 colheres." Comentários perdido peso sobre este método, você pode ouvir uma variedade. Alguns estão satisfeitos com o fato de que você pode comer quase qualquer alimentos. Outros reclamam que o peso vai muito lentamente. Este método – em vez de benefícios nutrição adequada. Esperar resultados rápidos não é necessária. Mas se você tiver paciência, no futuro, será possível para agradar aos outros figura perfeita.

Qual é a essência da dieta?

A parte mais difícil de qualquer dieta – a necessidade de desistir de seus alimentos favoritos. Um verdadeiro mimo a este respeito é considerado uma dieta "5 colheres." A versão completa do menu pode incluir qualquer um dos produtos. Não há necessidade de desistir da carne e doces. Na dieta diária deve incluir legumes, frutas, laticínios, peixe, carne e pão. As refeições devem ser variada e nutritiva. Como, então se livrar dos quilos extras? Muito simples! Não há absolutamente tudo, mas uma porção não deve exceder 5 colheres de sopa. Este é de aproximadamente 200 gramas de cada produto. Refeições por dia pode ser um número ilimitado. Neste intervalo deve ser de pelo menos 3 horas. É indesejável que também têm à noite.

Ele está disponível é uma dieta "5 colheres de sopa." Opiniões, fotos e belas figura meninas observá-lo, falam por si. formas ideais conseguem adquirir, sem prejuízo para o corpo. Uma porta-voz para o belo sexo, que pode comer suas comidas favoritas e ainda perder peso, e têm sempre de bom humor. E este é um fator importante na perda de peso adequada.

Como, então, o corpo se livrar do excesso de gordura? Tudo é muito simples. Para um funcionamento normal deve ser uma pequena quantidade de alimento. As pessoas estão acostumadas a comer boa comida em grandes quantidades. Durante a vida do estômago torna-se considerável tamanho. O primeiro princípio da perda de peso – redução do volume do estômago ao seu tamanho normal. Para a vida cheia de uma pessoa deve ser consumido a qualquer momento mais de 200 gramas de comida. Mas não é preciso pelo menos 4 vezes por dia.

Água – a garantia de saúde

A quantidade de alimentos deve limitar-se. E isso é exatamente o que não devemos esquecer é a água. Há um equívoco que o líquido aumenta o peso. Depois de gordura a 60% de água. Há até mesmo uma técnica de perda de peso, que envolve áreas problemáticas corpo filme de embrulho plástico. Para perder peso, você precisa de um bom suor. Este método também é perigoso para a saúde. A água é essencial para o funcionamento normal de todos os órgãos. Necessariamente, a ração diária compreende, pelo menos, 2 litros de água dieta "5 colheres de sopa." Comentários, os resultados de perda de peso meninas que decidiram usar esse método, inspirar. Afinal, muitos foram capazes de não só fazer a figura do ideal, mas também para resolver outros problemas. Isto é especialmente verdadeiro para as senhoras com mais de 30 anos. A água é essencial para a pele bonita.

A dieta diária deve incluir somente água purificada. bebidas doces não exatamente se encaixar. Eles só podem perturbar o metabolismo e promover a aquisição de quilos extras. Melhor para comprar um filtro especial e passar a água através dele. Não é recomendado usar água da torneira.

O que deve ser esquecido?

As refeições devem ser saudáveis e nutritivos. Quaisquer produtos podem incluir dieta "5 colheres." Comentários perderam peso, uma foto de suas figuras ideais dar uma oportunidade de compreender que não há necessidade de desistir de alimentos favoritos. Mas algumas regras a seguir continua de pé. A fim de olhar bonito, não é desejável para comer produtos semi-acabados e fast food. Se você deve estar fora por um longo tempo, e a sensação de fome já está começando a superar, é melhor dar preferência à fruta. Com apenas metade de uma banana, você pode perfeitamente satisfazer a sua fome. Este lanche é delicioso e saudável.

Maus hábitos podem tornar-se o inimigo daqueles que são atraídos para a dieta "5 colheres." Comentários e os resultados são realmente bons apenas para aqueles que deixou de fumar. A nicotina é capaz de perturbar a função de muitos órgãos. Consequentemente, o metabolismo errado ocorre. Mesmo com uma quantidade reduzida de alimentos na gordura corporal são depositados. Ele deve apenas dar-se o hábito, a figura começa a adquirir forma perfeita.

O álcool também pode se tornar o inimigo da boa aparência. Primeiro de tudo, você precisa esquecer sobre a cerveja. Este produto é muito nutritivo. um pouco de vinho pode incluir dieta "5 colheres." A versão completa do menu sempre recebe boas críticas. Nos feriados, as meninas não podem pagar mais de 100 gramas de vinho. É melhor se for um caseiro produto natural. Idealmente, os espíritos deve ser totalmente evitado.

Formando o menu, você deve ficar com a média de ouro. Qualquer alimento não deve ser muito afiada, salgado ou doce. Mas também não devem ser utilizados produtos frescos. Alimentos deve primeiro por favor. O mais importante é que as porções foram pequenas e colocado em 5 colheres de sopa.

A atividade física – a chave para o sucesso!

A nutrição adequada – é apenas metade da batalha. Se uma menina vai comer alimentos saudáveis em pequenas porções e com todo o tempo livre para gastar no sofá assistindo TV, ter sucesso não falhar. Talvez o peso extra vai realmente sair. Mas o processo de perda de peso vai mover-se lentamente. Para adquirir rapidamente a forma perfeita, é necessário habituar-se a um estilo de vida ativo. Neste caso, é a certeza de desfrutar de uma dieta é "5 colheres." Comentários e resultados (foto perdido confirmação peso) é sempre diferente daqueles que abordam a questão complexa.

Primeiro de tudo, tanto quanto possível, é necessário abrir mão de transportes públicos. Caminhadas promover o metabolismo normal, e ar fresco por si só é bom para a saúde. Apenas a 40 minutos a pé para ajudar a queimar cerca de 1000 calorias. Portanto, não importa, se você queria para comer para sobremesa pequenos bolos. Você só pode andar um pouco, e o peso extra não apareceu.

Não há absolutamente nenhuma necessidade de se torturar dias na academia. Mas para manter a forma normal com exercício que vale a pena. Meninas, que têm experiência na perda de peso, note que desenvolver desnutrição. Também vale a pena para corrigir o corpo musculoso. Para uma boa aparência, você pode apenas uma vez por semana para se concentrar nos exercícios. Nos meses mais quentes, o benefício vai fazer jogging. Assim, muito mais rápido será a dieta "5 colheres de sopa de" resultados. Fotos de pessoas que perderam peso, realmente inspirador. Meninas que conseguiram obter uma figura perfeita em um curto espaço de tempo, dizem que a dieta não é tão eficiente sem exercício.

Nós cuidamos do modo diurno

Excelentes resultados ajudará a alcançar uma abordagem integrada. Para muitos, pode parecer inicialmente dieta ineficaz "5 colheres." Comentários perdeu menus de peso vai fazer rápido o suficiente. Mas a questão da perda de peso nem sempre é possível construir sobre as opiniões dos outros. Além disso, a figura ideal pode ser não formado apenas pela comida. De grande importância é o modo adequado do dia. Particular atenção deve ser dada ao sono completo. Em outros comentários para prestar atenção a este respeito não é necessário. Afinal, um é bastante sono durante 6 horas para se sentir bem, eo outro será um pouco e 8 horas.

Regime deve ser seguido também em nutrição. No caso ideal, você deve comer ao mesmo tempo. Assim, o estômago vai distribuir adequadamente as proteínas, gorduras e carboidratos. Menu deve ser planejada com antecedência. Este método permite-lhe não só perder peso, mas também para limpar o orçamento familiar. Muitos dizem que a dieta "5 colheres de sopa" permite também salvar as finanças. Não há necessidade de ir mais uma vez para a loja e comprar produtos a preços exorbitantes.

Exemplo de menu para o dia

Cada menina que aspira a obter a forma perfeita, deve escolher de forma independente a comida para o dia. Este deve ser com base em suas próprias preferências. Mas não devemos esquecer que a comida deve ser medida nutritivo e completo. A primeira refeição deve ser de 30 minutos após acordar. O primeiro passo é a beber de um copo de água pura filtrada. Isso permitirá que para satisfazer a fome e despertar o estômago. Para o pequeno almoço você pode comer 5 colheres de sopa de qualquer cereal não-nutritiva e beber um copo de chá sem açúcar. Ideal para o pequeno almoço aveia ajuste ou trigo mourisco.

Depois de três horas (11-12 horas do dia), você pode comer um pequeno pedaço de fruta. No inverno pode ser uma banana ou uma laranja. É dada preferência a frutas da estação. Morangos, comprados em um supermercado no inverno, não comer vale a pena. Este produto não contém nada de útil. Mas prejudicar o corpo de tal maneira possível.

O almoço mais nutritivos deve ser. Pode ser 5 colheres de sopa de batatas cozidas com peixe ou carne. Deve ser dada preferência a produtos mais leves. peixe branco perfeita ou galinha. Deve necessariamente agradar a dieta "5 colheres." Comentários perderam peso torná-lo possível compreender que não há necessidade de negar a si mesmo as especiarias. Food razoavelmente pode adicionar sal e pimenta.

Lanche pode consistir de vegetal ou salada de frutas. Tudo depende de preferências individuais. Reabastecer a salada com óleo vegetal melhor. Não se esqueça de respeitar o princípio básico. Você não pode comer mais do que 5 colheres de sopa!

A última refeição deve ser o mais tardar 20:00. Você pode comer um arroz pouco cozido com carne. Este prato, e saboroso e nutritivo. Se depois de algumas horas novamente quer comer, você pode beber 100 gramas de iogurte. Durante o dia, você deve beber mais água. Diária – 2 litros.

Para ajustar a dieta "5 colheres de sopa"?

Fotos antes e depois as mulheres perda de peso que decidiram se livrar dos quilos extras corretamente, realmente inspirador. A boa notícia é que para adquirir uma figura perfeita para tal técnica pode dar ao luxo de cada do belo sexo, sem exceção. Mesmo aqueles que têm problemas de saúde, pode se livrar do excesso de peso. Isso é porque você pode comer qualquer tipo de alimento. Ela diminui de um volume de porções.

Muitas mulheres após o parto são preocupado com o que não será capaz de retornar rapidamente a um peso normal. Afinal, você precisa "comer por dois" durante a lactação. Isto é completamente errado. Se a mãe é útil para usar para comida de bebê em pequenas porções, todas as vitaminas e minerais necessariamente virá crianças na quantidade certa. Isto significa que a dieta "5 colheres" perfeitos após o parto. Comentários de jovens mães perderam peso falam por si. Menina delgada com um carrinho de criança sempre inveja.

para resumir

Para perder peso não prejudicar o corpo, deve ser realizada corretamente. dieta "5 colheres" ideal para restaurar belas formas ajuste. Menus e opiniões, fotos perderam peso deve ser lido antes de começar a trabalhar neles. Bons resultados são certo para inspirar em façanhas.

Alimentação deve ser completa. Não há necessidade de entrar em seus alimentos favoritos. Ela diminui a quantidade de apenas comida. Os alimentos podem ser doce. Mas a partir de bebidas açucaradas devem ser abandonados. Deve beber por dia durante pelo menos 2 litros de água purificada.

Sobre a questão da perda de peso deve ser abordado de forma abrangente. Adquirir uma figura perfeita irá ajudar a dieta adequada, rotina diária e exercício moderado.