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Aveia. Calorias e benefícios

Crescente de aveia começou na Rússia em cerca século VII dC. Grits obtido a partir desta cultura e utilizado na preparação de papa de aveia. Neste caso, a aveia é um dos efeitos mais nutritivo e benéfico sobre os produtos para o corpo. Mingau preparado a partir desta cereais, tem uma composição rica de nutrientes. Estes incluem zinco, sódio, magnésio, cálcio, ferro, fósforo, potássio, e o grupo de vitaminas B1 e B2, PP e E.

Farinha de aveia, o qual é de calorias trezentos e trezentos kcal por grama de produto, tem na sua composição uma grande quantidade de elementos antioxidantes. Portanto, comer um mingau pode aumentar as defesas do organismo. Antioxidantes ajudar a evitar a influência adversa do ambiente na forma de stress, radionuclidos e sais de metais pesados.

Farinha de aveia, o qual é de baixa calórico, no entanto, é uma fonte valiosa de metionina (aminoácido indispensável), e magnésio. Estes dois elementos são necessários para o sistema nervoso humano para o seu funcionamento normal. aveia papa de aveia repletos de proteína e fibra, afecta os processos metabólicos no corpo. Devido à acção de elementos de dados é uma formação activa e desenvolvimento do tecido do músculo. Uma placa de papa de aveia aveia suficientes para reconstituir um quarto do valor diário de fibra solúvel.

Farinha de aveia, que é bastante baixa caloria, encontrados como parte de uma dieta variada, cujo cumprimento se destina a eliminar o peso extra. Nos dias de jejum , este produto é essencial. Não abundante calorias, aveia, no entanto, notavelmente elimina a sensação de fome. Além disso, a presença nos cereais diversos elementos úteis fortalece o sistema imunológico, tornando-o resistente.

Farinha de aveia, o qual é de baixa caloria, graças nele contidas inositol normaliza o colesterol no sangue e resolve placas existentes nos vasos sanguíneos. Cereal é um antidepressivo natural, normaliza o sistema nervoso em situações de estresse.

Comendo aveia contribui eficazmente insónia combate e acelera os processos de regeneração nas células do corpo. No caso em que o produto cereal é constantemente incluído na dieta diária em humanos para uma idade madura permanecem habilidades mentais e de memória, visão e audição.

Prato de farinha de aveia para o pequeno almoço é suficiente para apreciar as suas propriedades benéficas. Pessoas que tenham um bom apetite, porções de grãos produtos não é suficiente para satisfazer a sua fome. A este respeito, após o consumo de cereais pode diversificar seus pratos favoritos de pequeno-almoço. Pode ser uma variedade de sanduíches, ovos mexidos, salsicha, e assim por diante.

Farinha de aveia com frutas que são adicionados a ele (passas, ameixas, damascos, etc.) tem uma vantagem ainda maior e melhor palatabilidade.

Inclua na sua dieta saudável café da manhã cereais. Isso permitirá que você não só para manter a saúde, mas também a acusação de bom humor e bem-estar para todo o dia.