proteína panquecas: as melhores receitas para a saúde e preservação da beleza!

Não é nenhum segredo que, a fim de manter o corpo em boa forma você precisa seguir a dieta. Os nutricionistas recomendam para eliminar farinha e de alto teor calórico alimentos, a fim de conseguir a perda de peso. Além disso, o uso de alimentos saudáveis irá ajudar a evitar muitas doenças relacionadas ao sistema cardiovascular e do trato gastrointestinal. Mas nem todos estão dispostos a desistir de seus alimentos favoritos para uma dieta saudável. Neste caso, os nutricionistas recomendam para procurar uma alternativa para os deliciosos pratos. Por exemplo, em vez de panquecas comuns que você pode comer proteína panquecas. Seu uso é uma tecnologia de preparação especial, graças ao qual eles podem ser obtidos com baixo teor de gordura e nutritiva. Aqui estão algumas receitas para estas panquecas.

panquecas de proteína clássico (sem refeição)

panquecas de proteína sem adição de farinha é considerada um exemplo clássico de uma dieta saudável. Para prepará-los precisar dos seguintes ingredientes:

1. 300 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura e sem açúcar.
2. Metade da proteína mesquinho.
3. 5 gemas de ovos.
4. 300 g de flocos de aveia.

Misture todos os ingredientes, para não deixar grumos. Aqueça a panela, despeje a massa. Quando as arestas da panqueca torna-se castanha, virá-lo. panquecas de proteína pode ser servido com amendoins ou amêndoas.

Com blueberries e bananas

Por seu estoque de cozimento os seguintes produtos:

1. Três ovos brancos.
2. Uma proteína poupadores.
3. 500 gramas de mirtilos.
4. 500 gramas de flocos de aveia.
5. Desintegrante (2 colheres de chá).
6. Metade de uma banana madura.

Coloque as aveia no liquidificador, moer até que a farinha. Em seguida, adicione o fermento em pó, proteína, banana e proteína, todos mistura novamente. A mistura de panquecas proteína vsypte amoras e agitar. Você pode então prosseguir diretamente para as panquecas de fritura. Eles precisam de fritar 30 segundos de um lado e 40-45 – na outra. Antes de servir, você pode decorar os restos de blueberries e bananas.

panquecas

Panquecas de proteína de iogurte exigem grandes quantidades de comida para cozinhar, mas os comentários mostram que eles literalmente derretem na boca.

1. 600 ml de iogurte magro.
2. 500 gramas de farinha.
3. 500 gramas de flocos de aveia.
4. Uma pitada de sal.
5. Uma colher de chá de fermento em pó.
6. 500 ml de leite desnatado.
7. 3 ovo proteína gema e um.
8. açúcar de baunilha.
9. bagas frescas (mirtilo, de framboesa, morango e semelhantes. D.).

Farinha, o fermento, farinha de aveia eo sal em uma panela, misture o outro leite, iogurte, o açúcar, a baunilha e os ovos. Todos misture bem. As duas misturas foram combinadas, interferir de modo a não ficar grumos. Quando você recebe uma massa homogênea, você pode adicionar as bagas e cozinhar panquecas na frigideira. Kefir preparar panquecas cerca de 1,5 minutos de um lado e as mesmas do outro.

crepes de chocolate

Panquecas proteína com sabor de chocolate – um grande começo para o dia. Este prato levantar o seu espírito e configurar de uma forma positiva. Para preparar a proteína panquecas de chocolate, estocar os seguintes ingredientes:

1. Metade proteína mesquinho. Para melhorar o sabor do chocolate, escolha uma proteína com sabor de manteiga de amendoim.
2. 5 proteínas do ovo.
3. Uma colher de sopa de manteiga de amendoim.
4. 2 colheres de sopa de flocos de coco.

ovos brancos primeiro a chicote e, em seguida, misture todos os ingredientes. É importante que uma massa grossa. Depois do produto amassado, certifique-se a mistura para panquecas de proteína não tinha grumos. Se tudo correr bem, começam a derramar a massa em frigideira pré-aquecida. Roast como panquecas regulares. Ao aplicar você pode decorar com amendoim, manteiga de amendoim ou frutas.

panquecas de banana

Para preparar a banana panquecas de proteína precisa desses ingredientes:

1. Uma proteína poupadores melhor com aroma de baunilha.
2. 300 gramas de flocos de coco.
3. 1 banana madura.
4. Uma colher de sopa de óleo de coco.
5. 6 ovos.
6. Canela.
7. xarope de bordo (a gosto).

panquecas de proteína com banana preparado como se segue: primeiro o ovo batido completamente, em seguida, eles adicionados flocos de coco, metade de uma banana, triturados em papa, um pouco xarope de bordo. Todos os produtos são misturados até que uma massa homogênea. O óleo de coco deve ser aquecido no microondas, em seguida, adicione a mistura de panqueca.

Aqueça a panela, despeje um pouco de óleo e começar a fritar as panquecas. Eles são preparados da mesma maneira como panquecas regulares. Ao servir você pode derramar os restos de xarope de bordo e decore com banana.

Proteína panquecas com morangos e óleo de amêndoa

A fim de preparar essas panquecas de proteína, é necessário um mínimo de produtos:

1. 1 poupadores de proteína, de preferência com um sabor de baunilha.
2. 400 ml de água pura.
3. 3 proteína do ovo.
4. Um pouco de morangos frescos.
5. Uma colher de sopa de óleo de amêndoa.
6. xarope de bordo.
7. substituto do açúcar 1 colher de chá.

Misture todos os ingredientes. Assim que a massa vai suavizar a consistência, você pode começar a fritar as panquecas em fogo médio. Eles muitas vezes precisa virar: cerca de uma vez a cada meio minuto. Antes de servir, verte-se sobre uma placa um pouco de manteiga de amêndoa em cima, adicionar adoçante, xarope de bordo e um corte de morango em metade.

Proteína Panquecas Fast food

panquecas de proteína, a receita dos quais é dada a seguir, são preparados apenas três ingredientes:

1. Metade de uma banana madura.
2. Uma gema de ovo.
3. 2 claras de ovo.

Bata as gemas e claras até estado espumoso. Amasse a banana com um garfo, adicioná-lo ao fluido ovo. Agita-se produtos até a mistura engrossar. Depois disso, você pode fritar as panquecas.

panquecas de proteína – é um prato ideal para o pequeno almoço, o que enchê-lo com microelementos úteis sobre a produtividade ao longo do dia.