bom pequeno-almoço – um pré-requisito de um estilo de vida ativo.

Pequeno-almoço é muito importante para uma boa saúde durante todo o dia de trabalho. a definição de "bom pequeno-almoço" cada vez mais comum nos últimos anos. O que é, e como ele pode ser certo ou errado, vamos tentar descobrir agora.

A maior parte da população do mundo está dividida entre aqueles que tem certeza de ter o pequeno-almoço e aqueles que não podem engolir a manhã até um pequeno sanduíche. Então, se você acredita que os fatos secos dessas estatísticas que não comem na parte da manhã, em maior medida, propensas ao estresse e depressão. Além disso, o risco de doença cardiovascular é significativamente maior em pessoas que se recusam café da manhã.

Portanto, você deve habituar-se à ingestão de alimentos da manhã, e para fazê-lo mais cedo do que o necessário de meia hora depois de acordar, para que o corpo tenha tempo suficiente para acordar. Você pode tentar estimular o apetite de manhã, depois de beber meio copo de água morna com algumas gotas de suco de limão e
uma colher de chá de mel.

O fato de que é necessário para o pequeno almoço, é claro. Mas surge outra pergunta, o que é melhor para o pequeno-almoço? Ele depende inteiramente da natureza do seu negócio. Mas, em qualquer caso, o pequeno-almoço certo deve ser leve e nutritiva. Se você tiver trabalhador do conhecimento, por exemplo, um trabalhador de escritório, você pode comer uma porção de cereal matinal com leite, salada ou queijo cottage. pequeno-almoço adequado para uma pessoa envolvida em trabalho físico, deve ser mais nutritivos. Isso pode ser um sanduíche com bacon e alface ou um pedaço de omelete com queijo. Café da manhã e cereais, que irá fornecer um suprimento de energia para todo o dia.

Quando uma pessoa que pretendem perder peso, pequeno-almoço adequado, neste caso, é uma obrigação. Ele deve ser a principal parte do todo da dieta diária. Além disso, a dieta pequeno-almoço correta energiza todo o dia, ele é capaz de incluir no corpo do mecanismo da queima de calorias ativa. Ou seja, ele é uma ferramenta útil para perda de peso. E muitas vezes é as pessoas que dão a refeição da manhã, a obesidade é observado.

Adequada dieta pequeno-almoço deve incluir alimentos que são capazes de ativar os processos metabólicos. As refeições são ideais contendo uma abundância de fibras e proteínas, gorduras insaturadas, e hidratos de carbono. Louça para o pequeno-almoço, com um alto teor de colesterol, açúcar e gorduras saturadas têm o efeito oposto, eles levam a uma rápida perda de poder e o surgimento do desejo de ingestão de alimentos adicional.

Na elaboração do menu de café da manhã, deve considerar as propriedades úteis dos produtos. Por exemplo, melhor café da manhã – pratos de ovos ou sanduíche de presunto? Neste caso, melhor dar preferência para o primeiro. Depois que o ovo é muito nutritivo, e uma omelete com legumes ou cogumelos não apenas fornecer o corpo com calorias, mas a proteína, selênio, vitaminas B6 e B12.

Iogurte desnatado pequeno-almoço deve ser a base para a perda de peso. Em combinação com a coalhada e bagas, que irá fornecer o organismo com fósforo e potássio.

De bebida saborosa pode incluir dieta de leite de manhã e baga bebidas com alto valor energético.

Todos mingau no café da manhã, mas é especialmente útil para emagrecimento a farinha de aveia tradicional. E isso não significa necessariamente ir com antecedência para preparar o mingau em forma quente, eles ainda são úteis para perda de peso. É muito conveniente para se preparar com antecedência de aveia panquecas nutritivos com ovos adicionados e leite. Eles podem ser armazenados no congelador na parte da manhã aquecer rapidamente no microondas e comer com frutas e molho de baga.

A principal coisa é o pequeno-almoço com prazer e, lentamente, ao mesmo tempo. Vai levar um pouco de tempo, e seu estômago vai lembrar de pequeno-almoço por conta própria, e o peso normalizado, e você deixará de se preocupar.