O que comer para perder peso?

A figura é importante para cada mulher. Mas, infelizmente, nem todos os representante do sexo frágil são sempre feliz com a minha figura. E de vez em quando a maioria de nós são confrontados com o problema de quilos extras. Então surge a pergunta – o que comer para perder peso?

Na verdade, tudo não é tão difícil. Se você quer perder peso e ficar em boa forma, é necessário:

• ir para uma nutrição adequada;
• regularmente, pelo menos duas vezes por semana, eu vou para a academia ou se envolver em atividade física em casa. Assim, você não só pode suportar o peso, mas também fazer o corpo forma mais expressiva;
• desistir de maus hábitos – fumo, álcool, etc.;
• não se esqueça sobre os procedimentos cosméticos – embora uma vez por semana para fazer máscaras, massagens, envolvimentos corporais, etc.

O primeiro parágrafo do emagrecimento plano com mais detalhes. O que comer para perder peso? Que tipo de alimentos é chamado saudável? Desde que os produtos devem ser abandonados para sempre?

O que comer para perder peso?

Para começar, é importante notar que a comida deve ser completa e, portanto, contêm a quantidade certa de proteínas, vitaminas e minerais.

Se você quer perder peso, então mudar para frutas frescas e legumes – maçãs, bananas, cenouras, bagas, pêras, etc. Por quê? Em primeiro lugar, é um monte de substâncias úteis encontradas em frutas. Em segundo lugar, estes produtos consistem em fibras, que é um estimulante natural das mecânicas movimentos intestinais.

sopas muito úteis e ensopados de legumes. Habituar-se complementam salada vegetal entrada, mas não deve ser cheio com creme ou maionese, um óleo vegetal, preferivelmente azeite.

Útil e cereais – trigo, arroz, milho e mingau de milho, etc. Eles também contêm uma grande quantidade de oligoelementos necessários ao organismo.

Não é necessário abrir mão de carne, porque é uma fonte de proteína hemoglobina e animal. Mas tente escolher baixo teor de gordura de frango, coelho e carne bovina. Da carne de porco, especialmente frito, é desejável para desistir.

Lembre-se que o sal ea pimenta – este não é o único tempero no mundo. Use ervas secas e especiarias na culinária – ele só vai enfatizar o sabor de um prato.

Agora sabemos o que comer para perder peso, então vamos descobrir o que comer em qualquer caso impossível. Descartar alimentos enlatados, alimentos de conveniência e fast food. Lembre-se que os alimentos devem ser preparados adequadamente – os produtos devem ser ou fervida, cozido no vapor ou cozido no vapor. Desistir de alimentos fritos, especialmente batatas e carne. Limitar a quantidade de café, açúcar e sal. Sal em grandes quantidades no corpo retém água, perturba o trabalho normal do sistema excretor.

O que você precisa comer alimentos para perder peso?

Um dos mais populares produtos para perda de peso é o abacaxi. Por quê? Em primeiro lugar, é baixa em calorias, mas contém uma grande quantidade de substâncias úteis. Em segundo lugar, ele inclui uma chamada bromelina – um complexo de enzimas que quebram a gordura. Se você tiver problemas digestivos, comer uma fatia de abacaxi antes de uma refeição – o que irá salvá-lo de distensão abdominal, náuseas, vómitos. Se você quer perder peso, todas as manhãs com o estômago vazio, comer algumas fatias de frutas (que pode ser substituído por um copo de suco espremido na hora).

Outro produto útil – um limão. Manhã e à noite beber duas colheres de sopa de suco de limão diluído em um copo de água – esta ferramenta limpa os intestinos e ajuda o processo de digestão.

O que comer para perder peso em uma semana?

Há ocasiões na vida em que você precisa perder peso rapidamente – por exemplo, antes da festa de ano novo ou uma viagem para o resort. Se você quer perder peso em um curto período completamente, ir para frutas frescas (exceto uvas). Você pode complementar o litro do menu de iogurte desnatado. Em uma dieta totalmente abster-se de açúcar e tente não comer depois das sete horas da noite. Claro que, para tal dieta não é recomendável recorrer com demasiada frequência, como este é um verdadeiro estresse sobre o corpo.