Maçã verde – BZHU. maçã vermelha – BZHU

fruto perfumado da macieira é familiar a todos desde a infância. Apple é rica em vitaminas e microelementos. Ela cresce em latitudes temperadas e totaliza cerca de 7,5 mil. Tipos de diferentes formas, aroma, sabor, cor e peso.

Benefícios de Maçãs

A composição inclui as pectinas de maçã que exibem colesterol a partir do corpo, melhorar a digestão e inibir a proliferação de microorganismos nocivos nos intestinos. Sofrendo de aterosclerose, hipertensão, doenças do sistema cardiovascular, os rins, os trabalhadores do conhecimento precisa incluir em sua maçã dieta, que BZHU ter uma relação racional.

Devido ao teor de tanino e de potássio maçãs função diurético inerente, a capacidade de atrasar o ácido úrico, por conseguinte, eles são recomendados em urolitíase e gota. Além disso, os frutos possuem propriedades tónicas e são frequentemente prescritos para pessoas com baixa imunidade, as pessoas que sofrem de nefrite, tendo inchaço e edema.

No entanto, existem doenças em que é permitida a aceitar qualquer maçã particular. BZHU pode ser ligeiramente diferente, dependendo da variedade. Por exemplo, úlcera duodenal e gastrite giperatsidnom gástrico, trato biliar tipo hipertônica diskenezii recomendar maçãs variedades doces. Durante gastrite hypoacid, colite espástica são aconselhados a comer frutas ácidas.

conteúdo calórico de maçãs

Em média, as maçãs são responsáveis por 43-49 calorias, mas existem algumas espécies em que esse número sobe para 90 Kcal. Apple é um alimentos de baixa caloria, rica em fibras, portanto, o fruto satura rapidamente do corpo, e por um longo tempo, você pode esquecer a sensação de fome. Paralelo a isso, maçã, BZHU, o conteúdo calórico do que é na proporção ideal, indispensável durante a perda de peso, que custam apenas maçã eficaz dieta expresso.

Na maçã calorias afetar sua qualidade gosto e qualidade, por exemplo, frutas vermelhas doces têm mais valor energético diferente de verde ácido. As peles de maçãs contêm ácido ursólico, encurta gordura. Comer maçãs pode ser a qualquer momento, mas o momento mais oportuno – é 15-20 minutos antes das refeições.

Uma lista de algumas variedades de maçãs e seu valor energético :

• Granny – 80 kcal;
• Dourado – 82 kcal;
• Idared – 80 kcal;
• Semerenko – 85 kcal;
• Antonovka – 45 kcal.

A composição química das maçãs

Qual é o armazenamento de produtos químicos é uma maçã? BZHU, valor nutricional, micro e macro elementos e vitaminas em frutos de diferentes variedades estão presentes em diferentes quantidades, dependendo das condições de cultivo, armazenamento, grau de maturação, condições agronómicas.

Em média, 100 g de maçãs esclarecer tanto valor nutricional:

• proteína – 0,4 g;
• nível de gordura – 0,4 g;
• quantidade de hidrato de carbono – 9,8 g;
• saturado de ácido gordo – 0,1 g;
• ácido gordo insaturado – 0,1 g;
• o nível de ácido orgânico – 0,8 g;
• quantidade de amido – 0,8 g;
• peso de cinzas – 0,5 g;
• peso de água – 86,3 g;
• a proporção de mono-dissacáridos – 9 g;
• fibra dietética – 1,8 g;
• nível de calorias – 47 kcal.

Ela promove a remoção do corpo de ácido oxálico e normalização de fígado nomeadamente maçã. BZHU têm uma relação em que os hidratos de carbono cada vez mais dominadas em comparação com gorduras e proteínas.

Maçãs (100 g) contêm elementos vestigiais tais como ferro numa quantidade de 2,2 mg, de cobre (110 ug), iodo (2 ug), rubídio (63 ug), de alumínio (110 ug), vanádio (4 ug), molibdénio (6 ug), selénio a 0,3 ug, flúor (8 ug), níquel (17 ug), cobalto (1 ug), boro (245 | ig), de mangan (0,047 mg), zinco (0,15 mg) , cromo (4 ug).

fruta e dotado macrocélulas (100 g de maçã): fósforo (11 mg), magnésio (9 mg), de potássio (278 mg), de cálcio (16 mg), sódio (26 mg), enxofre (5 mg), cloro (2 mg).

vitaminas enumeração incluídos nos 100 g de maçãs de largura: betacaroteno – 0,03 mg A (RE) – 5 microns, B1 (tiamina necessário) – 0,03 mg, B2 (riboflavina útil) – 0,02 mg B3 insubstituível – 0,07 mg, B6 (piridoxina) – 0,08 mg, B9 (ácido fólico necessário) – 2 ug PP numa quantidade de 0,3 mg, RR – niacina é equivalente ao nível de 0,4 mg, C – 10 mg, E – 02 mg, biotina (H) – 0,3 g, filoquinona (R) – 2,2 mcg.

maçãs Granny: calorias, estrutura de energia

100 g de maçãs verdes por aproximadamente 35 g calorias – é um pouco menor do que a fruta vermelha, apesar disto, eles são muito úteis para a saúde. Entre maçãs verdes encontrado graus sólidas possuindo um gosto amargo luz. Eles são suculentos e bem satisfazer a sede no calor. Ele pode ser chamado de um Granny Smith Uma das variedades mais populares. É desejável usar os frutos com uma pele, uma vez ele contém fibras, o que estimula o intestino, mas principalmente diz respeito fruta nacional ou fresco, e não aqueles que se encontram há semanas nas prateleiras dos supermercados.

Como acontece com qualquer tipo de fruta, a coisa mais útil para comer assado, maçã verde secas ou frescas. BZHU média estão no nível seguinte (por 100 g de maçãs verdes):

• Os hidratos de carbono – 8,8 g;
• de proteínas – 0,3 g;
• gordura – 0,3 g

Variedades de maçãs vermelhas: calorias, estrutura de energia

Cientistas dos EUA têm demonstrado que se você incluir na sua dieta diária de duas maçãs, em seguida, depois de três meses no organismo para níveis normais de colesterol. Maçãs vermelhas são muitas vezes doce, existem na natureza, e variedades agridoce. Em contraste com o leite, vitaminas conter um pouco menos, mas têm mais açúcar. variedades populares de fruta vermelha é a Red Delicious.

Estes frutos ligeiramente mais elevado nível BZHU. Maçã vermelha também é mais nutritivo do que verde. 100g de maçã contém cerca de 70 calorias, 10,04 g de carboidrato, proteína – 0,44 g 0,39 g de gordura.

Maçãs vermelhas não são recomendados para uso por pessoas que sofrem de alergias.

É aconselhável levar a comida maçãs durante a temporada, como neste período de tempo, eles contêm mais vitamina C, respectivamente, vai trazer mais benefícios para o corpo.

Maçãs têm um baixo índice glicêmico – o que significa que seu uso resulta em um lento em vez de rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue.

maçãs assadas – o número de calorias ea proporção BZHU

Em um par com maçã fresca ou seca sobre a utilidade e é cozido de maçã, que não BZHU inferior ao nível de apenas colher o fruto. maçã 100g cozido contém uma quantidade BZHU:

• figura proteínas – 0,4 g;
• níveis de gordura – 0,4 g;
• nível de carboidratos – 9,1 g

No entanto, o número de calorias em maçãs cozido mais do que o vermelho e verde e é de 95 Kcal. Todos os nutrientes, vitaminas e elementos são preservados, independentemente do tratamento térmico.

Maçãs cozidas podem ser cozidos no forno ou em multivarka, ligando-os com outros produtos valiosos para o corpo: nozes, mel, arroz, queijo cottage. Assim, você tem uma sobremesa saudável e delicioso que pode ser comida sem medo de ficar melhor e estragar a forma.