Naps: prejudicar ou beneficiar. sono durante o dia para perda de peso

Recentemente, mais e mais começou a falar sobre cochilos como úteis. Cientistas, médicos confirmaram que tal resto de curto prazo tem um efeito positivo sobre a capacidade mental e física, que refresca o corpo, após o qual o homem novamente em uma posição para lidar com as tarefas diárias. No entanto, existem aqueles que acreditam que esta não é apenas uma comprovada benefícios de sono durante o dia. Quanto você precisa para dormir durante o dia, de modo a não se sentir sobrecarregado, então? E se é necessário estabelecer no meio do dia?

sono durante o dia

Para determinar se a sesta do poder enche, prejudicar ou beneficiar do descanso extra durante o dia, os pesquisadores realizaram testes. Eles envolveu pessoas de profissões diferentes, vivendo em diferentes países. Os resultados foram muito interessantes. Embora na maioria dos casos, foi confirmado que bom para a saúde para ter um sono da tarde, havia exceções. Por exemplo, pilotos de aeronaves de passageiros após o sono sorokapyatiminutnoe sentiu como se dormir o suficiente em uma base regular.

Através deste experimento verificou-se que um maior papel desempenhado pela duração do sono durante o dia. Assim, para se sentir bem sobre si mesmos e se recuperar, você precisa dormir ou vinte minutos ou mais de sessenta minutos. Então, ou não têm tempo para vir uma fase de sono profundo ou já concluídos. A principal coisa – não permitem mais de duas horas durou sono durante o dia. Benefício ou dano é de tal sonho? Aqueles que dormiam mais de duas horas durante o dia, de acordo com as conclusões de médicos: a saúde física e emocional está se deteriorando, suas reações são abrandou, e diminuição da capacidade mental.

O uso de sono durante o dia

Naps: dano ou benefício para o corpo humano? Como já mencionado, tudo depende de sua duração. Se uma pessoa está dormindo durante o dia por vinte minutos, ele promove uma espécie de cérebro reinicialização. Depois de tal capacidade sonho pensamento são acelerados, o corpo se sente energizado. Então, se você tem a oportunidade de relaxar um pouco à tarde, é necessário usá-lo. O que é benefícios evidentes de sono durante o dia?

• alivia o stress;
• aumenta a produtividade e atenção;
• melhorou a percepção e memória;
• é a prevenção de doenças do sistema cardiovascular;
• alivia a sonolência;
• aumenta o desejo de trabalhar fisicamente;
• a falta de sono noturno;
• aumenta a criatividade.

Sono durante o dia e de emagrecimento

Aqueles que estão assistindo a sua figura, aprecio muito cochilos. Benefício ou dano para a perda de peso do sono durante o dia? Claro, apenas benefícios. Afinal, um dia sonho em quantidade suficiente permite que o corpo para funcionar corretamente. Ate ao mesmo homem sono suficiente, o corpo começa perturbações hormonais, hidratos de carbono não são absorvidos. E isso pode levar ao ganho de peso e até mesmo diabetes. Diurna sono pode fazer um descanso de curta noite e contribuir para o bom metabolismo.

Além disso, é bom saber que, graças a um sono curto durante o dia reduz o nível de cortisol. Mas é responsável por um conjunto de gordura subcutânea. Sim, e uma explosão de energia ao acordar vai promover esportes ativos. Isso tudo também promove a perda de peso.

O dano de sono durante o dia

É possível danificar a partir de um cochilo à tarde? Sim, se, como mencionado acima, uma pessoa está dormindo mais de duas horas ou se você acordar quando seu corpo entrou numa fase de sono profundo. Neste caso toda a capacidade humana será reduzida, abrandou reacções, e perda de tempo. Quando dormir, o homem não acordou em vinte minutos, é melhor acordar mais cinqüenta minutos, quando é que a fase de sono profundo e sua fase final – um sonho. Então nenhum dano de um cochilo à tarde não.

Também um bom resto de dia inteiro pode evitar adormecer à noite. Se isso acontecer regularmente, o corpo pode se acostumar a ficar acordado à noite e desenvolver insônia.

Combate sonolência

Muitas vezes refletir sobre a questão: "sono de beleza: prejudicar ou beneficiar?" – pessoas que estão lutando para se manter acordado durante o expediente. A razão para esta condição é regular falta de sono durante a noite. Mas nem todos têm a oportunidade de se deitar por alguns minutos durante o dia. Portanto, com as manifestações de hipersonia precisa lutar. Como? Em primeiro lugar, vale a pena o suficiente para dormir à noite. Os cientistas dizem que é suficiente para um adulto – é de sete a nove horas. Além disso, você não pode adormecer à televisão, argumentando antes de dormir, jogar jogos ativos ou trabalho mental grave.

Sonolência não é muito forte para o dia, se você tentar acordar e ir para a cama, ao mesmo tempo, mesmo nos fins de semana. Também vale a pena dormir mais tardar dez ou onze horas, mas não no início da noite. Caso contrário, o sono à noite não vai ser tão eficaz e sonolência diurna desaparece.

O que você precisa mais de uma noite de sono saudável?

Assim, se você conseguir dormir o suficiente, não precisa de uma noite para dormir durante o dia. Dano ou benefício para dormir sobre nutrição adequada e exercício físico? Claro que, para dieta regular e equilibrada todo o corpo e exercício – o único benefício. Normais refeições completas ritmos diários arrumados. Portanto jantar custos pelo menos três horas antes de deitar.

Calmamente e rapidamente ir dormir também ajudará o exercício físico durante meia hora por dia. Especialmente útil para o exercício aeróbico corpo. Em um estilo de vida saudável no e rejeição de álcool antes de deitar. Isso ocorre porque o álcool não atingir a fase de sono profundo e o corpo não pode relaxar completamente.

É importante perceber que a sesta – não um capricho do preguiçoso, e a necessidade para o corpo. Ele melhora a saúde geral, melhora o desempenho e fortalece o sistema imunológico.