23 produto vegan que irá ajudar a perder peso

Mesmo se você não é a primeira semana de prática de uma dieta vegan, é possível que você ainda não descobriu todas as sutilezas. Ou talvez você só quer perder peso e você está entediado com a dieta habitual. Não importa por qual motivo você decidiu furar a dieta vegan, comer alimentos que são realmente eficazes para ajudar na perda de peso. Muitas vezes incluí-los em sua dieta para melhorar sua saúde e perder peso.

nozes

Nozes contêm gorduras mono saudáveis e proteínas, o que garante um nível de açúcar no sangue estável. Nuts perfeitamente saturado, especialmente se você quer algo crocante. Adicione as amêndoas ou nozes a farinha de aveia, salada ou iogurte, para obter o máximo benefício a partir deles e gosto.

massa vegetal

Descartar as spaghetti massas habituais em favor dos legumes! Elas podem ser feitas a partir de abobrinha, beterraba, batata doce, cenouras. Aproveite esta flutuador especial. Você vai adicionar cor à sua dieta, ea comida é lindo – é sempre benéfico.

sementes de cânhamo, terra

Há uma maneira simples de obter uma grande quantidade de proteína em combinação com fibra dietética e Omega-3. Você pode adicionar sementes de cânhamo para smoothies de frutas ou borrifar-los mingau. proteína vegetal é muito útil: em conjunto com a fibra que assegura a saciedade a longo prazo. Na fibra de proteína animal não acontece.

nori algas

Se você gosta de sushi, você vai apreciar esta notícia: algas, que são enrolados rolos são muito úteis. Nori – uma variante comum de plantas marinhas, que é muito frequentemente utilizado para o sushi, isto é um produto rico em proteína e fibra. Neste caso, a gordura e calorias em muito pouco. Cinco folhas de nori – É um grande lanche para os cinquenta calorias e cinco gramas de fibra de proteína.

espargos

O espargos é incrivelmente alto em fibra, por outro lado, ela fortalece o sistema imunológico. Além disso, o efeito espargos diurético, para que ele possa ajudar a se livrar do inchaço. Certifique-se de adicionar os espargos em sua dieta quando sua temporada começa.

arando

Blueberries – uma baga surpreendentemente útil, que pode ajudar a perder peso. Por porção de fruta saborosa e suculenta – não mais de oitenta calorias. É uma sobremesa perfeita para aqueles que estão tentando perder peso. Você começa a saciedade devido ao tecido e elimina os desejos por doces.

feijões

É um produto ideal para uma dieta saudável. O equilíbrio de hidratos de carbono, proteína e fibra garante saciedade por hora. Por exemplo, comer hummus com legumes ou adicione à salada de feijão.

couve-flor

Couve-flor – é muito popular agora um vegetal. Você pode cozinhá-lo em um par e fazê-lo em purê de batatas, substituindo batatas convencionais pode assar pedaços grandes ou cortar e cozinhar em uma grade com especiarias, e pode até mesmo substituir o arroz.

quinoa

Quinoa – um grão, mas é mais como um vegetal e proteína. No filme, uma grande quantidade de proteína, fibras e vitaminas, mesmo uma pequena porção é suficiente para fazer você se sentir saciedade. A fibra é muito importante para perder peso, porque permite que o corpo a absorver menos gordura e colesterol.

vinagre balsâmico

vinagre balsâmico ou outro vinagre variedades de grande ajuda para perder peso. Apesar do sabor ácido do vinagre acção alcalina, e que é útil para o corpo. Também neste produto o mínimo de calorias e nenhuma gordura. Reabastecer como molho de salada!

abacate

Abacate é muitas vezes considerada muito ousada. Na verdade, existem muitas fibras e gorduras monoinsaturadas saudáveis, e glutationa – um poderoso antioxidante. Adicione os smoothies de abacate ou passar no pão, o sabor é muito rica e cremosa.

aveia

Este é um tipo especial de carboidrato. A fibra solúvel ajuda a diminuir o colesterol, e hidratos de carbono complexos energizar. Além disso, é muito gratificante, você não quer comer alimentos de alto teor calórico. Adicione a farinha de aveia em um cocktail, fazer biscoitos, começar a manhã com mingau.

cogumelos portobello

Este fungo, que é extremamente saboroso quando grelhado, além disso, eles são bons em uma salada ou em combinação com cereais. Sua textura densa e um sabor incrível permitem que você usá-los como uma alternativa para que hambúrgueres em Burger. Um deles tem de vinte e um anos de calorias, por isso é uma opção perfeita. Além disso, você vai engordar e ser capaz de desfrutar de um hambúrguer com excelente sabor. Apenas fritar os cogumelos na grelha com azeite de oliva.

ervas frescas

Acrescente a salsa, manjericão, hortelã em seus pratos. Aroma intenso de ervas faz a comida mais agradável e prazerosa. Além disso, você recebe uma dose de produtos químicos benéficos que protegê-lo contra doenças. É o complemento perfeito de saladas, sanduíches, sopas, pratos quentes, e similares.

Macarrão feitos a partir de algas marinhas

Esta é uma espécie rara, no entanto, se você pode encontrá-los, não deixe de experimentar o macarrão. Eles contêm muitas vitaminas e minerais, mas baixa em calorias e alguns gramas de carboidratos por porção. Os spaghetti será mais de vinte gramas de carboidratos!

pimenta quente

Prepare-se para um prato picante! Capsaicina – substância que é encontrada em pimentas e estimula o metabolismo. Adicionar tempero para qualquer prato, para melhorar o seu sabor e acelerar o processo de perda de peso.

maçãs

É um lanche ideal, doce e fresco – você não precisa doces ou batatas fritas. Além disso, uma grande quantidade de fibras em maçãs, enchendo o estômago. Você pode cortado maçãs e círculos usados como uma alternativa ao pão, manchando sua manteiga de amendoim para um delicioso lanche.

jicama

Conheça essas raízes. O brócolis é rico em ferro, baixa em calorias e alto teor de fibras. Com delicioso jicama ter hummus ou guacamole, é muito mais saudável do que os chips de batata ou batatas fritas. Além disso, crocante jicama, ela é rica em fibra solúvel e perfeitamente ajuda a reduzir o colesterol. Apenas menos é que é raiz muito raro, que pode ser comprado em todos os lugares.

pulso

Ervilhas ou lentilhas são grande ajuda para perder peso. Estes são produtos cheios de fibra e proteína, o que é importante para a sensação de saciedade. Está provado que esses alimentos reduz o nível de açúcar e insulina no sangue, que ajuda a se livrar da gordura da barriga e estimula o metabolismo, assim você queimar mais calorias. Esses produtos devem ser incluídos regularmente em sua dieta.

topinambos

Se você gosta de batatas, e tentar doce! Você pode cozê-lo, e depois cortado em uma salada ou fazer uma aparência de batatas fritas. Pode simplesmente cortar salada de alcachofra crua. Há uma grande variedade de receitas, tentar, mesmo se você acha que este doce exótico.

couve

Você provavelmente sabe que o repolho – é útil. Ele ajuda a perder peso, para as mesmas calorias nas folhas pelo menos. Fibra ajuda a sentir saciedade – combinar o repolho com legumes e carboidratos. Você pode cozinhar e um par. Há uma variedade de opções que lhe permitem complementar a sua menu de repolho apetitoso.

Raw saladas verdes

Salada verde conter um mínimo de calorias e uma grande quantidade de nutrientes, por isso é a escolha perfeita. Comece o jantar com salada verde fresca, assim que você comer menos calorias e encher o corpo com vitaminas.

vegetais sem amido

Tomate, cenoura, pepino – uma ótima escolha! Tente preencher metade do prato com vegetais tais. Uma grande quantidade de vegetais na dieta – isso é muito importante para sua saúde. Esta é uma ótima maneira de se livrar da gordura da barriga e perder peso. Experimentar com receitas e olhar para as opções que irá agradar a você a garantir-se um favor legumes na dieta.