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O grau de obesidade pelo IMC. A fórmula para o cálculo do índice de massa corporal

Em muitos países desenvolvidos, o número de pessoas que estão acima do peso mais de 50%, além disso, o seu número tem vindo a aumentar de ano para ano. Aumentar o nível de conforto, rápida mania de comida, falta de atividade física ativa no corpo afeta negativamente a harmonia da geração atual.

Problemas com excesso de peso

Estar acima do peso – esse estresse extra sobre as articulações, vasos sanguíneos, fígado, e como conseqüência – a doença de coração, as artérias e veias do sistema músculo-esquelético. Além disso, é só feio, porque o excesso de gordura é capaz de estragar a mais bonita da aparência da natureza, e com ela a auto-estima e atitude dos outros. No entanto, magreza excessiva, também, não tinha uma cor e não traz menos problemas de saúde do que o excesso de peso.

É importante para manter o meio dourado, para se sentir saudável e sociável. Entenda isso ajuda IMC – índice de massa corporal. Antes de determinar o índice de massa corporal, deve descobrir os parâmetros exatos de altura e peso.

O que é o IMC?

Como determinar o índice de massa corporal? Afinal de contas, este indicador descreve como massa saúde humana coincide com a norma calculada. Para determinar o grau de obesidade do IMC é bastante simples, isso deve fazer alguns cálculos simples. Só precisa de uma calculadora do material auxiliar.

A fórmula para o cálculo do índice de massa corporal é o seguinte:

  • peso corporal em quilogramas deve ser dividido pela altura em metros ao quadrado subiu.

relacionamento Quão importante do IMC e da saúde

É importante lembrar que manter seu peso dentro do ideal – é um passo importante para a preservação da sua própria saúde. Distinguir entre o grau de obesidade por índice de massa corporal. Se o índice de massa corporal menor do que o normal, isso significa que há uma deficiência de nutrientes, de modo que o corpo precisa. Isto aumenta o risco de desenvolvimento de doenças endócrinas e gastrointestinais associados com a falta de nutrientes no corpo. O peso de uma pessoa tão menor que o normal, talvez, a culpa metabolismo muito rápido, dieta ou falta de apetite. É provável, o balanço energético é perturbado.

Qual é o balanço energético? A massa do corpo humano depende da quantidade de calorias que recebe a partir de alimentos. Por outro lado, cada pessoa gasta em processos biológicos de parte da energia. Em energia normal de chegada IMC é o consumo de energia, e como um resultado, uma pessoa tem de peso normal. A energia neste caso é medida em calorias.

Energia e calorias

Os nutricionistas para desenvolver a energia para o peso ideal utilizando um termo tal como quilocalorias (kcal). Cada alimento tem o seu teor calórico, isto é, uma certa quantidade de calorias e, portanto, uma certa quantidade de energia. conteúdo calórico dos alimentos consumidos é determinado pela quantidade e os próprios produtos calóricos. Sabendo o consumo de energia aproximada durante desportos activos e da actividade física, o número aproximado de ingestão de calorias a partir de alimentos pode regular a quantidade de energia de entrada e passado, mantendo-se assim um peso corporal ideal.

Um deles é capaz de calcular o grau de obesidade pelo IMC e encontrar um equilíbrio entre a produtividade e despesas kcal, aumentar a atividade física ou reduzindo sua dieta nutricional.

O que diz BMI

Agora mais sobre o valor do IMC, você terá a fórmula para o cálculo do índice de massa corporal. Ele consiste em dividir o peso pelo quadrado de crescimento humano.

O índice não pode ser chamado característica peso corporal ideal, mas é mais importante para a saúde do que o testemunho de pesos, uma vez que cada pessoa é única na sua constituição, e seu peso depende do tamanho do esqueleto. Além disso, esta fórmula não é adequado para o cultivo de organismos – crianças e adolescentes. Para atletas ou pessoas envolvidas no fisiculturismo, também é inaceitável. Sabe-se que o músculo é muito mais pesado do que a gordura, e bombeada até o atleta pode não refletir o grau de obesidade, índice de massa corporal, está em excelente forma física.

Todos os outros podem verificar a condição do seu corpo, calculando o seu IMC. É importante saber que aumenta o risco de desenvolvimento de várias doenças, maior índice de massa corporal.

Tabela estado de interligação do corpo e IMC
BMI condição corporal
18.5 Baixo peso corporal, falta de nutrientes
18,5-24,9 peso corporal ideal
25-29,9 A presença dos quilos extras
30-34,9 Obesidade 1ª etapa
35-39,9 2ª etapa obesidade
mais de 40 3º passo obesidade

Dependendo dos indicadores é produzido classificação da obesidade pelo IMC:

  • IMC baixo;
  • IMC normal;
  • obesidade;
  • obesidade.

IMC baixo

IMC inferior a 18,5 – abaixo do peso, o corpo não recebe o suficiente dos nutrientes dos custos de alimentos ou de energia são muito intenso. Em tal caso, é necessário estabelecer um total de três vezes por dia, pelo menos, com lanches no meio, de modo que o corpo tem uma oportunidade para reabastecer as reservas de energia desaparecidas.

Se a taxa de obesidade através de peso e altura cai dentro 18,5-25, peso, então normal do ponto de vista médico, enquanto as meninas modernas podem procurar reduzi-lo, acreditando que suas figuras fino o suficiente. No índice de massa corporal normal é muito importante para mantê-lo nesse nível, para comer e para levar uma vida ativa e saudável.

excesso de peso

IMC é igual a 25-30, em seguida, o suporte de um corpo, tal é o excesso de peso. Não é muito perigoso para a saúde, mas a carga sobre todos os órgãos internos e articulações aumentou, o que ameaça alguns dos problemas de pressão acumulação de diabetes e doença coronária. É óbvio que o peso corporal aumenta devido a um desequilíbrio entre o consumo de energia e a sua chegada. Mas as características genéticas de cada pessoa são diferentes, e a mesma quantidade de calorias pode ser fina, eo outro está rapidamente ganhando peso. É necessário levar o peso mais rapidamente possível à dieta normal, equilibrada e queimar mais calorias a energia mais elevados do que de calorias dos alimentos.

Os perigos da obesidade?

O grau de obesidade do IMC dá a descrição mais precisa do exterior e da saúde humana. Primeiro de tudo, você deve compreender que a obesidade – uma doença peculiar a ela com todas as causas, mecanismos de desenvolvimento, manifestações clínicas e tratamentos. Se há um maior grau de obesidade por IMC, por conseguinte, o corpo está em perigo. É necessário imediatamente perder peso, melhor sob a supervisão de um médico e um nutricionista. Renúncia dos alimentos habituais de alto teor calórico, ao mesmo tempo precisa ser gradual, uma vez que muito rapidamente se livrar de quilos extras, pode perturbar significativamente o metabolismo. Energia é necessária para construir uma tal maneira que, ao mesmo tempo todos os órgãos, incluindo os ossos e articulações e outros nutrientes necessários. Caso contrário, o corpo corre o risco de enfraquecer os seus poderes regenerativos e aumentar o risco de várias doenças. Você precisa perder peso, alterando a quantidade de alimentos consumidos, mas não a sua qualidade.

Esta não é abandonar a comida habitual – é também um considerável estresse sobre o corpo. É necessário reduzir gradualmente a recepção de alimentos de alto teor calórico, especialmente gordura. alimentos de baixa caloria, especialmente vegetais podem ser consumidos em quantidades maiores, substituindo-o gradualmente com gordura e alto teor calórico dos alimentos. Cada pessoa deve ter um plano individual de alienação ou ganhar peso. O número de calorias diárias que você queima depende do nível de atividade física, por isso é importante para determinar o seu nível, pois determina a necessidade diária de emagrecimento em quilocalorias. A taxa exigida de perda de peso pode variar 1.200-1.800 kcal por dia. Só precisa aderir a estas regras e conselhos, e é mais difícil para o homem moderno.

O que leva ao excesso de peso?

As principais razões para a formação de quilos extras e obesidade são os seguintes fatores.

  1. Quantidades excessivas de alimentos de alto teor calórico na dieta, principalmente carboidratos.
  2. Características de temperamento e metabolismo, tendência genética para a obesidade.
  3. Tradições e hábitos da família, acompanhadas de festa abundante.
  4. Restrição exercício ativo. Relutância em se envolver em esportes, recreação passiva.
  5. doenças endócrinas. Neste caso estamos a falar de desregulação endócrina no metabolismo que levam à obesidade são frequentemente associados com doenças congênitas e doenças genéticas.
  6. drogas hormonais, as quais podem levar a um aumento drástico em peso. Após seu peso retirada muitas vezes vem de volta ao passado.

despedida para homens gordos

Um estilo de vida activo e saudável precisa para todos. Não necessariamente de praticar esportes para queimar calorias, o suficiente para encontrar o seu exercício onerosa própria versão e fazê-lo regularmente para arrumar o seu índice de massa corporal. Tabela de calorias de custos de energia pode ajudar.

Pode ser praticado sozinho, realizando um conjunto diária de exercícios ou correr na parte da manhã, e pode ser reservado no grupo de bem-estar de espírito, e o benefício de passar o tempo na comunidade. Todos individualmente, mais importante, não desista, não ir sobre a idade, a preguiça e estômago, mas para preservar a saúde ea beleza do seu corpo tanto tempo quanto possível, apesar dos anos.