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dieta de carboidratos simples

Neste momento, muitas mulheres estão familiarizados com os problemas de excesso de peso. Por que só o belo sexo não vai voltar a seus velhos volumes e figura esbelta, eles estão dispostos a passar horas na academia, realizando exercício complexo, a esgotar-se com dietas, mesmo na fronteira com fome.


Neste caso, gosto muito de compartilhar com vocês um programa de dieta interessante chamado – dieta de carboidratos. Esta não é uma dieta complicado, o princípio básico de que é para controlar e contando carboidratos consumidos por dia.

Todo mundo sabe que os carboidratos para nossos corpos são uma fonte de energia. É surpreendente que a presença de carboidratos na dieta humana diária é tanto um tipo de controle sobre o excesso de peso se o seu número não exceder 1600 kcal. Os hidratos de carbono são convertidos em gordura, logo que o seu conteúdo no corpo humano exceder o número indicado acima.

consumo de alimentos diário em 150 gramas de hidratos de carbono fornecem corpo humano com o abastecimento necessário de energia e força. Determinar o teor de hidratos de carbono nos produtos podem estar fora das informações contidas em cada pacote ou diretório nutricionalmente.

dieta de carboidratos não será um verdadeiro teste para o organismo. Aderindo a ela é fácil, importante lembrar algumas regras simples: é necessário minimizar a presença na dieta diária de açúcar, sobremesas, iogurtes. Carbonatadas e bebidas alcoólicas também deve ser anulado. não aceitar a dieta de carboidratos, e todos os tipos de lanches e alimentos de fast foods.

Um dia por semana você pode fazer uma pausa nesta dieta, mas isso não quer dizer que um dia você vai fazer-se de tudo o que desistir de nada por uma semana.

Deve-se notar que há também devem estar presentes na dieta eo corpo precisa de alimentos de proteína, bem como as gorduras. Lembre-se que, ao escolher os alimentos para uma dieta, você precisa se concentrar em alimentos de fácil digestão e "energéticas". Leite desnatado, cereais integrais, carnes magras, legumes, sementes, uva, espinafre, repolho – aqui está uma lista dos produtos mais úteis.

Tal dieta vai dar o resultado desejado, mas você tem que estar preparado para o fato de que ele não será imediato. carboidrato dieta se concentra em uma alimentação saudável e adequada e não só promove a perda de peso, mas também ajuda muito a resolver problemas de saúde.

Ajudar a encontrar um corpo esguio e uma sem carboidratos da dieta, no entanto, aderir à dieta básica tal dieta deve ser não mais de 10 dias. No momento da tal dieta é necessário esqueça os produtos de panificação, laticínios, açúcar, frutas, álcool, batata, milho, mas, ao mesmo tempo, você pode incluir em sua dieta ovos alimento, peixe e qualquer carne.

Para cozinhar você precisa usar azeite (para fritar carne ou preencher saladas). Comer depois de 20:00 não é recomendado.

Gostaria de dizer que atletas como nenhum outro relógio para quaisquer alterações no peso, então a dieta low-carb para os atletas é uma benção para eles. Junto com o desejo de reduzir o teor de gordura em seu corpo, os atletas precisam de um fornecimento de energia e, portanto, eliminar completamente os carboidratos de sua dieta, eles não podem.

Continuando treinamento intensivo no ginásio, os atletas, no entanto, reduzir a quantidade de carboidratos consumidos, mas não exclui-los completamente. Além disso, os hidratos de carbono promove a libertação de insulina, que é uma hormona contribuindo gordura estantes. Aqui é um efeito contraditório de carboidratos, que, no entanto, são essenciais para o nosso corpo.