"menos de 10 kg para uma semana" dieta. Popular dieta de perda de peso: comentários, dicas nutricionista

Obesidade – o problema de milhões de pessoas. Alguém pode não ser barriga muito plana e um ligeiro indesejados depósitos de gordura, e alguém tem por causa dos quilos extras estado de saúde piora. Você pode perder peso em qualquer caso, a principal coisa – só que anseiam. Diet "menos 10 kg para uma semana" – esta é a verdadeira maneira de esquecer o excesso de peso em nenhum momento. Vamos oferecer-lhe o sistema de energia de 7 dias mais popular, visando a rápida perda de peso.

regras fundamentais

Qualquer dieta eficaz "menos 10 kg durante 7 dias" implica fortes restrições nos alimentos. Com relação a isso, e a quantidade de alimentos consumidos, e sua diversidade. Para sustentar uma dieta, você precisa não só uma atitude positiva, mas também uma grande auto-controle e força de vontade.

Para maior clareza, listamos as condições básicas que devem ser cumpridas durante a perda de peso. Assim, a "dieta menos 10 kg para uma semana," os pontos importantes:

• O aspecto psicológico. A menor mudança em seu modo de vida tradicional, incluindo alimentos, não passam despercebidas. Cada pessoa experimenta desconforto dos poderes que lhe são conferidos limitações e restrições. Portanto, o processo de perda de peso é necessário encontrar o caminho certo. Basta imaginar o quão melhor você vai olhar depois de apenas uma semana. E além do alimento que você consome é absolutamente saudável e útil. Estímulo – certo?
• truques auxiliares. Os cientistas provaram que a substituição de pratos standard sobre os pratos de volumes menores, a quantidade de ingestão de alimentos vai diminuir. O mesmo se aplica aos talheres.
• Beber muitos líquidos. regras obrigatórias de qualquer dieta. A fim de não causar dano ao corpo, você precisa beber bastante líquidos, reabastecendo estoques de derivados de fluido corporal.
• alimentos proibidos. Aqueles que não são muito úteis para o corpo humano. Sal, açúcar, farinha e álcool – estes são os seus inimigos na luta contra o excesso de peso!
• Adesão. Comer com mais freqüência, mas doses menores, ele vai acelerar o processo de digestão.
• estrita conformidade com o declarado na dieta dieta.
• Esportes e outras atividades físicas pode melhorar sua saúde e acelerar o processo de perda de peso.

Se você concorda em seguir estas instruções, nós oferecemos-lhe o sistema mais popular de perda de peso.

Diet "favorito"

Este sistema de energia estrita que promete se livrar de 10 kg por 1 semana. Você pode não sal a comida, adicione o açúcar, stir fry.

Então dieta menu "-10 kg" por dia:

1 dia – beber. Você pode usar qualquer tipo de líquido: chá, kefir, iogurte, caldo de carne, leite, etc ..

2 dias – vegetal. Saladas, corte, verduras em quantidades ilimitadas. Quaisquer produtos hortícolas frescos (óleo vegetal pode ser adicionado). Preste atenção especial para repolho – que é natural queimador de gordura.

Dia 3 – beber, com ênfase em produtos lácteos.

Dia 4 – frutado. Todos os tipos de frutas cítricas, maçãs, pêras, kiwi. Bem, se esse dia na dieta de grapefruit está presente – é um excelente queimador de gordura natural.

Dia 5 – proteína. Hoje vai certamente satisfazer a sua fome, porque você pode comer carne e peixe, queijo e ovos, feijão e queijos duro.

Dia 6 – beber.

Dia 7 – uma dieta equilibrada, uma maneira de sair da dieta.

Manhã: chá verde, frutas, ovos

Para o almoço: trigo mourisco ou água de arroz sopa, frutas.

Para o jantar: é necessário restringir salada vegetal.

Em cumprimento rigoroso de todas estas condições promete uma dieta menos 10 kg por semana. O organismo é cancelado, e o resultado é armazenado por um longo tempo.

dieta "Kefir"

Este sistema de energia de descarga. A dieta principal alimentos – iogurte, é necessário beber todos os dias para 1,5 litros. A vantagem inegável é a sua permissão para usar produtos adicionais. Dieta diária – o produto é permitido:

1. batatas cozidas (não mais de 5 peças.).
2. frango cozido (100-150 g).
3. carne cozida (100-150 g).
4. peixe de água salgada fervido (100-150 g).
5. legumes crus ou cozidos no vapor, frutas.
6. Apenas iogurte.
7. Apenas água.

Intervalos entre as refeições não deve exceder 3 horas. Se você não tem tempo para ficar com fome – beber um copo de água.

Kefir dieta "-10 Kg" normaliza o processo natural de digestão. Fora dele deve ser limpo e não muito acentuada.

Diet 'médico'

mostra rapidamente bons resultados. Os primeiros três dias só precisa beber: o primeiro eo terceiro dia – apenas água, o segundo – leite. Durante este tempo pode aparecer tonturas, fraqueza e náuseas. No quarto dia se concentra no consumo de vegetais reduz a quantidade de água que você bebe. Quinta – novamente beber leite.

Os sexto e sétimo dias para ajudar a aliviar a retirada da dieta. Sua dieta é a seguinte:

Dia 6 – café da manhã um ovo cozido e um copo de chá, jantar cozido carne magra, maçãs jantar.

Dia 7 – pequeno-almoço nada para comer o almoço um pouco de queijo com leite ou iogurte, para o jantar apenas chá.

Ele promete dieta "médica" menos 10 kg por semana. Bem, é difícil, mas eficaz.

dieta "Trigo"

Um complexo, mas muito eficiente. alimento básico, é claro, trigo mourisco. Além disso, deve ser fabricado à noite. Proporção trigo mourisco água 1: 2 ou 1: 3, dependendo das preferências pessoais. Krupa é preenchido com água a ferver e coberto com uma tampa, na manhã seguinte, já é possível usar.

É necessário beber bastante líquidos (água, chá sem açúcar). especiarias admissíveis dobavenie, ervas, e a introdução de alguns produtos adicionais, tais como iogurte, caldo de baixo teor de gordura, uma pequena quantidade de vegetais frescos, carne magra e peixe de água salgada. Mas lembre-se, melhor o resultado será a dieta mais rigorosa, 10 kg de peso extra pode desaparecer em apenas 7 dias. Em doenças do sistema digestivo e a manifestação de reações alérgicas a cevada deve abortar imediatamente esse sistema de energia.

dieta "Cebola"

De baixo teor calórico e método de perda de peso muito eficaz. É baseado em uma ingestão diária de sopa de cebola. Ele se distingue pela sua capacidade de queimar eficazmente a gordura, além disso, o custo de tal dieta é extremamente baixo.

Ingredientes para a sopa:

– 6 lâmpadas;

– um grupo de aipo;

– 1 cabeça de repolho;

– 2 tomates;

– 2 pimentões.

preparação:

Todos os legumes e pingo cheio de água fria. Enviar panela no fogão, onde a sopa, depois de ferver, vai ser cozido por 10 minutos em fogo médio. Todos naturalmente, sem a adição de sal. Em seguida, reduzir o calor e trazer a sopa até ficar macio. Esta dieta é de menos 10 kg por promessas semana, se esta sopa queima de gordura para comer em quantidades ilimitadas. Além disso, ele resolveu frutas e vegetais frescos, e, claro, beber bastante líquidos.

dieta magra "-10 kg"

O principal objetivo desta oferta de sete dias – uma limpeza do corpo. Durante dieta magra, ou vegetariano estômago vai relaxar e bem-estar irá melhorar dramaticamente.

Neste sistema de alimentação, existem regras que devem ser seguidas:

1) Não coma nenhum produto animal.

2) É necessário reduzir o nível de gordura vegetal a um mínimo.

3) A dieta é baseada em cereais, legumes, frutas secas e bagas.

4) Além de chás, compotas, sumos e água pura pode ser um vinho seco.

O menu pode ser bastante variado: sopa, panquecas de batata, mingau de abóbora, batata cozidos com cogumelos, legumes e sopas de cogumelos, pães sem carne repolho, mousses de frutas, panquecas e crepes etc. não magra dieta menos 10 kg para uma semana não prometo, porque não expressa uma dieta, seu processo de perda de peso pode ser muito lento (mesmo até 2 kg por semana).

Os nutricionistas aconselham para perda de peso adequado

quilogramas de perda – é um, demorado complexa, mas muito útil para o processo saúde humana. Você precisa se aproximar muito a sério e com muito cuidado, para não se machucar. E aqui para o resgate vem um nutricionista maravilhoso. Como perder peso corretamente, diz apenas como um especialista.

Como regra geral, todos os nutricionistas aconselham a aprender a combinar os alimentos corretamente. É dada especial atenção à preparação de alimentos, dando preferência aos cozidos e cozidos e reduzindo grelhar a um mínimo.

O conselho mais comum de nutricionista:

• Refeições precisa fazer mais frequentes, e sua quantidade reduzida.
• Ele precisa lanches regulares, que são as frutas frescas e vegetais mais adequadas.
• uso admissível de doce, mas deixá-lo ser o chocolate escuro ou mel.
• É preciso muito para beber. Para um ser humano adulto normal para, pelo menos, 2 litros de água por dia.
• ingestão de álcool deve ser limitado.
• Certifique-se de dormir o suficiente (dorme você precisa de pelo menos 8 horas).
• No processo de perda de peso não tem de se sentar ainda, ser ativo.

E, claro, precisamos de uma mentalidade que pode contribuir para a eliminação rápida do excesso de peso.

Express-dieta em seus comentários

A prática mostra que para perder peso em um curto espaço de tempo é absolutamente real. Mas não devemos esquecer que é estressante para o corpo, o que, naturalmente, tem uma série de aspectos negativos. dieta tão rápido "-10" Respostas sobre o assunto:

• Em primeiro lugar, a noção de que as mesmas quilogramas ido para nunca mais voltar, é errônea. Depois de qualquer dieta não pode mudar imediatamente para a habitual de alimentos prejudiciais, você ainda tem que aprender a controlar-se.
• Em segundo lugar, muitos da dieta (especialmente pouco conhecido) não têm o sistema digestivo de um resultado favorável, mas sim, pelo contrário, prejudicial à saúde. Onde podem experimentar uma variedade de doenças desagradáveis.
• Em terceiro lugar, a dieta inicialmente contra-indicado para muitas pessoas.

Aqueles que tentaram inúmeras dietas em si mesmos, confirmar que é melhor não usá-los. É melhor para desenvolver o hábito de dieta adequada e saudável.