Comer a um colesterol elevado

O colesterol é lipossolúvel, que ocorrem em todos os tecidos humanos substância saliente um dos produtos durante o metabolismo. A maior parte é contida nos alimentos de origem animal tem – é o ovo, em vez gemas, fígado, carne. O colesterol alto começa a construir-se problemas do corpo, tais como aterosclerose, doença do cálculo biliar e patologia vascular.

As refeições principais no colesterol elevado deve ser organizada de modo a eliminar quase completamente da dieta de gorduras saturadas. Este método tem como objectivo reduzir a quantidade total de gorduras animais no corpo. É aconselhável comer carnes única magras e frango sem pele. Ao mínimo necessário na dieta para reduzir a gordura de creme de leite, manteiga e maionese.

Os nutricionistas recomendam este alimento em colesterol elevado, que inclui uma elevada percentagem de celulose, e a quantidade de gordura retirada por dia deve ser inferior a 20 por cento do total de calorias. Uma dieta de alimentos racional irá atrasar o desenvolvimento de angina de peito, aterosclerose, trombose, reduzir o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, ataques cardíacos.

As pessoas que têm um maior risco de aterosclerose, é necessário aderir a este modo de vida, quando a nutrição adequada a um colesterol elevado levará à perda de peso e, de modo mais geral, para a melhoria global na saúde.

Então, o que precisa ser alimentado com colesterol alto?

Se você examinar a dieta prescrita para a doença, que imediatamente chama a atenção é um fato: todas as receitas com colesterol alto são preparadas apenas em azeite de oliva ou de girassol. Servido com o melhor azeite extra virgem com adição de suco de limão. Em vez de carne para comer peixes, feijões, ervilhas ou lentilhas. E se a carne ainda é adicionado à dieta, deve ser completamente não-gorduroso. Certifique-se todos os dias para comer mingau, pão preto feito de farinha de centeio, laticínios com baixo teor de gordura – kefir, iogurte, queijo cottage, queijo. O alimento deve ser cozinhado com um consumo mínimo de sal e açúcar deve ser evitado. Se o colesterol alto precisa limitar o uso de subprodutos, tais como o cérebro, rins, fígado.

Excelente ajuda mais baixo colesterol sementes de girassol, linhaça e gergelim, e frutas, em que há pectina, remove-lo a partir dos vasos sanguíneos. Eles são melões e frutas cítricas. Muito útil para ter um farelo de estômago vazio, 2-3 colheres de chá com um copo de água ou chá.

O importante papel desempenhado pelo consumo de grandes quantidades de sucos de frutas, como maçã, abacaxi, laranja ou de toranja, são desejáveis e todos os sumos de frutas.

A partir da bebida quente é, portanto, recomendado o chá verde, o que reduz o colesterol no sangue.

Exemplo de menu para um dia:

Pequeno-almoço: iogurte, mingau de trigo mourisco, chá com leite desnatado;

Lanche da tarde: Salada de algas;

Almoço: sopa de cevada com legumes, almôndegas cozinhados prato vegetal, 2 maçãs;

Jantar: cozido em peixes folha, pilaf com frutos secos, chá e iogurte.

E o que os alimentos aumentam o colesterol no sangue? Estes são os alimentos que você precisa para ingestão severamente restringir ou eliminar, nomeadamente trigo pão branco e vários doces – doces, geléia, sorvete, chocolate, bolos doces, marinadas e picles, chá forte ou café, carne e caldo de galinha, picante temperos, lanches e assim por diante.

Se o corpo humano é saudável, então ele ajusta os níveis de colesterol, e impedi-lo de fazê-lo não é necessário. E quando o colesterol no sangue é temporariamente aumentado, pode ser algum tipo de uma medida forçada que é usado pelo corpo, a fim de trazer de volta ao normal o outro processo.