Sopas de calorias: cálculos, tabelas e dicas

Soup – que é a base de qualquer do jantar. Não é à toa que é chamado os primeiros cursos sopas. Eles são nutritivos, saborosos e não muito ricos em calorias. Tudo isso permite que você a usar ativamente em sopas dietas de emagrecimento. E o principal contar corretamente sopas calorias. E esta é muitas vezes um problema, embora o processo não é complicado. Embora algumas nuances ainda existem e precisam ser levados em conta.

Para calcular a sopa de calorias, você primeiro precisa calcular o calórico de todos os produtos a serem utilizados no processo de cozimento. alimentos de calorias em todas as tabelas especificadas no 100 g Deve ser dividido por 100 para obter o número de calorias por grama, e depois multiplicar esse número pelo peso do produto, preparado para cozinhar sopa.

Então, todos os produtos, o seu peso e a quantidade de calorias em si são registrados em um pedaço de papel. Aqui, pela primeira vez, o que é importante notar – não se esqueça de registrar a quantidade de água em litros. É claro, o conteúdo calórico na água é zero, mas faz uma contribuição significativa para o peso do produto final. Afinal este foi escrito, que é necessário para calcular o peso total dos pratos acabados, dobrando a massa de todos os produtos utilizados na mesma forma de calorias composto. Este será o número de calorias em todo o sopa, e para encontrar o conteúdo calórico de 100 gramas, este número deve ser dividido pelo peso total e multiplicando por 100.

Outro ponto relacionado a este tema, o cálculo dos caldos de calorias. Este também é um piscar de olhos. Acredita-se que no caldo permanece 9% de calorias provenientes de carne, o qual foi fabricada. Então, você precisa calcular o número de calorias em carne e tirar dele o número de 9%. Este será o número total de calorias, é necessário, como no caso anterior, dividido pelo peso e multiplique por 100.

Como você pode ver, o cálculo de calorias sopa não é muito difícil se você não se esqueça de considerar a água, ter em conta as peculiaridades de contagem de calorias caldos e não se esqueça das operações aritméticas básicas. Outro detalhe, é importante não se perder nas vírgulas, caso contrário, o resultado pode ser diferente da ordem real de magnitude.

Na Internet fácil de encontrar a tabela de calorias diferente. No entanto, acreditar cegamente que não deveria, porque cada família a sua própria receita e, portanto, sopas de calorias pode variar. Melhor uma vez que calcular de forma independente todas as suas refeições e escrever em um caderno separado, e depois usar esses registros do que usar alguém cálculos dos outros.

No entanto, as sopas tabela de calorias ainda pode vir em donas de casa à mão. Em particular, esta tabela vai permitir que cerca de verificar se houve qualquer erro na sua contagem. Afinal, diferem significativamente entre si sopas semelhantes, não devem. Abaixo está uma tabela de resumo que listou as sopas mais populares:

Bouillon – 4 kcal;
Caldo de galinha – 1 kcal;
borsch ucraniana – 49 kcal;
Salmoura – 42 kcal;
Sopa de cogumelos – 26 calorias;
Sopa de ervilha – 66 calorias;
Ear – 46 kcal;
Soup – 38 calorias.

Esta tabela permite-lhe, mais uma vez se certificar de que o conteúdo calórico de sopas é extremamente baixo. Assim, você pode comer uma quantidade bastante grande, sem prejuízo das figuras. Neste sopa dá sensação de saciedade de longa duração. Além disso, as sopas têm um efeito positivo sobre o sistema digestivo, eo corpo como um todo. Muitos nutricionistas aconselham a comer todos os dias pelo menos uma tigela de sopa.

Mais uma vez, o próprio caminho em sopas diz sobre a sua utilidade. O caldo mantém todos os nutrientes e minerais da carne e legumes. Além disso, sob a influência de calor e água, algumas ligações são quebradas no tecido, e que é amolecido, o que facilita o processo de digestão. Como você sabe, em um estado normal do tecido é digerido pelo corpo humano é muito ruim, mas tem um monte de recursos úteis. Então sopa não é apenas saborosa, mas também útil.