Diet – uma condição para uma vida saudável

Dieta – uma maneira de evitar muitas doenças. Nem todas as pessoas pensam sobre a ligação que existe entre nutrição e saúde. Em vez disso, eles se referem ao mau ambiente, produtos de afetação, predisposição genética. Considere o que a dieta, ou seja, a sua relevância.

A causa de muitas doenças

Nutricionistas acreditam que a verdadeira causa de muitos problemas de saúde é a falta de cultura alimentar. Em excessos graves, o uso diário de alimentos prejudiciais, dieta desequilibrada, existem inúmeras doenças. Dieta adequada – um "remédio" que ajuda a curar várias doenças.

Regras de elaboração dieta

Há um determinado algoritmo, através do qual você pode melhorar a cultura alimentar:

1. Para fazer isso, é importante que primeiro aprender a reconhecer a sensação de fome.
2. Além disso, é necessário rever a dieta.
3. É necessário desenvolver as habilidades e a nova versão da refeição.
4. Outro passo será a preparação do menu.
5. E na fase final para fornecer uma versão atualizada, você pode adicionar um conjunto de exercícios físicos.

O resultado de excessos

Lembre-se que comer em excesso ocorre em constante deterioração do humor, diminuição do desempenho, aumento de peso, há problemas no trabalho. dieta completa – é uma oportunidade para se livrar de tais problemas, restaurar relacionamentos com amigos, sair com sobrepeso. Os amantes de fast food estão longe de elaboração de uma dieta equilibrada e, portanto, mais suscetíveis a várias doenças.

Entre a sensação de fome e do apetite é uma diferença enorme. Após a ocorrência de fome do cérebro sinaliza a pessoa sobre a necessidade urgente de repor os nutrientes perdidos. Appetite também é um capricho pessoal, o desejo escondido para agradar a si mesmo.

dieta

Os nutricionistas recomendam uma bebida diariamente pelo menos 7-8 copos de água potável. A sua quantidade pode variar, dependendo do peso e da idade da pessoa. Com a escassez do fluido corporal ocorre lentidão dos processos metabólicos, a gordura não tem tempo para queimar.

Na dieta diária deve ser produtos presentes no qual uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais. Adequada contida nas carnes, peixe, legumes, frutas.

O que mais é importante incluir na dieta? Este os produtos lácteos, em que o cálcio suficiente, de magnésio, ácidos orgânicos. Compensar a deficiência de ácido ascórbico no corpo pode ser conseguida por inclusão de um limão, de arando, sumo de romã na dieta.

O que significa comer corretamente? O primeiro assume nenhuma rápido cortar os produtos de gordura e farinha. Pausa entre as refeições deve ser 2,5-3 horas. Em doces há vitaminas, aminoácidos, micro e macro elementos, para que possam ser geralmente excluídos da dieta diária.

Em vez de esses produtos inúteis devem ser consumidos repolho, cenoura, beterraba, peixe. É indesejável para comer em menos de duas horas antes noite de sono. E como um suplemento da dieta adequada são o exercício.