se correr é útil no local

Correndo no mesmo lugar – úteis ou prejudiciais? A resposta inequívoca a esta pergunta é não. Quando tudo é certamente um desenvolvimento positivo que ocorrem no corpo devido a este tipo de atividade física, há também alguns negativos fenômeno.

cardio

Correndo no mesmo lugar é considerado cardio para o corpo. Durante este exercício aumenta a freqüência de contração do músculo cardíaco.

Para a perna músculos exigem quantidades de nutrientes e oxigênio aumentou. Eles são fornecidos com o fluxo de sangue, de modo que o coração tem que trabalhar duas vezes mais intensa.

Este trabalho desenvolve a vasculatura do próprio músculo cardíaco, melhorando o seu suprimento de oxigênio.

Esta carga é a prevenção de aterosclerose, enfarte do miocárdio, angina de peito, insuficiência cardíaca. Mas aquelas pessoas que já têm estas doenças, deve limitar pé anda ou organizar periodicamente um curto correndo no mesmo lugar em casa. Neste caso, a carga é pequena, e em que seria bom.

A atividade física durante esse emprego contribui para a forte, a queima de gordura ativa, ajuda a se livrar de volume extra. Quando um movimenta-se no local, o consumo de calorias aumenta significativamente à medida que aumenta o metabolismo. Isto assegura que nas ancas, nas nádegas e na cintura aumento do fluxo de sangue, aumentando a temperatura nos tecidos. Isto conduz a uma queima de gordura gradual, eliminar o excesso de fluido e, como um resultado – uma redução de peso e volume.

Correndo no lugar, cuja utilização é indiscutível, no entanto, às vezes pode ter consequências negativas. Durante a execução, há uma forte pressão sobre a coluna vertebral e nas articulações. Portanto, aqueles que têm problemas nesta área, é necessário substituir executar um passeio rápido. Pessoas de meia idade e idosos não é necessário para executar, altamente levantar com os joelhos. Tal correr no lugar pode contribuir para varizes.

Devido ao estresse excessivo sobre as articulações e joelhos muitas vezes parece irritante, desagradável dor nos músculos da panturrilha. Reduzir esses fenômenos podem bem adaptado sapatos. Deve haver uma certa amortecedores, com sola macia e confortável. A presença de solas sólidas muitas vezes leva a microtraumas, por isso é melhor não usar esses sapatos ou tênis para treinamento.

No entanto, apesar de algumas deficiências, correndo no lugar ajuda a lidar com os muitos problemas que se acumularam. Depois de stress, por exemplo, no trabalho, tensão e emoções acender corrida pode rapidamente acalmar o sistema nervoso, especialmente se você combinar atividade física com a sua música favorita. Prazer e relaxamento emocional – garantido.

Muitos ajuda movimentar-se regular se livrar da insônia. Apenas lidar com ele deve ser o mais tardar duas horas antes de deitar.

Treinamento para ajudar a lidar com a neurastenia, e neutraliza o efeito das emoções negativas, acumulado durante o dia.