produtos úteis – seguir a figura no inverno

inverno frio é muito "insidioso" em relação a essas pessoas que estão assistindo suas figuras. Na verdade, o corpo escondido sob a roupa grossa, e muitos escolhem para relaxar e ganhar extras 3-4 kg. A verdade aqui, a primavera tem para restaurar uma forma de ativo, porque você quer olhar em tudo 100%.

vontade irresistível de comer alguma coisa extra e muito saboroso – um fenômeno bastante compreensível, especialmente quando fora melancolia frio e sombrio. Este desejo é devido à falta de melatonina, o chamado "hormônio da felicidade". Esta desvantagem é devido à ausência de luz solar e as horas do dia diminuição. O corpo, em tal caso "necessária" para compensar a falta de hormônios. Aqui vir em auxílio e todos os tipos de guloseimas como chocolates, bolos e frios.

Para a primavera não tinha trabalhado tão duro para trazer-me para cima, você precisa comer de baixa caloria e alimentos saudáveis, que cobram mais plenamente o corpo com energia, saturá-lo com vitaminas e geralmente ajudar a melhorar o humor e estado emocional. Aqui está a lista.

caqui

Fruta são indispensáveis para o reforço da imunidade, na verdade, contém uma variedade de elementos úteis, tais como cálcio, magnésio, potássio, zinco, vitaminas C e P. Este produto ajuda a avitaminoses, promove a restauração activo de potência e de energia do corpo depois de submetidos a frio. Além disso, devido à presença de grandes quantidades de glicose e frutose, caqui satisfaz perfeitamente fome.

nozes

Uma das melhores opções para uma refeição ligeira. A presença de nozes na dieta – uma ótima maneira de dar-se rapidamente "interceptação" cookies, sanduíches com salsicha, tortas e outros não os produtos dietéticos. Sabe-se também um efeito positivo de nozes sobre a atividade mental e sistema nervoso. Tudo isso graças ao alto teor de vitamina B.

romã

Esta fruta aumenta a hemoglobina e ossos contêm hormônios vegetais, razão pela qual granada tão útil para as mulheres. De acordo com o teor de antioxidantes romã vinho tinto superior e chá verde. Este fato faz com que a romã uma excelente ferramenta para melhorar o metabolismo do corpo e saturá-lo com vitaminas A, C, E, PP. O complexo de vitaminas é especialmente útil para o coração e dos vasos sanguíneos saúde. propriedades tônicas gerais de romã são inegáveis! suco de romã fresco – um dos melhores agentes formadores de sangue. Vire granadas em sua dieta – você não vai se arrepender!

Cebola e alho

propriedades úteis anti-bacterianos e notáveis de cebola causada pela presença de componente alicina, que também é um antioxidante muito potente. Alicina inibe a formação de enzimas que contribuem para a penetração de vírus no corpo. Se você precisa para preservar a saúde do "castelo" no inverno, certifique-se de comer uma cebola por dia.

Tangerinas, laranjas, toranjas, limões

Estes citrus efetivamente "quebrar" o metabolismo. Este recurso é muito útil quando há, digamos, alguns excessos no comer. metabolismo rápido não dá calorias extras se transformar em gordura. "Lean" na citrus, especialmente após os feriados prolongados, porque eles são os líderes na presença de vitamina C. A melhor maneira de restaurar o tom no período postprazdnichny.

cenouras

Se alocar produtos úteis para a dieta de inverno dietético, a cenoura está no primeiro lugar. Existem muitas receitas para nutrientes e luz salada de cenoura, que e saborosos e úteis. Por que na forma de saladas? Melhor cenoura absorvido em combinação com outros produtos, bem como óleos vegetais ou de baixo teor de gordura creme azedo. Contida na cenoura vitamina A ajuda a visão e luz, e suco fresco de cenoura proteger do excesso de trabalho. O suco de cenoura também é amplamente utilizado em nutrição clínica. composição mineral rico é capaz de fazer qualquer cenoura prato de substituição eficaz refeição principal. Escolha uma salada com cenoura receita que você gosta, e comer a sua saúde!