tarefas LFK em osteocondrose da coluna lombar

Spine – um pilar, composta de 33 vértebras, ligados uns aos outros por meio de articulações, cartilagens e ligamentos. Ele serve como o fundamento de toda esqueleto humano, proporciona uma posição vertical que detém todos os órgãos no abdômen e no peito em seu lugar. É medula espinhal oculto associado com praticamente todos os sistemas e órgãos do corpo humano. Para aumentar a flexibilidade, força e capacidade de absorção do choque da coluna são responsáveis discos intervertebrais, o que leva a derrotar e osteocondrose.

O que pode causar dor lombar

A causa raiz da doença muitas vezes se torna colocação incorreta da carga sobre a coluna vertebral, causando discos da coluna vertebral se tornar mais fino, apagado, perdeu elasticidade. Entre as principais causas de doença degenerativa do disco são os seguintes:

– lesões;

– excesso de peso;

– tabagismo, o metabolismo e redução prevenção processa organismo;

– uma vida sedentária;

– músculos das costas fracos;

– regular ou levantamento de peso de uma só vez;

– uma predisposição genética;

– perturbações hormonais;

– condições meteorológicas adversas volátil.

Isso não é todos os fatores que podem desencadear a dor lombar. Na vida, as razões para a deterioração do estado da coluna vertebral pode ser muito mais, o que explica os diferentes sintomas.

manifestações de osteocondrose

O sintoma mais evidente da doença, a aparência de que é necessário tratar com o médico, é uma dor. Nas fases iniciais pode ser romba, acompanhado por uma sensação de rigidez. dor aguda ocorre quando a infracção das raízes nervosas. Quando a condução é amplificado e pode levar a uma violação da sensibilidade na área da ocorrência de desconforto. Afiada dor, tiro pode ocorrer subitamente e durar várias horas. sintomas locais de doença degenerativa do disco pode ser acompanhado por:

• Dores de cabeça, tonturas, zumbidos, náuseas e dor nas mãos – em violação da coluna cervical.
• Coração, fígado, intestino e estômago dores – com lesão torácica.
• Lombalgia, dor nas costas, a mobilidade limitada e dor nas pernas, o que indica irregularidades na coluna lombar. Muito bom, neste caso, ajuda a ginástica. terapia de exercícios em osteochondrosis atribuído quase sempre.
• Violação de urinar, irritação do nervo ciático – em caso de problemas no cinturão departamento lombossacral.

Exercício terapêutico – parte integrante do tratamento abrangente e evento indispensável para a prevenção de

terapia de exercício é um complexo de actividade física moderada, que é utilizado em muitas doenças associadas com força muscular de Duchenne e restrição de movimento das articulações. É atribuído um determinado conjunto de médico, tendo em conta as características da doença e capacidade funcional do paciente.

Os principais objetivos da fisioterapia em osteochondrosis visam:

– normalizar o tom do sistema nervoso central;

– activação do fluxo de sangue nos departamentos afectados;

– relaxamento muscular;

– expansão e desenvolvimento de certos grupos musculares;

– fortalecimento dos músculos da frente, traseira e lateral da coluna vertebral;

– normalização do fornecimento de discos intervertebrais danificados;

– dependência do paciente para casa, trabalho e outras cargas;

– prevenção de aderências canal espinhal.

Todos os exercícios incluídos no complexo deve ser lenta, você deve evitar movimentos bruscos. Em qualquer conjunto de exercícios deve incluir exercícios que promovem alongamento, definindo a respiração adequada e relaxamento após o estresse.

terapia de exercícios em osteocondrose da coluna lombar

Osteochondrosis do departamento de longe o mais comum. Uma vez que esta parte da coluna vertebral sofre a maior carga diária, independentemente do estilo de vida. A patologia é acompanhada por dor nas costas, às vezes bater nas pernas, costas desconforto. terapia de exercícios em osteocondrose da coluna lombar é um procedimento obrigatório. As aulas vão ser produtivo e eficaz, se feito regularmente, corretamente, e se o paciente está bem sintonizado. Peretruzhdaetsya não recomendado no processo. Escolha complexo deve ser baseada na aptidão pessoal.

Exercícios de osteocondrose da coluna lombar

LFK osteochondrosis lombar pode ser dividida em vários conjuntos, dependendo do período da doença. Durante aguda por cerca de complexo pode ser a seguinte:

1. Estamos em uma posição deitada. Isso não muda em todo o complexo. Primeiro, vamos fazer uma flexão simultânea e extensão das mãos (punho) e pés.
2. Chegar ao pernas treino. A esquerda flexionada no joelho. A curva à direita e unbend, deslizando o calcanhar em cima da cama. Fazendo 8 repetições e vá para a perna esquerda.
3. Triturar parte superior do corpo por alternadamente levantar os braços para cima.
4. Em seguida, a mão é trazido para os ombros, dobrá-los e fazer movimentos circulares.
5. Em seguida, os joelhos dobrados puxado até seu estômago sem usar as mãos.
6. Pernas dobradas na altura dos joelhos, pés juntos, joelhos alternadamente colocar para os lados.
7. Próxima à sua posição original – pés afastados. O movimento circular do pé para dentro e para fora.
8. Nós terminamos complexo da respiração diafragmática.

No momento da dor aguda em osteochondrosis melhor ainda cumprir com repouso na cama. De modo a não agravar a dor lombar da coluna lombar, exercer terapia, neste caso, é tónico na natureza e é propósitos mais higiene. Evite exercícios que causam dor. Repita cada vale uma média de 8 vezes. O ritmo, neste caso, deve ser lenta.

Ao reduzir a dor, você pode passar para os exercícios especiais, aumenta a força dos músculos abdominais ea parte abdominal daqueles que estão envolvidos na flexão do quadril e extensão. terapia de exercício em osteocondrose da coluna lombar no período subaguda podem incluir os seguintes exercícios:

1. No início do complexo de tomar posição inicial supina. Começando com parada flexão / extensão simultânea.
2. Em seguida, alternadamente dobrar e soltava seus joelhos.
3. Dobre uma perna, um segundo ramo para o lado. Depois de várias repetições mudar pernas.
4. Em seguida, dobre as duas pernas no joelho e levanta o sacro, a coluna vertebral, ao mesmo tempo, um pouco curvado.
   
5. Pernas ainda flexionada no joelho, mantenha o complexo permitindo sua cabeça e ombros. Mãos ao mesmo tempo segurar o estômago.
6. joelhos dobrados puxado até seu estômago.
7. Esticando os músculos glúteos por 5-7 segundos.
8. Alterar a posição tornar-se em linha reta na altura dos joelhos. Nós sentar-se nos calcanhares, mantendo as mãos na cama.
9. posição de joelhos, pés afastados começando. torso voltas com um show de mãos: a direita – acima do braço direito, o esquerdo – o braço esquerdo para cima.
10. Exercício "gatinho": a parte traseira é curvada para cima. Quando você retornar à posição inicial da coluna vertebral não se dobra para baixo.
11. Agora joelho direito tentando tocar sua mão esquerda. E vice-versa – o joelho esquerdo para o lado direito.
12. Deite-se no estômago, é desejável para colocá-los sob o rolo. Em alternativa as pernas de elevação 3 cm do sofá. É mantido em posição por uma média de 5 segundos.
13. Coup. Espalhando suas mãos na mão e arrancar sua cabeça e ombros para fora da cama, atrasada por 5 segundos.
14. Em seguida, por sua vez, abre as pernas separadas.
15. Vira de bruços, pernas colocar em um rolo e elevamos o sacro devido à curvatura da lombar.

Na ginástica em osteochondrosis do período lombar tarde subaguda, é necessário introduzir gradualmente exercícios que aumentam os músculos das costas. O tempo pode ser aumentado. Todos os movimentos são realizados na respiração, a saída deve assumir a posição de partida. Exercícios 4,5,6 e 7 pode ser repetida em um círculo várias vezes, eles são os mais importantes. Quando o diagnóstico de baixo terapia de volta exercício dor lombar – mesmo em remissão – deve excluir as atividades que mostram movimentos e voltas descoordenados, mudança brusca de posição. Por exemplo, não jogar ténis, cross country correr, dançar rápido ou ginástica rítmica. Exercer a terapia em osteocondrose da coluna lombar ajuda:

– reforçar o departamento de cintura dos músculos e dos membros inferiores;

– nervos libertação beliscou;

– ampliando os espaços entre as vértebras.

osteochondrosis torácica como fisioterapia ajuda

Osteochondrosis na área do peito não é tão comum como na lombar ou cervical. Isto é devido à menor mobilidade das vértebras do departamento, respectivamente, eles são menos suscetíveis a danos. terapia de exercício nesta doença é o de facilitar:

– um aumento na mobilidade do torácica, suas articulações intervertebrais e edge-vertebral;

– eliminação de espasmo muscular e rigidez na área afetada;

– melhorar a ventilação.

terapia de exercícios em osteochondrosis mama: exercícios que ajudam

Antes de começar qualquer do complexo pode ser um pouco preparado. Isto irá aumentar consideravelmente a eficácia da terapia de exercícios. A preparação pode incluir um banho quente e alguns exercícios leves, como torções do tronco, balança os braços e pernas. Realizando terapia básica exercício complexo, com repetição diária levaria a remissão da doença, mas antes que você definitivamente deve consultar um médico. Assim:

1. Tomamos posição sobre o estômago. Colocar as mãos atrás da cabeça, cotovelos máxima raça à parte. Lenta e gradualmente elevar um ombro e parte superior do tronco, cotovelos, em seguida, começar a tomar-se alternadamente. Fazendo 5 repetições.
2. Sem mudar de posição, as mãos puxar pela frente. Levanta o corpo, cortando completamente o peito do chão. Em seguida, as mãos são colocadas ao longo do corpo e repita subidas.
3. Deitado de bruços, começamos a mão para trás e prendeu-os ao castelo. Nós levantamos os membros cerradas e sag máxima. Congelamento nesta posição por alguns segundos, lentamente voltar à posição original.
4. Enquanto em uma posição vertical, coloque as mãos em seus ombros. Nós levantar um ombro, com um máximo omitir a segunda cabeça segue o braço que vai para baixo.
5. Sentado em uma cadeira, com as mãos tem um cinto. Lentamente levantar um cinto de ombro e regressa gradualmente a sua posição original. Fazendo 5 repetições.
6. A posição na cadeira, com a vara de ginástica, respirando profundamente, fazendo levantar as mãos para cima, tanto quanto possível alcance de equipamentos de exercício. Na expiração, voltamos à posição original.
7. Na posição de pé vara ginástica, que ombros. Segurando as extremidades, feitas por virar à esquerda e direita, para cima e para baixo. Tudo o que temos feito com muito cuidado.

complexo auxiliar durante a exacerbação

Durante uma exacerbação, quando qualquer movimento provoca dor, é melhor abster-se de fazer os exercícios. Quando a dor começa a diminuir, a medicação pode ser complementado com exercícios que promovem relaxamento dos músculos presas. Para carregar deve ser várias vezes por dia:

1. Stand-ups em seus joelhos. Cuidadosamente levante sua cabeça e, simultaneamente, flexiona para baixo. Nós tomar uma respiração profunda. Quando você sentir a tensão muscular máximo, gentilmente expire e retorne à posição original.
2. Está em seus joelhos em uma superfície dura, mãos colocadas frouxamente ao longo do corpo. Inalar, lentamente levantar as mãos para cima e comprometer-se lentamente para a frente. Detain, nós deixamos cair as pernas e só então retornar à posição vertical.
3. Tomamos posição no abdômen, com os braços esticados esticadas para a frente. comprometer lentamente, levantando o braço direito e perna esquerda. Retardado, gentilmente cair, repita com o braço oposto e perna. Fazendo 5 repetições.

hidroginástica em osteochondrosis

O meio aquoso extremamente adequado para realizar sistemas especialmente concebidos, visando o tratamento e prevenção de osteoartrite. Exercício na água tem uma série de vantagens:

– aquosa priori meio não permitem fazer nenhum movimento brusco:

– Trabalho em água envolve todos os grupos musculares;

– risco de lesão na coluna é minimizado.

Exercício complexos só é possível sob a supervisão de instrutores experientes.

Contra-indicações para tratamento de água

Contra-indicações para a piscina pode servir visita cutânea presença ou doenças infecciosas em patologias graves, agudos do sistema cardiovascular, diátese, condições que são caracterizadas por convulsões.

Osteochondrosis – uma doença muito desagradável que causa muito desconforto e dor. terapia de exercício em osteocondrose lombossacral e suas outras espécies, como parte de um tratamento integrado, pode melhorar significativamente o estado do paciente. Portanto, se o curso foi nomeado fisioterapia, deve realizá-la metodicamente, de acordo com as instruções, e depois o ginásio dará alívio bem-vindo.