Como manter a postura correta

A vida moderna nos faz apressar. E enquanto somos obrigados a levar um estilo de vida sedentário. Estamos sentados em um carro particular e transportes públicos. Nós passar horas sentado em um monitor de computador e uma tela de TV. E nós não percebemos que viola a nossa postura. Somente quando há dores nas costas, pescoço, articulações quando desenvolver doenças cardiovasculares, de repente lembrar e tentar lembrar como manter uma boa postura.

Porque é que a postura correta

Espinha – a fundação do nosso esqueleto. De seu estado depende diretamente do trabalho de todos, sem exceção dos órgãos internos. Isto significa que a nossa saúde depende da nossa vontade. Além disso, a partir da postura afeta a forma como percebemos o rodeia. Afinal, um homem com uma postura correta, com os ombros mobilizados e a cabeça erguida a impressão de uma bem sucedida e feliz. Se a pessoa é dobrada para trás, ombros caídos, os olhos dirigidos a seus pés – nada além de compaixão, não vai causar. Homem curvar mais difícil de encontrar amigos, trabalho, amor. Como resultado – novas frustrações e novos motivos para abaixar a cabeça ainda menor. Por isso, é importante saber como manter a postura correta e monitorar suas costas.

Regras de boa postura

Para manter por mais tempo a juventude e saúde, têm mais oportunidades para a realização de desejos, deve cuidar da sua coluna. Oferecemos-lhe para recordar e seguir algumas regras gerais que lhe diz como manter a postura correta.

1. Assista o seu peso. Excesso de peso coloca pressão indevida sobre a coluna vertebral, contribuindo para o seu curvatura. pessoas magras é muito mais fácil para endireitar.
2. Exercício. Especialmente bom para a natação postura correta e ginástica. Se você não pode ir para a academia ou piscina, pelo menos, executar uma simples complexo de ginástica em casa para fortalecer os músculos das costas, da imprensa e da cintura escapular. São eles que estão envolvidos principalmente em manter a postura correta.
3. Pegar o colchão e travesseiro correto. cama muito mole e travesseiro é muito alto (e sua ausência) muitas vezes causam postura incorreta.
4. Quando você tem que carregar sacos pesados ou crianças, para assistir a uniformidade da pressão sobre as costas, tentar, e em tal situação para espalhar os ombros e endireitar-se.
5. Ao sentar-se, mantenha as costas retas, abandonar o hábito de jogar as pernas. treino periodicamente. Se você não pode se levantar, fazer alguns exercícios para endireitar as costas ao sentar-se, esticar.

Não se desespere, se não notar imediatamente o efeito. Não ter entendido como uma criança, como manter a postura correta, agora vai precisar para assegurar que o trabalho diário.

assessores da coluna

A fim de endireitar-se e manter uma boa postura, manter um olho em suas costas devem estar constantemente, e ginástica leva pelo menos 5 dias por semana. Apenas neste caso, depois de um tempo, você vai notar mudanças em seu humor e bem-estar.

Se algo não ficar quebrado ou postura muito a sério, você precisa dos assessores da coluna. Muitos médicos recomendam para espartilho escoliose para correção de postura. Ele ajuda os músculos das costas para corrigir a posição desejada, quando fazê-lo sozinho não pode. Espartilho usado por várias horas por dia e, em certa medida substitui o ginásio.

Às vezes alpendre correção ou profilaxia é recomendada como corrector postura. Feedback de quem usá-la, é sempre única positivo. Com boa aplicação destes desenvolvimentos médicos em conjunto com o exercício fortalece os músculos das costas e abdominal manter a postura correta é facilitada eo resultado da operação é torna-se óbvio.