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O que são o grupo de frutas?

Fruit – um indispensável elemento de poder, como eles fornecem os ácidos orgânicos humanos, que mantém o equilíbrio no sistema digestivo. Estas fontes de vida para prevenir activamente o surgimento ea propagação no corpo de indesejados radicais livres, levando ao envelhecimento e perda de elasticidade das células da pele. É por isso que os médicos recomendam o uso de frutas perfumadas são não só dentro, mas também transformá-las em máscaras.

A maioria das vitaminas está concentrada nas camadas superiores da fruta: casca, casca. Por conseguinte, o fruto com uma superfície limpa não pode ser cortado. Como se observa, na parte da manhã é primeira útil usar frutas, alimentos como a comida principal – 20 minutos mais tarde. Na noite de fruta suculenta , não pode haver, pois isso pode causar fermentação indesejável no intestino, e irá prejudicar em vez de boa.

Frutas são divididos em determinados grupos. Cada um deles com base nos acessórios cor, combina os frutos dos quais têm inerente apenas em lhes propriedades nutricionais valiosas. Portanto, a dieta humana deve conter frutas de vários tipos. Assim, com base na cor, defina os seguintes grupos de frutas: vermelho, laranja, verde, roxo, amarelo e branco e marrom.

fruta grupo Red combina melancia, grapefruit rosa e morangos. Elas contêm uma alta concentração de carotenóides, retardando o processo de oxidação. Graças a eles, impede o crescimento de tumores de câncer, e pode prevenir doenças cardiovasculares. Frutas vermelhas para comer fresco e, de preferência, não obsoleto.

Representantes do grupo Laranja de frutas – manga e damasco. Eles são encontrados em abundância de beta-caroteno. Esta substância, que promove a formação de vitamina A, que afeta a acuidade visual. Caroteno é um bom antioxidante.

De frutas verdes grupo se destaca abacate e maçã verde. Estes frutos contêm clorofila, oligoelementos – cálcio, potássio, magnésio – e uma grande quantidade de fibra dietética, melhorando a digestão. A clorofila é capaz de evitar a ocorrência de cancro. De acordo com nutricionistas, é melhor comer a fruta em sua forma bruta.

Lilás combina ameixas, uvas, mirtilos, amoras. Eles contêm antioxidantes, evita a formação de coágulos sanguíneos. Ajudar a combater eficazmente patógenos, ajudar a retardar o envelhecimento das células vivas do corpo. No tratamento de calor diminui seu valor nutritivo, por isso é melhor usar estes vegetais crus.

fruta amarela – é maçãs, melão, abacaxi, pêssegos. Grupo amarelo contém um número de flavonóides. Estas substâncias orgânicas activar digestão, tem propriedades antibacterianas e antioxidantes.

E, finalmente, no grupo branco e marrom consiste em branco, bege e marrom frutas: bananas, datas, melão branco, pêra com a pele marrom. As substâncias alicina e aldeias contido estão envolvidos no apoio ao trabalho do coração, reduzir o nível de colesterol indesejado no sangue.

Diferentes grupos de vegetais em sua dieta diária – a garantia de saúde! Uma dieta em frutas – o caminho para um corpo esguio!