O que fazer quando a noite vai dolorosamente: um desejo de sono, mas não é impossível fazer? Pouco sono às vezes é uma preocupação para muitas pessoas, mas quando isso acontece regularmente, eo corpo começa a diminuir por causa da falta de tempo para restaurar a energia, torna-se um problema. Neste artigo vamos tentar entender o que causa insônia e como se livrar dele.
razões
Falta de sono pode ser causada por diferentes fatores – a partir de uma violação gráficos e terminando com doença mental. Encontrar a causa raiz é difícil, e por isso você precisa considerar com cuidado suas próprias ações e observar a si mesmo para ver qual dos fatores que causam este problema.
sistema nervoso
Se você tem um sonho ruim, as razões podem ser variadas, mas muitas vezes esse fenômeno contribui para a emoção. Trabalhar sistema nervoso é perturbada quando uma pessoa por um longo tempo viveu uma situação estressante e está em um estado de depressão. Ir dormir, é difícil para relaxar, porque há novas idéias que envolvem a experiência e, portanto, não pode adormecer por um longo tempo.
Se você tem um sonho ruim, e você não consegue dormir, ou há um medo de sono como um fenômeno, devido à probabilidade de reincidência do sonho, então isso pode indicar possíveis transtornos mentais. Neste caso, o direito de excluir estímulos externos, beber um chá calmante, mudar para uma área diferente, e se a obsessão é não vai desaparecer por alguns dias, você deve consultar um psiquiatra.
disciplina
perturbações do sono pode ser devido a retrógrado regime do dia. resíduos Foolish de dia leva ao fato de que o caso começará a ser realizada à noite, e este processo continua até a noite. Neste caso, a actividade cerebral activo conduz a uma fraca do sono. A fim de entrar em sintonia com a imersão no estado de sonho, você precisa passar algum tempo sozinho e "liberar" a idéia da ação que uma pessoa toma um minuto atrás, até de manhã.
hormonas
Distúrbios no sistema hormonal – patologia endócrina, pode causar a atividade à noite. Tirotoxicose e um número de outras doenças associadas com a glândula pituitária, a vigília continua até 4-5 da manhã devido à libertação excessiva de hormonas. Aqui o processo inverso, quando a atividade da noite pode causar distúrbios hormonais na área.
Maneiras de combater a insônia
Claro que, para se livrar do problema, é necessário eliminar a causa. Aqui estão algumas dicas que você pode tentar. Se a insônia ocorreu devido a violação do cronograma, e não por causa da doença, então é necessário para cumprir com estas regras, e isso deve ajudar a resolver o problema.
- Calma. Deve ser consumido a noite calmantes chás de ervas (enquanto vê o pessoal se há uma tendência a alergias). É também uma maneira de acalmar – a leitura de livros que não produzem emoções e sentimentos vividos. Deitada na cama, você pode tentar seguir a respiração: ele irá ignorar os pensamentos que impedem o sono.
- Drogas. Existem medicamentos que causam sonolência. Seu uso é altamente indesejável, no entanto, isso pode ser feito se o seu médico terá este método de tratamento. Arbitrariamente atribuir-se eles não podem. Para solução médica para o problema, você pode escolher sedativos (Adaptol, Afobazol, Adonis bromo). Estes medicamentos devem ser tomados com base nas informações nas instruções.
- A organização da jornada de trabalho. Se houvesse um sonho ruim devido à violação do cronograma, então o método mais básico de tratamento – para fazer nas atividades durante o dia. Precisa de carga para o corpo exigia a recuperação durante a noite. Quando o horário ajustado, deve ir para dormir por um determinado período de tempo, para não causar o seu fracasso.
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