Exercer o poder para as mulheres: comentários

monges tibetanos durante séculos para conhecer os mistérios do universo. São oportunidades disponíveis, que nem sequer sabem o homem comum. E tudo isso graças ao trabalho incansável de si mesmo e seu corpo. Uma vez que eles começaram a começar o dia com uma série especial de exercícios. Eles foram dirigidos não só na "inclusão" do corpo após o sono, mas também para a regulação de todos os sistemas do corpo, elevação do humor e manutenção de tom.

Hoje esta ginástica de energia é amplamente utilizado em muitos países ao redor do mundo. Grande popularidade de que goza entre as mulheres. E não admira! Afinal, o exercício é principalmente um impacto positivo sobre o sistema hormonal, ajudam a prolongar a juventude e se livrar dos quilos extras.

visão global

monges tibetanos, criando um exercício único, baseado na teoria dos 12 "vórtices", ou centros de energia. De acordo com esta ideia, em violação da um dos centros do corpo torna-se fraco, suscetível a doenças e envelhecimento. poder exercício é dirigida para a activação do "turbilhão". A singularidade reside no fato de que ele ajuda a curar não a partir de uma determinada doença, e melhorar o corpo como um todo.

É muito simples, inclui cinco exercícios e leva cerca de 10-15 minutos. Isso deve ser feito imediatamente após acordar de manhã, com o estômago vazio. A prática regular melhora não só significativamente humor, mas também combate o envelhecimento e prolonga a vida por décadas. As primeiras aulas para as mulheres geralmente não são fáceis e podem fazer-se sentir no agravamento das articulações e órgãos dolorosas. No entanto, não é necessário ter medo de. Então vai uma doença crônica.

Energia ginástica Monges tibetanos tem um significado psicológico. Junto com a meditação, qigong e outras técnicas espirituais, que resulta em um estado de equilíbrio da mente, alivia a irritabilidade. Mulher se torna mais tolerante e acolhedor para o mundo. A técnica é especialmente importante para as mulheres que estão em abstinência sexual a longo prazo.

Vale ressaltar que os exercícios de energia tibetanos não necessitam de ferramentas especiais. Vai demorar apenas uma esteira de ginástica e um pouco de tempo livre. É tão importante e conveniente na civilização urbana de hoje com o estresse rápido, emocional e o desejo de fazer tudo.

exercício 1

É necessário tomar uma posição ereta. Mãos para os lados, palmas para baixo. Gira em torno de seu eixo no sentido horário (da esquerda para a direita). Você começa com três turnovers. O número pode ser aumentado como o desenvolvimento de exercício (até 21 vezes). Este exercício define os vórtices de energia velocidade.

exercício 2

Devemos agora voltar para a esteira de ginástica. As mãos são colocadas ao longo do corpo, com as palmas no chão, dedos bem juntos. A cabeça deve ser levantada para que o queixo tocou o peito. Agora, inspire levantar a perna reta em um ângulo de 45 graus. Na expiração, que ocupam a posição original. O número mínimo de replicados – 3, o máximo – 21 vezes. Respiração profunda, suave, sem solavancos.

exercício 3

Para executar este exercício você precisa se ajoelhar. A distância entre eles de cerca de 20 cm. Palms colocados sob as nádegas. Inspiratória joga a cabeça para trás, o tórax foi aberto, de volta é ligeiramente cedeu. Para equilibrar deve confiar as mãos nos quadris. Ao expirar, volte para a posição inicial. Sua cabeça cai para a frente, com o queixo tocando seu peito. Minimamente este exercício é realizado três vezes, o máximo – 21.

exercício 4

Tome uma posição sentada. Pernas esticadas na frente dele. A distância entre os pés de 20-25 cm. Palms em ambos os lados do resto nádegas no chão com um dedos fortemente comprimidas. cabeça inspiratória se inclina para trás, apoiando-se nos braços e pernas, levante a pélvis. A posição ideal do corpo ao realizar este exercício – a coxa e o corpo paralela ao chão, braços e pernas são perpendiculares. Ao expirar, volte para a posição inicial, o queixo pressionado contra seu peito. A quantidade de exercício – 3-21 vezes.

exercício 5

Mentir sobre seu estômago. Os braços flexionados, mãos na altura do peito. A distância entre os pés de 30 cm. Com base em suas mãos e dos pés, "sag" acima do chão, levantando a pélvis e joelhos. Neste caso, de volta dobrar para trás e sua cabeça jogada para trás. Na inspiração pelve sobe, a cabeça vai para baixo, queixo tocando o peito. Pernas retas, os pés colados ao chão completamente. Por parte do corpo se assemelha a uma posição de ângulo direito, esforçando-se para cima. Ao expirar, volte para a posição inicial.

A deflexão à custa endireitou os ombros, peito e não "quebrar" a cintura. Entre a ascensão e deflexão deve ser de 2-3 segundos apneia. O exercício é um grande esforço físico, por isso deve realizar nas primeiras aulas três vezes. Então você pode aumentar a carga para 21 de elevador (este é o máximo).

pontos importantes

• exercícios de energia para as mulheres – é um determinado sistema. Tem um procedimento que está associado com os centros de alimentação do circuito de comutação. Portanto violar a ordem dos exercícios não pode, por exemplo, começando com as técnicas mais simples.
• Depois de cada um dos exercício físico deve ser realizada de respiração. Tomando uma posição ereta, pés ombro largura distante, as mãos em sua cintura. Nós respire fundo pelo nariz e expire pela boca afiada. Lábios, enquanto na forma de letra "O". Exalação pode ser "som". vibração de voz também são úteis.
• Se uma mulher é muito tempo em abstinência sexual (celibato), então no final do ginásio é necessário para executar um especial exercício de respiração. A posição é o mesmo: em pé, com os pés largura do ombro separados, as mãos sobre o cinto. Nós tomar uma respiração profunda, expire dobre para a frente e empurra o ar restante do estômago. Nós prendemos a respiração e voltar à posição inicial. Tal exercício será repetido três vezes.
• Uma vez que o poder de ginástica será executada, é necessário para relaxar um pouco e permitir que o "vórtice" trabalho de sincronização. Para fazer isso, mentir sobre o tapete, relaxe suas pernas, braços, corpo, rosto. Nesta posição, que é de 10 minutos.
• Estilo de vida saudável requer respeito saudável para as regras. Então, ginástica energia categoricamente não tolera o uso de álcool. Você também deve se abster de fumar. Caso contrário, a técnica de cura pode produzir um efeito negativo. Com uma firme decisão de ir para a saúde pista, beleza e longevidade, esta medida para qualquer mulher parecer trivial e até mesmo agradável.
• ginástica de energia é realizada na parte da manhã, porque energiza. Cumprimento desta prática ameaça a mulher antes de insônia deitar e insuficiência dos ritmos biológicos. E este é um estresse para o corpo.

comentários

Como um doce e sedutor, nem energia tem sido descrito exercícios, os praticantes reais sempre têm um significado importante. Aqueles que exercem regularmente na parte da manhã, um aumento significativo de força, vitalidade. Muitas mulheres viram a restauração dos níveis hormonais, melhorar a função articular, o sistema circulatório, fortalecimento dos músculos das mãos. Com a combinação certa de exercícios e respiração normalmente melhora a visão, condição e nasofaringe auditiva. O efeito de rejuvenescimento de toda a gama de acção útil leva, naturalmente, a posição principal.

Na opinião das mulheres, na primeira sessão pode ser difícil de executar determinados exercícios. Tonturas ou simplesmente não têm a força (exercício 5). No entanto, uma questão de tempo e prática. poder exercer visa identificar e fortalecer os pontos fracos no corpo feminino. Claro, o efeito sobre o emprego não aparecerão imediatamente.

Se livrar dos quilos extras para as mulheres também ajuda ginástica energia. Os exercícios envolvem todos os músculos do seu corpo e ajustar a figura. Você pode acelerar o processo de conexão de uma dieta saudável.