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soldado Primer: como aumentar o poder de socos

A forte não gostam de revelar seus segredos, e como resultado, como aumentar a força do soco, você pode encontrar muito pouca informação útil. Em particular, é geralmente escrito que sucesso não pode ser colocado por conta própria e precisa treinar com um lutador experiente ou um treinador que sabe exatamente o que ele está fazendo. Decidimos para corrigir esta injustiça e organizar todo o conhecimento necessário para o iniciante entender como aumentar a força do golpe com o punho. Leia mais e absorver conhecimento!

Como aumentar a força do soco: Especificações

O que é os indicadores de impacto e como desenvolvê-las? Francamente falando, sem embelezamento sobre os mestres de Shao-Lin, todas as características de combate e exercícios para acidente vascular cerebral podem ser divididos de acordo com três critérios: velocidade, força e técnica. Abaixo listamos os exercícios diferentes, com as quais você pode desenvolver cada um deles.

velocidade

Os melhores exercícios para uma pugilistas velocidade de impacto desenvolvidos ainda um século atrás: você tomar em cada mão pesos 5-10 kg e começar a brigar com sombra, gastos e combinando os mesmos golpes através de seu ritmo favorito. Dentro de um minuto você vai se sentir todos os seus músculos doem de fadiga, mas não pára por aí: assim, uma vez que você matar três coelhos com uma cajadada só. Por um lado, você fortalecer os músculos e torná-los mais forte, por outro lado, aumentar o desempenho de resistência, ensinando-lhes para transportar cargas longas e, por fim, no exercício sem peso, você vai sentir que eles tornaram-se muito mais rápido em movimento.

Dica: outro exercício muito interessante de lutadores de artes marciais. Sombra caixas na piscina, debaixo de água. A velocidade do seu impacto depende da capacidade do seu corpo para superar a resistência do ar, bem como a densidade da água muito maior do que o treinamento nessas condições, você será muito mais rápido.

poder

Para saber como aumentar a força do soco em uma luta real, por incrível que pareça, pode ser lido em um livro sobre anatomia. O que é poder? Esta massa multiplicada pela aceleração. Assim, se você está trabalhando em velocidade, então você permanecerá para trabalhar apenas em seu peso e, portanto, você irá aumentar a força do seu impacto. Tente obter mais massa muscular: trabalhar com grandes pesos pesados exercícios básicos.

Outro segredo de como aumentar a força de punção, escondido na densidade de superfície de impacto. Para este fim (para aumentar a densidade), várias cassetes e que é mais forma recheado junta alinhamento junta de superfície eficaz e justo que converte em verdadeiro martelo cam. Pela mesma razão, você pode simplesmente empurrar-ups a partir do piso do estande com seus punhos.

equipamento

técnica adequada do impacto – é de 50% do seu poder. Afinal, golpe bem entregue origina nos pés salto, chutando mão oposta, e só então, acumulando a força de inércia das pernas, costas, torso e mãos, vai ao ponto de bater um punho. By the way, é por que usar uma mão aberta para atacar muito mais eficiente (uma conexão osso está envolvido em acidente vascular cerebral) do que até mesmo um bem-embalados com um punho, porque no segundo caso na greve envolveu mais de 30 conexões ósseas que não só são extremamente traumático, mas também amortece 20-25 força de impacto%.