Sivananda Yoga: características e exercícios de estilo

história Yoga começou cerca de quatro mil anos atrás. A primeira menção escrita da mesma encontrada no Rig Veda. guru indiano Swami Sivananda (1887 – 1963) nasceu no sul da Índia, no estado de Tamil Nadu. Inicialmente, ele era um cirurgião. Mas uma vez que ele tinha curado um monge errante que lhe ensinou yoga. Depois que o médico foi ao norte da Índia e no Rishikene (na capital mundial do Yoga) encontrou um professor e mentor. Por dez anos, ele alcançou a iluminação espiritual, e todo o tempo, os discípulos aproximaram-se dele. Swami Sivananda escreveu cerca de duzentos livros e uniu todos os exercícios de ioga, que foram conhecidos por um – Yoga Sivananda. Em 1957, ele enviou seu discípulo amado Swami Vishnudevananda para o Ocidente – nos Estados Unidos e no Canadá, disse: "As pessoas estão esperando."

Por que as pessoas fazem ioga

Anteriormente, as pessoas ocidentais têm visto em yoga nada mais do que foco e riu um capricho estranho. Mas aquele que recebeu como um modo de vida, começa a se transformar. Ele ainda atualização: atitude para com o mundo, a consciência de saúde. Obstáculos à yoga há idade, doença não é um obstáculo e um obstáculo para a prática. Em particular, se o Yoga Sivananda. A natureza do trabalho também é irrelevante. Sivananda Yoga trata de uma abordagem única para a vida. Se apenas executar posturas (asanas), que é apenas o desenvolvimento físico pode ser obtido. Se você se envolver em uma respiração controlada, ela própria. Se apenas repetir o mantra, é só rezar. E o poder interior de ioga é revelada quando combinados, estas três abordagens. Então a vida torna-se uma integral e harmonioso.

Características do sistema

Vamos dar uma olhada no que trabalhou Swami Sivananda. Yoga inclui uma série de cinco passos:

• exercício (todos dentro dele estão disponíveis);
• respiração adequada;
• a capacidade de relaxar;
• dieta;
• positivo, pensamento louvável.

Yoga Sivananda todo o exercício se concentra no fortalecimento da coluna vertebral. Esta é sua peculiaridade. Esta é dada tanta importância, porque é a medula espinhal. Existem centros do sistema nervoso, que no momento do exercício é fornecido ativamente com sangue, que transportam alimentos e oxigênio. Este efeito dura até o dia seguinte, quando mais uma vez não há renovação e rejuvenescimento do sistema nervoso central. Asanas também massagear os órgãos internos, o resultado é que eles funcionam de forma eficaz. Está tudo acontecendo ao mesmo tempo, mas um resultado positivo, o impulso ao emprego e bom humor virá em duas ou três semanas.

Respiração durante o exercício

Torna-se um profundo, mas não por si mesmo. Homem concentrando sobre este assunto. Ela nos ensina a controlar a mente. Gradualmente, ao longo do tempo será obedecer totalmente aquele que pratica regularmente yoga.

comida

Esta questão Sivananda Yoga adequado rigorosas do que aceita no Ocidente. Supõe-se que as pessoas vão ser vegetariano. Uma vez que eles se tornam difíceis. Mas, curiosamente, quando uma pessoa é acoplada na ioga por muito tempo, cerca de um ano, então ele simplesmente não quer comer produtos de carne, o corpo recusa-se deles. Portanto, há uma transformação não-violenta de uma pessoa em um vegetariano. Aqui a idéia de não-violência permeia todos os componentes do yoga.

Filosofia yoga

Esta é uma maneira saudável de pensar que promove uma pessoa para amar para todas as coisas, o coloca no caminho da convergência com os reinos mais elevados. Mas a meditação só deve ser contratado sob a supervisão de um professor qualificado.

"Saudação ao Sol"

Surya Namaskar Sivananda Yoga ou "exercício Solar" para realizar de preferência de manhã e ficar enquanto virando-se para o sol. A sua gama completa consiste em doze exercícios, que são feitos numa sequência específica. "Saudação ao Sol" pretende liberar a coluna vertebral e prepará-lo para a implementação de asanas mais complexas. Em si é uma combinação de asanas com uma respiração profunda. Na sua regular desempenho gradualmente barriga depósitos de gordura são ido, será flexibilidade da coluna, braços e pernas. Músculos que foram reduzidas e apertados, tornando-se obediente e flexível. Backbends e curvas para a frente alternam com o outro, e isso é feito com uma respiração profunda. Se o corpo está inclinado para a frente, o abdômen é espremido e o ar empurrado para fora do diafragma. Backbends – há uma expansão do tórax e, portanto, tomar uma respiração profunda. Assim produzido flexibilidade e respiração, primeira superfície, corrigido. Este asana não é limitado. Entre eles estão aqueles que fornecem a carga sobre as mãos e os pés, o que melhora a circulação sanguínea. Este exercício é relativamente simples permite que os novatos entrar no mundo do yoga. Ele pode ser estudada a partir de livros, ele pode estar com o grupo, que é acoplada na ioga. Há um vídeo tutorial que conduz Zap – uma menina delgada harmoniosa elegante que cada movimento suave, inalação e exalação fornece esclarecimentos. Uma vez que não é um erro, porque no yoga deve ser imediatamente colocado respirar direito.

convida Zap

Tendo aprendido de um bem-vindos aberto a todos os tutoriais em vídeo sol, preparar bem os músculos, coluna e corpo inteiro, você pode mergulhar mais fundo no mundo da respiração, movimento, reflexão e alegria. Sivananda Yoga com Zap pode ser acessível a muitos que pensavam e não se atreveu, considerando práticas de yoga são muito complexas e exóticas.

vida levando Charming vai mudar, mostrando que não é natural para todos os grupos etários apreciar os movimentos obedientes como uma criança, músculos e articulações. Seus vídeos de treinamento incluem um asanas warm-up, básicos e dinâmicos (para mais avançados) níveis e relaxamento total. Este ponto nunca pode passar, porque a maioria todas as pessoas presas, o relaxamento total é necessário aprender.

Mantras e respiração adequada, bem como uma descrição detalhada e demonstração de asanas ajudam a melhor mestre os exercícios serão ensinados a se concentrar e fazer sessões de ioga Sivananda totalmente segura e eficaz.

Zap faz ioga por sete anos. Seu filme na praia todo o mundo sabe. Agora ela viaja pelas cidades do nosso país e dá aulas no exterior. Zap oferece aulas começam com 15-20 minutos por dia, mas é necessário se exercitar regularmente. Uma vez que adquirir o hábito, você pode avançar para o pleno emprego para 1,5-2 horas, pelo menos, duas vezes por semana.

E se você quer resultados rápidos, é útil para esse tipo de regime: 15 minutos por dia e 2 classes completos por semana. A eficácia desta abordagem será sentida imediatamente. -Se depois de cada sessão deve encorajar, embora sem esse apoio, sentir lábio superior duro depois de um treino, porque é mais um passo para a frente.