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jantar à luz. É possível?

O ritmo de vida moderno torna impossível para comer dentro do cronograma, observando todas as normas prescritas por nutricionistas. Para o pequeno almoço que comemos que tem tempo para o jantar – o que é necessário, e apenas para o jantar pode comer algo saboroso e nem sempre útil. Esta tendência é absolutamente contrário à frase Suvorov que o pequeno almoço é comido por conta própria, deve compartilhar o almoço com um amigo, um jantar de dar ao inimigo. Mas, no entanto, nutricionistas insistem que à noite uma dieta de baixa caloria deve incluir um jantar leve.

Ceia antes de dormir não é muito útil, e estamos todos bem conscientes disso. Isto é especialmente verdadeiro para aquelas pessoas que estão tentando perder peso. calorias recebidas de que a refeição é impossível resíduos enquanto você dorme, e afetam a figura. Deve, portanto, ter o cuidado de escolher a hora para as refeições. nutricionistas domésticos recomendar jantar em algum lugar por 3-4 horas antes de deitar, com não muito para devorar. Isso é para comer em uma quantidade tal que não foi sentido peso no estômago.

Não é recomendado consumir pelo jantar pão, batatas, assados, bolos e todos os tipos de doces. Este jantar "light" certamente deve ser dada para o inimigo, que, aliás, não vai trazer o corpo de usar e pequeno-almoço. Neste cenário, é melhor não ficar sem jantar do que estragar sua saúde. Embora, de acordo com cientistas australianos, a invasão da noite na geladeira ajuda confiável para superar insônia. Decidir por si mesmo o que fazer. Mas é possível fazer concessões. Cozinhe luz e jantar saudável, para ficar bem alimentado, feliz, e não para prejudicar sua figura.

By the way, as tradições nacionais em matéria de jantar são bastante diversificadas. Nos países anglo-saxões, ele se agacha horas 6-7 pm, consiste de saladas, batatas, carne e sobremesa. Escandinavos jantar muito gratificante, mas, ao mesmo tempo útil. Eles preferem pratos de peixe, que são considerados menos de alto teor calórico, refeição e ela cai às 5 da tarde. Latinos o jantar é servido no final do dia. Comendo em 10 horas da noite, os pratos cheios com salada de legumes e carne grelhada. O jantar mais útil e fácil nas mesas japonesas. Eles usam refeições de baixas calorias em pequenas porções, o que lhe permite satisfazer a sua fome e dar o seu descanso durante a noite corpo.

A descrição acima é apenas a questão de saber se é melhor ter para o jantar. Acontece que para preparar um jantar à luz útil e ficar saciado bastante simples. Primeiro de tudo, é todos os tipos de cereais e salada de legumes em óleo vegetal. Maionese excluir da dieta à noite uma vez por todas. Diversificar o menu pode ser ovos mexidos com queijo e tomate ou frutos do mar, polvilhe com ervas frescas. Esse organismo preenchimento jantar com iodo, ácido fólico e outros oligoelementos valiosos e vitaminas. Se o corpo precisa de carne, você pode preparar refeições a partir do menu Lean, usando frango, peru ou coelho.

Resumindo os resultados. Certifique-se de ter o jantar, sem comida gordurosa, e fácil. A hora da refeição depende de quanto você usou para ir para a cama. Comer depois das 18.00 é possível se o seu sono – depois das 10h. Vá para a cama com fome, em qualquer caso, é impossível, porque o corpo tem de tomar ações para a noite, ou insônia você não pode evitar.