alimentos saudáveis para melhorar a visão

Claro, a qualidade da visão em muitos aspectos, determina a vida e conforto de qualquer pessoa. E quando os olhos começam a rasgar, machucado, cansado rapidamente, o aumento da pressão interna, as dores de cabeça começar. Neste caso, não há mais um bom humor e um grande sentimento é impossível. Produzimos saúde ocular pode ajudar a melhorar a visão. Quais? Isso você vai aprender lendo o artigo.

Como melhorar a sua visão?

As causas da baixa visão são numerosas: a constante presença em frente à TV, fadiga crônica, falta de vitaminas, estresse nervoso, falta de sono, comida lixo, o efeito de toxinas, más condições ambientais.

Claro, os olhos precisam de uma abordagem equilibrada e integrada:

• Você precisa executar diariamente um pequeno custo para os olhos por pelo menos 5 minutos, para que criar olho músculos treino.
• É obrigada a cobrar o pescoço, neste caso, o sangue seria melhor a surgir para o cérebro.
• É necessário eliminar maus hábitos. Fumar diminui a circulação de sangue para a cabeça, os olhos não recebem a parte desejada de nutrientes e oxigênio.
• Não é necessário andar com a cabeça descoberta no frio – pode levar a distúrbios de pressão e, como resultado, as doenças do olho.
• A coisa mais importante ao se importar com os olhos – é uma dieta saudável e adequada, isto é, o consumo de alimentos que melhoram a visão.

Por que uma dieta saudável é essencial para o funcionamento normal dos músculos do olho? Toxinas acumuladas no corpo, afetar os órgãos internos e, para começar, à vista. Quando o alimento é complexa na composição e tem uma vitamina, a visão deteriora-se significativamente.

Quais são os produtos úteis para os olhos?

visão melhorada – uma tarefa que na vida moderna confronta muitos. Que tipo de alimentos podem ajudar a lidar com o problema ou impedi-lo? alimentos vegetais são obrigados a prevalecer na dieta diária diária de qualquer pessoa:

• Cenoura é necessário para o consumo diário. Salada com base este vegetal não permite o aparecimento de glaucoma e catarata.
• Salsa é igualmente efeito significativo. Pode ser misturado em saladas, salsa e cenoura em quantidades iguais.
• Deve ser lembrado sobre os alimentos que contêm vitamina A para umedecer os olhos. Naturalmente, esse peixe – arenque, sardinha, de salmão, atum.
• O iodo é responsável pela vigilância, e por isso você precisa usar repolho mar, produtos de peixe, complementando-o com vitaminas.
• Os alimentos que contêm vitamina C, – cereja, cereja, mirtilo, espinheiro, rosa selvagem, pêssego, damasco.
• Abóbora – um grande vegetal para melhorar a acuidade visual, uma vez que tem uma grande quantidade de caroteno. Abóbora papa de aveia facilitará a saída de toxinas e tratamento de miopia.
• Zeaxantina e luteína não permite a destruição da retina. Eles são encontrados em repolho, milho, feijão, brócolis, batata, alface, melão.
• Citrus melhorar a circulação sanguínea nos órgãos visuais.
• Vitamina E, que protegem os olhos contra os efeitos dos radicais livres é encontrada em nozes, amêndoas e amendoins.

Você é obrigado a ser produtos que não são sujeitas a temperaturas extremas Subjacente menu diário. Lembre-se também as culturas de cereais, cereais, sopas e cereais, eles são perfeitamente combinadas com os alimentos acima.

Produtos para melhorar a visão em crianças

Para a visão do seu filho foi excelente, você precisa tomar cuidado para que sua dieta diária havia comida suficiente, que são responsáveis pela vigilância.

Para o pleno desenvolvimento da criança órgãos visuais precisa de certas vitaminas e substâncias. É melhor viver os que estão nos produtos, em vez de drogas farmacêuticas.

Lista de produtos para crianças

Que necessidade dos produtos para crianças? Se possível, adicione os seguintes ingredientes no menu diurnas crianças:

• Vegetais: tomates, cenouras, abóbora, rabanete, repolho.
• Bagas: groselhas, mirtilos, framboesas, buckthorn mar.
• Ervas: dill, salsinha, azeda, alho.
• Fruit: tangerinas, laranjas, damascos, pêssegos, limões.
• óleo de fígado de bacalhau e carne bovina.
• Cereais: aveia, trigo mourisco.
• leite e produtos lácteos azedo.
• Ovos.

Aviso: frutas, bagas, ervas e legumes são úteis apenas durante a sua maturação. Porque consumi-los, execute preservação está em temporada, quando estão maduros.

O mais alimento útil para a melhoria da

Normalmente, a dieta implica as escolhas alimentares direito, não a sua exclusão da dieta diária. A fim de preservar a visão, você precisa seguir algumas orientações sobre o uso dos produtos. A nutrição adequada vai evitar doenças que estão associadas com os olhos, e sentir uma onda de força e energia.

A lista da maioria dos produtos úteis para visão

Eye recomendar que produtos? melhoria da visão pode ser alcançado por comer:

• Leguminosas. Se o corpo é marcada falta de zinco, então você precisa para adicionar à sua dieta, quaisquer legumes. O zinco é em feijões, lentilhas e ervilhas. Este elemento fornece uma operação de retina normal e transparência da lente. sementes de abóbora ricos em zinco.
• Mirtilos. Isso permite baga bom de ver à noite, ele atualiza a retina, aliviar a fadiga ocular. Usado no tratamento da conjuntivite. É um bom antioxidante.
• Brócolis. Ele previne o aparecimento de cancro, é utilizada na doença cardíaca e derrame. Este vegetal melhora a acuidade visual e impede o desenvolvimento de cataratas.
• grãos de trigo germinado. Trigo – um excelente antioxidante, rica em vitamina E. Ele retorna de vigilância, pode curar a obesidade, remove a inflamação, normaliza a flora do estômago, rejuvenesce, desintoxica, regula o metabolismo e melhora o sistema imunológico.
• vegetais folhosos, como: espinafre, rúcula, todos os tipos de repolho e dill. Há cálcio, ferro, enxofre, celulose, caroteno, magnésio, ácido fólico, e várias vitaminas. luteina e zeaxantina presente têm efeito antioxidante, que inibe a danos no tecido do olho. Se você consumir vegetais de dados, você não vai sofrer perda de visão.
• Peixes. Este produto é considerado como sendo uma fonte de Omega-3 substâncias que são necessárias para a remoção de inflamações, para a actividade do cérebro, bem como para o olho.

lista dos melhores produtos para visão terminando, é necessário debruçar sobre outro ponto importante. É laranja. Na dieta diária deve ser frutas e legumes que têm uma cor alaranjada. É uma fonte de beta-caroteno, é sobre o guarda olho.

Produtos para melhorar a visão em adultos

Há muitas razões por que a visão se deteriora. Sua nitidez está piorando, não só por causa dos maus hábitos, olhos assombrados doenças como a degeneração macular, catarata e glaucoma. Para evitar que essas doenças podem ajudar um monte de alimento útil para os olhos. Quais alimentos são bons para a visão adulta? Nesta e será discutido mais adiante.

A lista dos principais produtos para adultos

Então, o que comer alimentos para melhorar a visão? Eles são os seguintes:

• Cenoura. É possível preparar uma salada de cenoura com creme de leite ou ensopado de legumes com a adição de creme. Tal forma de realização preparações aumenta a absorção de caroteno solúveis em gordura.
• Mirtilos. Se falamos sobre o que os produtos mais úteis para a visão, esta baga é, talvez, tomar o primeiro lugar na lista. Ele permite que você para preservar a acuidade visual e reduzir a fadiga com a ajuda de vitaminas B-1 e S. Esta baga é grande salva qualidades positivas, mesmo se ele está congelado.
• Alho e cebola. Consumir esses produtos, você pode ajudar a sua visão para manter nítido. Os produtos possuem uma grande quantidade de enxofre.
• Abóbora. A partir deste produto, você pode fazer um monte de pratos diferentes: sopas, saladas, sobremesas e cereais.
• Brócolis. Este produto salva a visão, devido à grande quantidade de caroteno, zeaxantina e luteína.
• Espinafre. Este vegetal é rico em luteína, que se opõe a uma catarata. Porque você irá reduzir significativamente o risco de doenças oculares.
• Peixes. Consumo de óleo de peixe não irá permitir a degeneração macular relacionada no olho.
• Frutos. Especialmente útil para a laranja olhos frutas e cor verde: laranjas, kiwi, pêssegos, uvas e outros.
• Chocolate. Este produto protege os vasos sanguíneos oculares devido a flavonóides, que fortalecem a córnea.
• Curd. Este produto de leite fermentado tem uma vitamina B _2, estimular e manter os processos metabólicos na córnea e do cristalino. A vitamina B ₁₂ aumenta a circulação de sangue para os olhos.

Produtos para melhorar a visão em miopia

Os tratamentos tradicionais pode apresentar uma série de receitas comprovadas para melhorar a visão. Miopia não é excepção, e o sucesso do tratamento da doença ocorre incluindo o consumo de alimentos ricos em nutrientes.

Quais são os produtos úteis para melhorar a visão com miopia? Boldo é rico em taninos. Estas bagas quando miopia é útil para consumir única forma fresco ou congelado. Também melhorar a visão nesta doença numa fase precoce pode ajudar a alimentos como cenoura, pimentão fresco, sementes de abóbora.

Resumindo

Consumir alimentos para melhorar a visão, e útil para fazer exercícios para os olhos. Na luta pela saúde, como em outras questões, o melhor efeito é alcançado apenas por uma abordagem abrangente.