Quantas calorias em uma costeleta de carne, peixe, legumes

Quando você pratica qualquer dieta médica, muito provavelmente, o médico irá restringir as almôndegas de carne da dieta em um par costeletas sim de peixe e legumes, cozidos sem óleo. Mas existem dietas onde você simplesmente não comem em excesso e cuidadosamente aderir a um número específico de calorias em cada refeição. Isso é quando você pode mimar-se diante de nós é uma grande seleção de produtos, é importante apenas para calcular corretamente o seu valor energético. Por exemplo, quantas calorias uma costeleta? Isso é o que vamos falar.

resposta única para esta pergunta é não. Tudo depende da composição da carne, bem como o método de preparação do produto. Portanto, tome carne de porco crua – 127 kcal por 100 gramas. Picar e adicione a cebola, ovo, rolo, embebido em leite. Em seguida, execute-em farinha e frito em óleo vegetal. Como resultado destes valor truques energia gastronómica do produto tem crescido significativamente. Quantas calorias em uma costeleta de porco, pronto para uso (100 gramas de peso)? Já como muitos como 430! É possível reduzir significativamente esse número, se abandonarmos as panelas habituais e usar teflon, revestimento antiaderente, usando um mínimo de fritura gordura. Ou você pode optar por sair do petróleo, cozinhar este prato delicioso em banho-maria ou no forno aerogrill.

Mesmo melhores resultados que alcançamos, se substituirmos o porco com carnes gordas menos, como frango ou peru. À primeira vista, pássaro mais nutritivo do que Piggy – 130 calorias. No entanto, no curso normal de fritura, o seu valor nutricional é não aumentou tanto. Ele é de 210 kcal. Quantas calorias em frango Kiev? 445 – isto é devido a um pedaço de manteiga e um lindo panirovochki, nítido a partir do qual é tão difícil de desistir. Mas no produto contém vitaminas C, B, E, fósforo, magnésio, potássio, sódio e enxofre. Como posso reduzir o conteúdo calórico das almôndegas de frango? Primeiro, em vez de usar o pão embebido em água, flocos de aveia, adicione o lote crua picada de verde, e em segundo lugar, não asse-os em uma frigideira e, em banho-maria.

Há uma opinião de que o peixe – um alimento quaresmal do que a carne. Do ponto de vista da religião é, sem dúvida, é verdade, mas do ponto de vista da nutrição – não completamente. peixe Peixe iguais. Há espécies muito nutritivo: chum, rosa salmão. Eles são muito úteis e são ricos em vitaminas E, A, D, B12, e de omega-3 e micronutrientes. No entanto, os pingos de gordura durante o cozimento desses filetes, fala por si. Costeletas de salmão feito de uma maneira semelhante como a carne, picada adicionada apenas cogumelos cozinhados ainda picados. E tudo isto é servido com molho de creme, empanados na farinha. Saboroso – Yum, só agora e, em seguida, cinco minutos de prazer estão nos quadris …

Portanto, aqueles que seguem a figura, é necessário desenvolver estes tipos de peixes, como o bacalhau, poleiro. Costeletas de Pollock são conhecidos por nós por um jardim de infância, mas pode ser formulado de modo que eles não são apenas úteis e dietichny mas saborosa. Para este filé de carne picada, juntamente com cem gramas de queijo, nós expulsar 3 dentes de alho, adicione 2 colheres de sopa de creme de leite e 2 ovos. Adicione a farinha e frite em bastante óleo quente.

Mas você pode geralmente limitada a legumes. Ninguém contava quantas calorias corta cenouras, abobrinha ou repolho. Provavelmente insignificante. Mas estes produtos – um armazém real do vitaminas. Comer e perder peso para a saúde!